问：我是高1学生，每天下午上第1节课都会打瞌睡，10分钟左右，这情况已经有1年多了，严重影响了我的学习，在中考前由于好多重点都没听，导致我上了一个特别差的高中，我现在很想努力学习，我想上大学，可我每天都打瞌睡，怎么半啊？以这种状态怎么去学习呢？帮帮我吧，我很想有一个好的精神投入到紧张的学习中，我很想脱影而出，让自己的成绩提高，怎么样才能不打瞌睡啊？！有谁能帮我解决一年多的烦恼？！（喝咖啡除外）
答： 我们说1+1＞2，也就是部分之和大于整体。你应该从自身的整体状态来考虑这个问题。包括心理减压，运动锻炼，营养，生活学习节奏等。因此给些
建议首先是放松心情。放下心理包袱才能轻装上阵，否则即使不瞌睡了，学习效率也未必就提到。强烈的目标感是一个良好的动力。注意不要把时间用死，要讲时间效率。拼命抓时间并不一定就有好的效能，总结学习方法用少的学习时间得到较好的效率，这样才有时间来运动和睡眠。适当的运动对学习效率的提高和改善精神状态和睡眠质量都有好处。可以放在旁晚进行，一定要达到有氧运动半小时以上（以心率达到170-年龄为达到有氧运动）。跑步就是最好的运动。中午适当休息半个小时。饮食要丰富，注意营养的全面。