请问我要注意吃些什么

问：女160cm53kg减肥要注意吃什么？最好帮我制定一个详细的饮食表

答：    我的饮食是这样的，一直保持身材，又不用运动，你可以参考一下早餐：牛奶，或豆浆，面包或鸡蛋中午：米饭少量，鱼类，青菜，汤晚餐：以豆腐代替米饭，青菜，汤另外，上午，下午各喝两杯水，晚上一杯（9点以前）晕菜尽量不要吃肉，吃瘦肉还可以，鱼类多吃点无妨。多喝汤，吃饭时先喝汤再吃饭，吃饭要小口白开水对减肥十分有帮助，青菜如：黄瓜，冬瓜，大蒜，韭菜，绿豆牙，另外魔芋对减肥非常有效哦~