减肥：怎么增强手臂和手腕的力量，有没有简便迅速的方法

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怎么增强手臂和手腕的力量，有没有简便迅速的方法

问：怎么增强手臂和手腕的力量，有没有简便迅速的方法

答：握着拳头做俯卧撑。每次一组20个，每天做2组。手里拿一公斤重的物体，什么东西都可以，平稳的举起呈90度直角，身体及手臂不要动，坚持十到十五分钟。慢慢来循序渐进，开始量可以少点后来慢慢增加。