问：为什么有氧运动前作一些无氧运动有助于减肥
答： 做一些无氧运动的动作主要的是要更好而全面地活动开身体，为有氧运动提供更充分的条件，但仅限于准备活动。一个人由安静状态下转入运动状态，其需氧量会猛增到安静时的30-50倍，运动越激烈其需要的倍数就越高，而人体实际能够提供的耗氧量只是安静时的20倍，而这20倍的耗氧是在机体给氧充分的情况下提供的能量。而其余10-30倍的差额则是在身体无氧情况下利用糖的无氧代谢来换取的能量代谢。所谓“有氧”与“无氧”就是讲我们机体的代谢方式。当运动时身体在欠氧气的情况下去进行能量代谢，等运动停下来后以“氧债”的形式对身体进行补偿后再恢复的运动叫“无氧运动”。在运动中身体在氧气充分的情况下去进行能量代谢，而不需要停下来后再做补偿的运动叫“有氧运动”。