问：我晚上睡觉总做梦,醒来以后梦的情节记得很清楚,但是感觉很困,和没睡一样.(我每天谁9小时左右)白天注意力不集中,还老是忘事,情绪很低落.
答：
建议你：
1.不要带着压力睡觉。
2.如果睡着之前突然想到什么，就马上去把它完成，或者是记在纸条上。
3.可以在睡前半小时喝牛奶。
4.遵循睡眠规律：每个睡眠周期为1.5小时，可以画一个U形图，45分钟左右睡眠最沉，在每个周期的两端起床最容易。即，在1.5小时的整数倍时起床最好。
也许你每天要起床的时候正处于睡眠周期的中间，所以总是正在做梦的情况下醒来，这样不仅会觉得做了整夜的梦、还要花很长时间才能清醒过来。——所以调整睡眠时间非常重要！
以上为科学研究加本人的经验总结，希望对你有帮助：）
如果以上都不奏效的话，
建议你去医院检查一些是否是因为压力过大导致的神经衰弱，如果是要冒点补脑的药了。