问：我总会把每一件事想的太多，每天睡下也想．所以我老是失眠．我试过不去想，但还是不能
答：拿个能录音的设备（MP3），自己对着它录一段话。然后睡不着的时候反复听，冥想。这是瑜珈课程的部分，能放松身心，舒缓紧张的神经。失眠就是神经紧张。
这段话
建议这样念：放松。。。放松。。。大脑放松。。。。大脑左半球放松。。。大脑右半球放松。。。。眼睛放松。。。鼻子放松。。。。
（全身从上至下各个部位都可以念到，哪里感觉最有效，可以多次重复，尤其是大脑这个地方），
录好了，就在失眠的时候放，听着录音跟着走，大脑可以想象自己在阳光下温暖的海水里面，想象自己见过的最美的风景。即使你睡不着也会觉得很轻松。电视里也有这个，我用过这个方法，是催眠的简易方法。大脑确实在想一件事情的时候极其紧张，如果让它放松，就会渐渐入眠。你试试看。