怎样的跑步方式可以消耗更多的热量

问：怎样的跑步方式可以消耗更多的热量

答：    其实不用30分钟的！你每天跑4500到5000米！然后跑完后3小时内不吃东西（晚上跑的话就不要吃了！直接睡觉等吃早餐吧！）第一个月没什么变化！3个月后能减20多斤！我是6月初开始跑的！跑到9月份就减了20多斤的！所以说夏天跑汗多效果明显！

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