问：我今天26岁，女性。从小就睡眠质量不好，一般都是躺下以后要很久才能入睡，而且天天做梦，梦的内容也是没有固定的，尽是一些很模糊的事情，但一晚下不停的做梦，醒来后总感觉很累，几乎很少有不做梦的时候，而且经常会梦见自己在登山，被人追赶，或者是梦见上厕所，底下是万丈深渊，或者是在吊桥上晃，很害怕掉下去，有时常会梦见地震，天旋地转的，惊醒后往往一身冷汗．这种梦经常出现，上大学时我同学说老做这种梦是肾虚的表现．我很喜欢睡觉，总像是睡不醒，但其实睡眠质量却很不好，平时很懒，不喜欢运动，冬天通常是手脚冰冷，在被窝里睡一晚脚还是湿冷的．身体汗不多，但手心脚心爱出汗．易感冒，尿频，哪怕有一滴尿也一定要尿掉，不然无法安心入睡（其实喝水很少）；很怕冷，总是便秘．月经正常．请教我上述这些表现是肾虚吗，别人都说我是肾虚，请问肾虚的表现倒底有哪些？我应该怎么做能改变目前的状况？谢谢！
答： 尿频怕冷是肾气不足的表现，但只有这些还不能断定是肾虚，具体还是找中医看看为准；平时还是要多锻炼，体质强后自然就没病了。