问：我老婆身体并不胖,可是就是腿上部粗了点,感觉很影响身材,以前她接受过体育锻炼.那位有高招的朋友指点指点!!
答： 家居美腿操教你赖在家里面，做些easy的美腿操，完成你的家居美腿计划？快点起来做操啦！Part1：１．单脚往后向上抬，脚跟轻贴臀部，并用手支撑。另一手可以扶在椅子上。２．背脊伸直，另一脚的脚跟尽量向上起，且持续１～２秒。３．一次连续做１２次，再换脚做１２次。Part2：１．坐在椅子约１／３，脚尖置于１０～２０cm的书本上，脚跟尽向下压。２．接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重覆１～２。膝上放几本书效果会更好哦！Part3：１．坐在椅子上满双脚并拢，脚底板稍稍悬空。２．大腿用力平举，伸直膝盖，静止１～２秒后，回复动作１。回复１时力量不可放松，脚底板仍悬空，再立即向上平举双腿。_____________________________________________________________美腿的渴望亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部（60钞）1﹒直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2﹒向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部（60秒）1﹒屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。2﹒边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。三、臀部（60秒）1﹒双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。2﹒一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。四、大腿内侧（60秒）1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。2﹒边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。五、小腿肚（30秒）1﹒双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。2﹒边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。