跑步减肥，多快的速度合适？

问：跑步减肥，多快的速度合适？

答： 消耗脂肪的运动是中等强度的运动。你今年23、24岁吧，中等强度运动是心跳每分钟120--150下，而且必须在30分钟以上。你的标准体重应该在120斤，除了运动必须控制饮食，一天的热量摄入应该在2000--2400千卡。

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