问：准备要宝宝前应该怎样调养身体？
答： 怀孕前如何调理体质？贵阳市华烽医院主治医师张少武在过去几年当中，有许多受到良好教育的妇女，常在门诊中特来请教「孕前如何调理」的问题，他们希望尽量使自己更
健康，希望能生出
健康又快乐的宝宝。世界各国有成千的动物实验证明，受孕以前父母的
健康是决定宝宝强弱和幸福的重要因素。古人有言：「肚子里一天胜过肚外一个月。」在重视传宗接代的中国传统医学中，早就建立很好的孕前养生观。以中医的观点来看，孕前调理分为「身」、「心」两方面，而且父母同样重要，因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是「致中和」，五脏六腑要协调阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。五脏指的是：肝、心、脾、肺、肾，各主掌人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统，指有形的脏器之器质性疾病，及无形的功能性疾玻中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异（紧张、工作疲劳易怀女儿，反之为男）。受孕后也会因「外象内感」而影响胎儿心理发育。您一定会好奇地问我：「孕前调理应在何时开始？」一般自觉
健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；若自觉
健康状况不理想者，则当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请中医师就您的体质作好分析，并作饮食
建议，因为这是因人而异，而中医最重视「辨症论治」。除此之外，您自己应该做的有以下几点：1.摄取营养良好的饮食美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出
健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症（如恶心、呕吐、小产）是不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。2.生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。3.充足的睡眠休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心
健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。4.愉快的心情您相信吗？古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。您都不快乐，他（她）怎幺会愿意降生在您身上呢？至于如何「养心」可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。5.多吃鱼虾、山药多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。怀孕前9大准备记事「我们结婚吧９「我怀孕了９这两句话可称得上是经典名言。而对于「怀孕生子」这件人生大事，事前有做好准备及毫无准备所形成的结果，可说是截然不同。准备怀孕，夫妻应有良好沟通怀孕是夫妻双方面的事情。夫妻俩于事前应该有良好的沟通，心理上都要有准备且达成共识。妇女于怀孕前及怀孕期生理上的变化、情绪的改变，都可能造成夫妻心理上的压力，因此两人之间的沟通非常重要，所以一定要先建立好两人间的沟通及相处模式，无论是孕前或怀孕期，另一伴的支持、包容及倾听都将是最重要、最需要的。准备怀孕9项checklist妈妈在怀孕前的身体越
健康，怀孕的过程就会越顺利，且越有可能生出
健康的宝宝。那么当我们计画怀孕时，须做好那些准备呢？以下提供给9项checklist让即将成为准爸爸、准妈妈的人作为参考：1.身体检查做一次全身检查，看看自己是否身体
健康、适合怀孕，超过30岁的妇女尤其需要在怀孕前进行一次这样的检查。2.摄取叶酸想怀一个
健康的宝宝，在孕前及怀孕头三个月摄取丰富的叶酸是至关重要的，因为其为
健康胚胎组织发育所需。叶酸可帮助神经线的发育，香蕉、橙、酪梨、绿色蔬菜、肝脏、酵母中，都含有丰富的叶酸。不过，熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的摄取叶酸方式。2.检查麻疹抗体虽然麻疹不是甚么严重的疾病，但在怀孕时患上麻疹，对腹中胎儿将有致命的影响，可导致流产或胎儿严重疾玻您可在婚前
健康检查中抽血检查，或是在计划怀孕前三个月向医生查证自己是否具有德国麻疹免疫能力，没有的话就要接受免疫注射。★提醒您，接种麻疹疫苗后，三个月内不能受孕。3.检查牙齿在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。故在孕前最好能检查牙齿、补牙或拔牙、手术，都可在怀孕前进行。4.减少咖啡因咖啡、茶、巧克力、可乐或其它类似饮料均含有咖啡因，为了避免对胎儿产生不良影响，你最好参考以下的标准：*每日不可摄取超过以下数量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯冲泡式咖啡4杯中浓度茶4杯热巧克力6杯可乐5.远离香烟、酒精6.慎用药物7.年纪8.适度的运动9.工作及生活规划结语以上是做一个准妈妈该有的心理、生理、工作或生活上的准备。如果您是刚结婚的新人，或是已经充分享受过两人世界的顶客族，别忘了，等万事具备了再怀孕，才能怀个
健康的宝宝，当个有孕味、有自信的孕妇。若您已做好以上的准备，随时都可以怀孕。但再次提醒您，怀孕是夫妻俩人共同的事，一定要一起计划、一起准备，这样才能给宝宝美好的家，您才是个合格的准爸爸、准妈妈。