复合碳水化合物都包括什么食物？

问：复合碳水化合物都包括什么食物？

答： 复合碳水化合物(升糖指数低):如谷类、豆类、大多数水果和蔬菜，富含丰富的营养成分，升糖指数却很低，多吃些也不会让你发胖。而单纯的或精制的碳水化合物(升糖指数高):如白面包、蛋糕,糖果,一般来说营养成分很少，可升糖指数又很高,应该少吃

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