问：我从1月到10月足足长了10斤，请问怎样能够快速瘦下来？不做手术，不影响
健康。
答： 1、不吃零食！！！（至关重要一点）2、早餐与中餐适量，晚餐吃素，7点后绝不进食。（开始可能会很难，过上两周就习惯了。）绝对反对什么都不吃，容易崩溃的。3、适量运动，不需过量过激，要不能难坚持。每周保证次，每次45分钟以上。（慢跑、打羽毛球、跳健身操效果都不错，多点选择，容易坚持，而且可以跟朋友一起当联络交流。）运动前40分钟尽量不要喝水（个中原因比较复杂，暂不详述）4、是否觉得自己的房间或物品堆积太久没收拾了？清理一下，不用的过期的作废的全部扔掉，对心理减负有很好的调节作用。5、实在忍得太辛苦可以偶尔大吃一顿，频率〈1次/月，而且吃完后一天要减一餐，并增加运动量。偶曾在1月--4月暴增12斤，采此方法6月初回复正常。。。。。。