问：运动减肥,造成伤害了怎么办呢?
答： 你好真的不好意思啊很少上邮箱就把这件事拖咯很久都没有回答~很抱歉啊其实很明白你的心情的但有些事是急不来的啊现在你有伤在身最好先不要做过于剧烈的运动脚踝扭伤咯记得多用药酒揉下可不要怕痛啊你现在怕自己以前的努力白费咯不用怕的运动减肥是有一定的反弹但是呢这也是有一定的期限的你现在最好重新拟定原来的计划至少在腿还之前先改变下策略啊你可以在床上做简单的运动体操啊仰卧起坐慢慢来先运动过后用稍热的水烫下脚适度就行啊这样对脚伤有好处也可以舒缓疲劳和运动带来的肌肉伤害啊如果现在你看到自己腿和腰胖咯不急先可能是没运动才照成的肌肉松弛啊不怕先一般来说这两个部位最容易胖的你可以试着在床上踩自行车就是躺在床上做踩自行车的样子我同学和她妈妈都说很有效果啊早上起来的时候你脚不方便动就站在洗手间边漱口边做腰部运动这样不伤脚啊你每天都是坚持一小时的跑步何不现在把它分为几个阶段呢早上记得要过早这对你胃好也对一天的良好状态做准备的如果怕吃会胖的话你可以选择稀饭加鸡蛋营养又
健康啊早上嘛做体操最好不过多的占用很多时间也不很大的运动量晚上的时间都可以在床上做运动的不过时间也不要太长啊运动过多会拉伤神经的轻微的半小时或40分钟就好咯腿好后如果你还坚持跑步的话就不要一下子跑很快就稍微比散步快点慢慢跑累咯就走别把自己身体给弄垮咯啊好咯我也就只能说这么多了如果有不明白的给我留言啊我会尽力帮忙的祝你早日
健康减肥成功啊