问：我已经失眠十四年，饱受折磨，寻求帮助
我是四川的一名中学物理教师，因长期失眠的困扰，极大的影响了我的工作生活，饱
受折磨，今在这儿发文，希望能得到名医志士的帮助，谢谢啦。
我是从初一（1992年）开始得病的.原因是因为初一寄宿时被传染了皮肤病.没有及时
治疗,晚上痒得要命.所以睡不着觉,以后就一直睡不着,整晚不睡,偶尔睡着一回,平均每月
睡不了一晚,但家里经济困难,没有引起重视
病一直没有得到很好的治疗.由于初中高中升学压力大,在身体不好的情况下还要应付
考试,精神压力很大,在高中时与人交往放不开,除了几个好朋友,很少与人交往很少与人讲
话,好象与人交流有障碍,到了大学没了升学压力,性格变得活泼开郎,尤其大学毕业找到工
作以后,精神负担进一步减轻
接人待物落落大方,举止得体,为人处事游刃有余.精神轻松,但一直失眠,由于失眠引
起精神失常,于2004年11月到邵阳精神病医院治病,诊断为燥狂症,但经各种检查都查不出
病因,医生开了博思清,碳酸锂,氯氮平,回家吃了一个月后恢复正常,能睡着,但必须吃药,
2005年因停药又失眠,又一次精神病复发,11月又到邵阳精神病医院,医生说检查不出什么
毛病,说我没有病,只要好好调养,又开了相同的药,吃了一个月又恢复正常,但必须吃药才
能睡着,而且药量越来越大,
2006年7月到北医3院和北医6院诊断,专家说没有特效药,开了思若思,奥砂西绊.氯硝
西绊,回家后吃了能睡着,但不能停药不能根治,
我的email是
[email protected]，多谢帮忙！
答：治疗失眠的方法
（1）治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的
建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家
建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
十：培养睡意：数数。。。。
（2）药方
1.酸枣仁粥
来源《饮膳正要》
原料酸枣仁末15克粳米100克
制法先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法空腹食用。
功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.夜交藤粥
来源民间方
原料夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
制法取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛
3.玫瑰花烤羊心
来源《饮膳正要》
原料鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
制法1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法宜热食，可边烤边食。
功效补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
另外，药物呢有安神补脑口服液，纯中药的，或者睡前喝一碗小米粥也可以宁气安神，是不错的选择
祝你早日摆脱失眠困扰！！