有什么好的减肥方法？

问：本人这段时间体重增加，需要减肥。不知哪位朋友有比较好的快速有效的减肥方法？不要药物减肥。

答：    长跑啊！坚持2个月！每天跑4000米左右！第一个月减的不多！但是2个月后能减掉10公斤左右！