请问,得了腰间盘,做什么样的运动有助于恢复!

问：请问,得了腰间盘,做什么样的运动有助于恢复!

答：    首先应减轻体重减轻脊柱压力。其次应睡硬板床，睡时可在腰下垫一软枕，是脊柱保持自然弯曲。早期牵引治疗纠正突出。避免弯腰持物的动作，如迫不得已应先蹲下后握住物体然后慢慢直起身体，动作一定要轻柔。不要总是保持一种姿势，时间久了，应变换一下体位。不能做剧烈的运动，特别是腰部运动。

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