问：我在减肥一个月之后，月经早来了一个星期，量很小，血发黑问题补充：我采用的不是吃药减肥,是节食+运动,所以和药物无关．
答： 减肥后的月经不正常，应该是你体内的荷尔蒙已经处于失衡状态了，尤其是性荷尔蒙。因为对于机体来说，不均衡的饮食方式会引起压力荷尔蒙的上升，而过高的压力荷尔蒙会破坏性荷尔蒙的平衡。节食的减肥方式会引起代谢紊乱，控制热量的减肥者代谢甚至会下降30%，更可怕的是，当你恢复饮食后，机体会加速食物转化为脂肪的速度。所以，不要尝试用控制热量来减肥，而
建议通过增加代谢来减轻体重。
建议按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，最终达到修身燃脂的目的。