问：怎样减肥最有效?
答： 节食加运动最有效.因为胖廋是遗传和环境条件共同作用的结果.其中遗传是基储是内因、起主要作用；有的人想胖胖不起来，有的人吃得不好照样胖,就证明了遗传的主导作用.但如果发生营养不良,虽然有肥胖基因,他也会胖不起来的，所以环境主要指饮食也很重要。目前認为肥瘦的遗传具体原因是有一个"基因".它能产生分解脂肪的酶,如该酶的活性过低则发胖,如活性过強则瘦。（瘦的人，有一个叫“瘦体基因”存在之故）目前还无法进行基因疗法，所以变胖变廋都只有通过营养和运动来调节.即营养疗法和运动疗法是两个最基本的方法。当消化吸收的营养大于运动或劳动所消耗的营养则变胖；相反则变廋。.你要减肥1.要多吃营养浓度低的蔬菜水果类食物再加上运动.即减少营养收入,增加热能支出劝您一天吃2-3个苹果,研究表明，苹果多酚能抑制脂肪的吸收.乌龙茶多酚也有这种作用,劝你坚持喝乌龙茶。另外多吃一些具有轻泻作用的水果如香焦，梨，韭菜（韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分）以及能降血脂和减肥的食物如大蒜，冬瓜（冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用），辣椒（含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积），白萝卜（萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积），黄瓜（黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。）苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间可吃点苦瓜也是必要的。海藻具有降血压、降血脂、降血糖、通便、减肥、清腸通瘀积的作用。在食疗本草中有'海藻下气，久服瘦人"的记载；在明李时珍"本草纲目"载："海藻，咸能润下，寒能泄热引水，故能消癭瘤、结核、阴溃之坚聚，而除浮腫、脚气、留饮、痰气之湿热，使邪气自小便出也”，因此可多吃点。食物减肥的配方很多,但我認为可不一定照章办事,只要掌握少吃多动原则,灵活进食,长期坚持,定会收到良好效果。如要急速减肥则只有在短期内少吃些,餓了喝莱汤.不过尽量采用逐渐减肥法对身体损害校但同时请注意减肥时要注意饮食平衡,除含能量高的肥肉、糖果绝对不要吃外,其它的食物种类要多.特別要防止蛋白质的不足,可吃无糖的纯豆粉(南方食品厂出产)加半个鸡蛋或半斤牛奶，研究表明营养不平衡，如缺B6、B12等物质，引起脂肪代谢障碍，也会出现肥胖，而蛋白质不足将全面损害
健康.2.经常参加游泳，能消耗较多能量。如某部位特胖则着重运动那个部位.3.目前市售的减肥药,作用的机理是抑制食慾、增加排粪，故付作用大,要慎用或不用。4.针灸减肥有一定作用,它的道理仍是抑制食慾和提高代谢加上节食。道理大同小异，仍是减少收入增加支出,而且要好针炙师,因此不如自已节食并增加运动。5.据介绍下面一个处方有利减肥,但本人未试用过,据报道有一定效果，列出仅供参攷:桑叶10克，桑葚10克，百合10克，决明子10克，番泻叶1克，天冬10克泡水当茶喝，一剂一天，开始喝上2到3天最好，以后，则一剂可以喝上3-5天。注意:效好就多喝,不好就仃。6.手术抽去腹部皮下脂肪，这是最有效的方法。因肥胖是脂肪细胞增大而不是增多，故去掉一些脂肪细胞后，自然以后腹部不会再長很胖。祝
健康！