问：大家好，治疗高血压有什么好方法吗？问题补充：谢谢朋友对我的回答，那么常多吃什么食物呢，以及用哪些药比较好呢？
答： 作为心血管系统疾病中一种常见并多发病，高血压病的危害性在于常伴有严重的并发症，因而高血压病关键在于预防和控制血压及并发症。有什么方法可以预防和控制血压及并发症呢？实践观察发现，绝大多数高血压病患者，尤其是一二期高血压病患者，经过一个阶段运动疗法的锻炼之后，头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、心悸等症状便会减轻，甚至能完全消失，同时血压也会出现不同程度的下降。有学者调查研究，坚持体育锻炼或坚持体力劳动的人与相同年龄组不坚持体育锻炼或很少参加体力劳动的人相比，高血压病的发病率，后者为前者的３倍。有学者曾对５０例确诊为高血压病的患者进行３－４个月的散步、慢跑后观察发现，８５％的患者血压恢复至正常。下面我们就简单介绍几种常见的预防和控制高血压的运动方式。一、散步运动：散步运动几乎对所有的高血压患者均适用，即使高血压病伴有心、肾、脑并发症者也能收到良好的治疗效果。散步时间可选择在清晨、黄昏或临睡前进行，每天一至二次，每次１０－３０分钟。在空气比较清新的户外进行轻松而有节奏的散步，能使大脑皮质处于紧张状态的细胞得以放松，可以促进血液循环，缓解血管痉挛，促使血压下降，并可减肥、降血脂，减少或延缓动脉粥样硬化的发生；散步可以消除疲劳，促使心情舒畅，缓和神经、肌肉和血管的紧张，能直接或间接地起到降低血压的作用。散步又称为慢走，分为慢速、中速和快速三种：慢速：每分钟６０步－７０步；中速：每分钟８０步－９０步；快速：每分钟９０步以上，每小时步行４千米（对于高血压病伴有心、肾、脑并发症者，不提倡快速散步）。散步的同时可进行有节奏的摆臂扩胸动作，以增加胸廓活动，调整呼吸。二、慢跑运动：慢跑和散步、急行等运动一样，既不需要任何体育设施，又不需要特殊技术指导，所以参加慢跑的老年人越来越多。慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压的发病率。高血压患者进行慢跑运动前，应略微减少一些衣裤，等跑热之后再减少一层衣裤，过凉或过热均对病情不利。慢跑之前，应先进行准备活动３到５分钟，如先做几节徒手体操或步行片刻，以使心脏及肌肉、韧带逐渐适应一下，再逐渐过渡到慢跑。慢跑时最好用鼻子呼吸，如果用鼻子呼吸不能满足需要时，也可口鼻并用，但嘴巴不宜张得过大，用舌尖顶着上腭，以养活冷空气对气管的刺激。呼吸的频率可随心所欲、因人而异地进行，不可人为地屏气。慢跑结束后，应及时用干毛巾擦汗，穿好衣服，若洗浴的话需休息十五分钟后进行。慢跑的方式，可根据病情的轻重、血压的高低、体格的好坏、耐力的大小而采用快慢不同的速度，也可采取慢跑与步行交替的方法，以不喘粗气，不觉难受不感到头昏，能够耐受来掌握慢跑速度和慢跑的距离。慢跑结束前，应逐渐减慢速度，或改为步行，使生理活动逐渐缓和下来，切忌突然停止，静止不动，以免慢跑时集中在四肢的血液难以很快循环到大脑和心脏，导致心、脑暂时性缺氧而出现头晕、眼花、恶心呕吐。高血压患者是否适合慢跑，不能一概而论。经观察，对于高血压一二期的患者及临界高血压的人，尤其是中青年患者，慢跑肯定是一种有效的自然疗法。对于有心血压病患者，不宜提倡慢跑运动。三、太极拳、气功能降低血压：太极拳和气功都是我国传统的保健养生之术，也是高血压防治的好方法，因其运动量较小，安全有效，为中老年朋友所喜爱。太极拳通过降低交感神经活性，达到预防高血压，降低血压的效果。最重要的是，练拳可使药效发挥得更为彻底，如有些高血压患者服用血府逐瘀胶囊期间练练拳，利于充分吸收药物，以达到更好的治疗效果。练拳时应精神放松，消除杂念，用力轻柔。气功所指的气，并非专指呼吸的气，更重视人体内的“元气”，即人体原本之气，练气功就是要积蓄人体的元气。气功包括调身、调心、调息三种要素，调身是指气功锻炼要保持一定的姿势（有坐、卧、站、走四种）；调心则要求消除杂念、精神专一；调息要力求做到呼吸深长、气沉丹田，体松、心静、气和三者结合，相互作用，通过意念的诱导和气息的调整，对预防和治疗高血压、稳定疗效、改善症状、减少并发症都有较好的效果。其作用原理可归纳为：（１）调整大脑皮质机能活动；（２）调整神经系统功能，降低交感神经活性；（３）改善高血压患者的血液动力学异常，如增加心搏量，降低外周阻力，使血压下降，改善外周血流；（４）降低血甘油三脂和总胆固醇水平，增加高密度脂蛋白，并可降低血小板聚集血粘度，纠正血液流变异常。高血压患者除了体育锻炼，同时还应该遵照医嘱，正确及时地服药和治疗。因为并不是每个患者都能持之以恒地保持体育锻炼，总会因为各种原因中断或停止，而且锻炼疗病的效果较药物缓慢，所以如有这类疾病的患者，应配以药物治疗。治疗高血压要防止哪些误区?1、单纯依赖药物。高血压的降压与稳定是综合治疗的结果，在某种意义上说，高血压也是一种生活方式疾病，注意各方面的调节，可减少服药量，使血压保持稳定。如注意运动、减少盐的摄入量、戒烟忌酒、控制体重、生活规律、劳逸结合、保持精神愉快等。2、服药不规则。治疗高血压，以疗程治疗为佳，不能“三天打鱼，两天晒网”，血压高时服药，不高时不服，想起来服，忘记了不服，不规则的服药，破坏了血压的稳定，使血压时高时低，对心、脑、肾等器官会带来危害，甚至可造成严重后果。3、不懂装懂自行治疗。有些患者为图省事到药房买降压药自行治疗，这是极不安全的。应按医生指导服用对症的药物。高血压患者的饮食应注意什么?1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
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