问：我现在上初三老~睡觉到挺有规律的以前是12点睡6.30起来(这样的话不也不会发困),但现在不可以老~我想完一下在哪段时间睡觉的质量最高~~~~~我想早上必须早点起来,哪怕晚上早点睡都可以(我十点下自习)能告诉我在哪个时间段睡觉最好么?问题补充：起来不能太晚老呀~我最少要看2个小时到1个半小时的书呀~
答： 你的意思可以明白，少睡眠，保证睡眠质量，用更多的时间来读书，毕竟是毕业班了吗。但我觉得你还处于长身体的阶段，充足的睡眠还是必须的。否则对身体的生长发育和身体长高都不利。对将来好的生活习惯也没有好处。最好的睡眠时间段似乎没有这种说法。从人体的生理规律来说，凌晨2-4点基础体温最低，似乎符合你的答案。也就是2-4点最易困，要好好睡眠。另外从睡眠的角度来说，以觉醒后不困为休息得到了保证。