问：我现在已经上了高一，沉重的学习一压的我喘不过气来，总是感觉在梦里都在解题，真的很不舒服，哪个大虾能帮帮我从怎么提高睡眠质量上说或者告诉我要补充些什么食品之类的，我生活在北方要简单一点的东西，不要说一些我门北方有都没有的东西谢谢了
答： 睡觉之前喝一袋牛奶，加些蜂蜜，是帮助睡眠的，平时吃些大枣，也是安神平气的，紧张的学习之余多做些有氧运动，比如爬山、游泳等，你那么小可千万不要吃什么所谓的有助睡眠的药或保健品。高一感到压力大是从初中到高中的适应期，要调整好心态，尽快适应高中的学习生活，在班里和同学搞好关系，回家多和家人聊聊天。祝你心情愉快，学习进步！