问：我是男生，174CM，曾经近几80公斤，很不爽。于是决定减肥。因为没什么经验，我就按“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，再加上运动来减肥。具体做法是这样的：早餐：豆浆，面包或炒粉午餐：2两米饭，青菜，鸡翼或其他肉类，总之与其他人差不多，除了米饭少点晚餐：一般不吃。水果：苹果香蕉桔子，吃的时间不定，一般是晚上7~11点吃运动：一星期跑步3~5次，每次大约2。5千米（15分钟左右跑完），每天举哑铃几百次（分两次），有时加上蛙跳200次。其中临考和考试其间中断跑步半个月，考试后聚会，数天内没运动，吃得较丰盛。总之并没有对这份计划非常严格的遵守，应该打80分吧~~~结果是3个月瘦了26斤，裤围从34变成30，给人整体感觉是瘦了不少，但是还有以下疑虑和问题：1，脸并没有明显消瘦，和身体的消瘦比例不太般配。。这是最大的苦恼2，肚腩没退完，胸肌已经有点轮廓了，与肚子不协调，站的时候没什么，坐下的时候就比较明显。。。3，大腿感觉结实了不少也小了一圈~但还有些肥肉，仍比较粗。。4，和几个身高体重几乎一模一样的同学比，仍显胖，而且他们也不是肌肉男类型，身上没很多肌肉但也没有肥肉，我肚腩和大腿明显比他们大，但是体重却差不多~我现在64他们60~62，以上是我的经历和疑虑~~希望大家一起分享~也请大家帮帮我我是学生，平时都在学校，只能吃食堂，不具备自己动手做饭的条件
答： "每天举哑铃几百次（分两次），有时加上蛙跳200次"真的是好佩服啊!!!!!!!不过:每次大约2。5千米（15分钟左右跑完）简直比我还慢,我跑3千米也只要15分钟,而且我还不是体校的你的减肥方法主要是运动吧!?这样是减不了脸部的!平常多做一些夸张表情(别太夸张把下巴搞脱臼),摆一些"啊依呜诶喔"的口型,最好别嚼口香糖,那样会让你无意中吞掉过多空气,把肚腩搞大!你的运动我感觉过于剧烈!过不了多久你会变成恐怖的肌肉男的!你知不知道真正可以削去脂肪的运动是温和的有氧运动?象慢跑\快走\游泳都属于有氧运动,课间的时候打打篮球就可以了,不要再练蛙跳了!难道你要参加什么比赛?你的减肥食谱不是很严格,导致你的体重下降很多但体形变化很少.以前我因为比赛而训练的时候大量的运动使体重下降很多,但外型和训练前几乎没变,后来节食减肥(象每天只吃苹果或只喝酸奶之类,完全不吃主食),现在脸部变得瘦削,胳膊大腿细得异常明显,大家都说我的脸型象现在的张柏芝了.但是我是个女生,你们男生要是只吃那么一点点是太不要命了?把你食谱中的米饭啊\面包啊\肉啊全去掉吧!只吃蔬果就可以了!不过你去食堂只打菜的话会引起同学轰动的,我们这儿的男生每顿必吃四两饭以上.还是别去食堂了,去外面买成斤的水果吧(很贵哦!)香蕉\荔枝\龙眼不要多吃,热量太高了.睡前4小时切记勿进食!