便秘有什么好办法？

问：经常便秘影响我的生活，有什么好的办法来缓解便秘？

答：    1，生活要有规律，定时睡眠。2，加强体育锻炼。3，饮食中多吃富含纤维素的食物，多吃蔬菜，水果。4，要有平静的心态。5，大便时不要看书。6，晨起后饮用300-500ML的凉开水。7大豆低聚糖，经常服用。再你的生活中能够做到上述几条你的便秘就会彻底好转。