快速步行20分钟，可消耗多少热量？

问：嘻嘻，希望减肥，现在每天可以快速步行20分钟，能不能期望一周内减掉1公斤啊？

答：    如果饮食正常，快步走20分钟，相当于消耗掉1/3碗米饭的热量，可以预期1周内减轻体重半公斤。