问：我今年20了肾虚该怎么办？
答： 才20就认为自己肾虚?是不是太主观了?肾虚的表现主要有:1、感觉疲惫劳累2、耳鸣头晕3、腰背酸软4、睡觉股腿盗汗5、眼睛无神目光浑浊6、肤色晦暗，毛发、皮榍多生7、举阳不力或阴冷干涩8、手脚凉，时有气喘肾虚自测法1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体
健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。3、小便无力，滴滴答答，淋漓不荆4、早晨起床，眼睛浮肿。5、不提重物，走到三楼就两腿无力。6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。9、洗头时，头发大量脱落。10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。长期具备上述表征之三者就可以考虑阴虚。应该积极检查治疗。当然因为一时劳累、频交引起的，只要适时注意劳逸结合就不会严重影响身体
健康。如果确认了是肾虚可以采取以下方法:中医理论认为，肾虚有肾阴虚证、肾阳虚证、阴阳两虚证。其中阴阳两虚证是最为严重的一种证型，肾阴阳两虚的病人预后都较差，能够痊愈的很少，即使服药也很难起到好的效果。平时我们多见的是肾阴虚和肾阳虚的病人，这两种病人如果坚持合理用药、科学护理，一般都能康复。但是肾阴虚和肾阳虚是两个截然不同的证型，在用药的时候也完全不同。如果不能辨证论治，会造成已有的肾虚症状越来越严重。肾阴虚与肾阳虚主要从患者的临床表现上加以区分。肾阴虚、肾阳虚都会出现体质虚弱、经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、夜尿频，男性阳痿早泄，女性月经不调、不孕不育的症状。肾阴虚的病人还会有五心烦热、口干而不思饮、尿黄量少、舌干少津等特殊症状；肾阳虚则有四肢冰凉（遇寒更重）、尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡等特殊表现。治疗肾阴虚以滋阴益肾为主，最常用的是六味地黄丸、知柏地黄丸；治疗肾阳虚以补肾助阳为主，常用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。值得注意的是，肾虚的调理是一个长期的过程，如果为图一时之快，片面追求速效，而使用含动物药材或西药激素类的药品，尤其是使用这些药物来治疗性功能性疾病，会造成体内能量透支，肾精亏损、阳气耗竭，后果难以预料。■科学养生以延缓肾虚体衰尽管肾虚是人体内不可逆转的过程，但是如果我们在饮食起居中科学调理，就会减缓肾气虚衰的速度，使身体保持在活跃的状态。同样也会使肾虚病的症状得到缓解，加快痊愈的进度。1.饮食有度。随着年龄的增长，应该注意饮食中荤素搭配，不要偏食，也不要暴饮暴食，以保持各种营养元素和能量充足摄入，同时使胃肠功能状态良好，消化吸收充分。此外，肾阳虚的人宜多吃一些海产品、韭菜；肾阴虚的人可以用桑葚子、枸杞子煮粥常服。2.起居有节。养成按时作息的习惯，使体内的生物钟处在最佳的状态。尽量少熬夜，房劳不要过度。劳累或睡眠质量较差时可以临时用药物进行调理，但不要长期服药。3.适度运动。运动在消耗能量的同时，使机体内各个系统的细胞都处于一种活跃的状态，有规律地适度运动，可使肾功能得到稳定的激发，延缓衰老，防病健身。4.心情舒畅。愉快的心情可以促进体内气机运行通畅，使各个脏器的功能活动积极而
健康；同时还可调整体内性激素的分泌，延迟女性绝经时间，防止随着年龄的增长由肾虚过度所带来的不适。