问：为什么巳婚妇女大多数会有便秘情况？
答： 原因：1.工作压力大，经常精神紧张；2.不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便；办公室女性经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺癌、高血压等病症。其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。女性便秘的4种常见类型要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。1、单纯性便秘由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。2、迟缓性便秘大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。3、习惯性便秘因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。4痉挛性便秘便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。日常生活中让很多女人头疼的一大
健康问题莫过于便秘，到了干燥的秋季，这个问题就更加突出了。其实对于每个有便秘的女人来说，病因可能是不同的，面对各种各样的病因，你有办法来应对么？那么就看看我们提供的这些有效的解决方法吧，希望你可以找对问题，早日轻松解决困扰。◆补充粗纤维针对：饮食中缺少粗纤维病因分析：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。◆培养肠道有益菌针对：肠道有益菌不足病因分析：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。◆滋阴润燥针对：阴虚肺燥病因分析：根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。◆服用车前番泻复合颗粒针对：肠内容物积存过久病因分析：肠内容物在肠道内积存过久，水分被吸收，就变成难以排出的硬便。解决方法：服用车前番泻复合颗粒，如来自德国的艾者思，比起单纯食用纤维丰富的食物能更快速有效地缓解便秘症状，而且对肠道无刺激，也不会形成依赖。因为其中含有可溶性天然植物纤维，既能促进肠道有益菌生长，又能在肠道内吸水膨胀软化肠内容物；其含有的另一种果苷成分更能加速肠蠕动。特别提醒服用后多饮水。◆做仰卧起坐针对：久坐不动病因分析：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。◆技巧式饮水针对：饮水不足病因分析：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。◆补充膳食脂肪针对：膳食脂肪摄入不足病因分析：饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起便秘。解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。◆润滑肠道、激活肠道针对：排便习惯不佳病因分析：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。解决方法：除了养成良好的排便习惯，更
建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。另外，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是适合的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。◆补充B族维生素针对：过度劳累、精神紧张病因分析：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等，坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾玻