问：减肥的食品或者减肥的有效方法
答： 一个MM的减肥计划与方法，也许对你有用喔！我，体重70公斤，身高162厘米。因为很贪吃，本身的骨架又很大，所以现在我很胖。曾经也试过减肥，可是都没坚持下来。试过的方法也很多，可是效果都不好。另外我还超级不爱运动，所以只好这么胖着了。看着同龄的女孩子穿着漂亮的衣服，我真的好羡慕。可是一看到好吃的，我又禁不起诱惑了，总是这样在吃与不吃的斗争中煎熬着。那天偶尔看了一个网站上的热量表，我很是吃惊.以前我认为热量很低的食物，竟然是热量高的吓死人的东西。我终于明白了，如果吃的方法不对，吃的再少也最多就是保持不胖，想要减肥是不可能的。其实有些食物，热量很低，还很好吃，只是我以前没注意到，整天对那些垃圾食品抱着不放！现在我觉悟了，我为自己量身定制了这个减肥计划，并且总结出自己的减肥原理。我来这里只是想记录下来自己的减肥经历，当然也可以给自己打气。以下是我自己总结的减肥期间食物表减肥期间食物表1、任何面食，米类均不能吃，因为这些主食粮食中每一百克的热量至少在300卡以上。特别是方便面，其热量高达400多卡！就是黑米的热量也是333卡/100克。油条的热量是386卡/100克。2、玉米，土豆，地瓜以及任何油炸食品都不能吃，因为起热量高达600千卡/100克！3、豆浆的热量是17卡/100克，豆奶的热量是30卡/100克。这两种食物是非常适合减肥的食物。北豆腐的热量是100卡/100克。除了上述三种食品外，任何豆制品都不能吃，特别是豆腐干一类的东西，其热量高达400多千卡。另外象绿豆，黄豆之类的豆制品更是万万吃不得！4、蔬菜水果类可任意的吃，但应注意份量，不可以吃的太多，另外应多吃芹菜，黄瓜，西红柿，冬瓜，白菜，萝卜。5、水果类应多吃苹果和梨。坚果类通通不能吃，特别是瓜子和花生，其热量是600千卡/100克，任何果脯也是不能吃的，其热量是400卡/100克，再有就是任何果酱也不能吃，其热量是300卡/100克。6、肉类中猪肉的热量最高，大约是800卡/100克。而其他肉类的热量最低的也是300卡/100克左右。因此肉类最好是不吃，如果非吃不可时候，最好选择吃牛肉或者兔子肉，但应尽量少吃。另外动物的肝脏，如心，肝的热量也能比肉低一些。7、香肠，火腿的热量在300卡/100克左右，因此减肥期间是不能吃这些东西的。8、任何甜点，蛋糕，面包，冰欺凌，冰糖，奶糖，水果糖都不能吃，其热量都在500卡/100克左右。这是减肥的大忌。特别是饼干，热量最低的钙奶饼干的热量还在400卡/100克左右呢。9、蛋类可随便吃，应该主要是白水鸡蛋，其热量大概是150卡/100克。10、海产品可以适当的吃些，但是不能吃象鱼干之类的东西，其热量是300-400卡/100克。应多吃新鲜的鱼类和海产品，例如鲤鱼，鲫鱼，鲶鱼，其热量在100卡/50克左右；还应该多吃大虾，其热量大概在80-100卡/100克左右，因此鱼和虾是最好的减肥食物了，好吃又不胖人，还能解搀并给自己增加营养。11、奶类。奶粉，奶片的热量是500卡/100克，可是鲜牛奶的热量却是54卡/100克，多么惊人埃酸奶即使是全脂的，热量也就是72卡/100克。另外果味的牛奶和酸奶的热量会比普通的奶热量低些。因此减肥中，应该多喝牛奶而不是奶粉，多喝酸奶而不是去吃冰欺凌，奶豆腐，炼乳之类的食物，那样会胖死的。12、油类。不用说了，任何食用油，不管是豆油还是菜子油之类的，其热量是很很高的，大约是900卡/100克。就是香油和色拉油的热量也达到878卡/100克呢。因此少吃埃做菜少放油，不吃太油腻的菜。13、糕点类。糕点就不吃了吧，热量就没有低过400卡/100克的。我们平时认为热量很低的藕粉的热量还是372卡/100克呢。恐怖！因此，想减肥少吃或不吃任何糕点。14、糖类。少吃，热量都很高。蜂蜜的热量是321卡/100克。冰糖是397卡/100克。巧克力是586卡/100克。没有任何低热量的糖类！15、饮料类。绿茶的热量是296卡/100克。杏仁露的热量是46卡/100克。因此可以多喝杏仁露。16、茵藻类。金针菇的热量是26卡/100克。海带的热量是17卡/100克。因此减肥中可以适量吃些蘑菇之类的东西，其热量是很低的。但是紫菜，香菇和黑木耳的热量能达到220卡/100克。17、其他类。豆瓣酱是178卡/100克。榨菜是29卡/100克。牛肉辣瓣酱是128卡/100克综上呢，我的减肥食物就是鲜牛奶+白水鸡蛋+水果+鱼+酸奶+凉拌蔬菜。我的主要减肥运动就是：跳绳+仰卧起做.我从今天开始减肥，希望在过年回家之前也就是2005年1月31日，我可以减重30斤！时间一共是68天。也就是说我打算每10天减重5斤。虽然目标有些高，但是我会保持一颗平常轻松的心实践。我不会再象以前那样急功近利，结果自己越来越急噪，遇到一点失败就放弃了。