问：减肥专家请近!!!!!!!!!
答： 那些条条框框的复杂的食谱你都别相信，再说我们也没有那么多的功夫和条件去做。我的做法是早上起来空腹喝一大杯凉开水，然后拿着哑铃跳跳啊，扭扭身子啊，早上吃好点，就是是或最重要是保证有蛋白质的摄入，一般配喝豆浆或者高钙低脂的纯牛奶，还有每顿饭之前一定要喝一大杯的开水，这样对人的血液有好处，也可以防止摄入的食物过量，吃也不要吃的太饱。晚餐一定要在睡觉之前的4个小时吃，吃点的低热量的蔬菜等，实在太饿可以吃点苹果什么的。平时的我最爱吃水果了，尤其是香蕉，每天两根。锻炼嘛，很简单的，女孩子一般都喜欢逛街，我也是啊，收腹挺胸，快步走，很快就会出汗，这样的话平时也不用特意去抽时间去锻炼，哦，还有，爬楼梯是很有效的有氧呼吸，我一般都两步当一步迈，一可以减肥，而可以健美，吃的方面主义的是，千万别吃一包一包的零食或者泡面之类的，或者饮料，你宁可喝白开水，没有色素对皮肤也好。保持良好的心态，总觉得自己是一天一天在瘦，这种心理疗法是很好的哦！还要多看看那些瘦的同事啊，朋友啊，你就不会那么放纵自己吃了。这都是我的经验所得啊，我现在166CM，也只有98斤，应该不算胖吧？而且我是属于那种易胖型的都能保持这么好，我相信你只要努力就可以达到自己的目标的哦！