问：颈椎间盘突出
答： liang413你好！我看你这个情况完全是你长时间低头看书、玩电脑搞出来的。奉劝你，不要总是长时间的低头看书、玩电脑、躺在床上看电视，要多做运动，尤其是颈椎保健操之类的活动。如果你不纠正你的不良习惯，不要说没有一点效果，就根本好不了！而且还会加重！你要是颈、背部不舒服、难受，去医院做几次推拿、牵引就会缓解。如你能养成好的习惯，你的颈椎病才会好，贵在坚持！下面是一套常用功能锻炼方法――颈项功１．与项争力预备姿势：双足分开，与肩等宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。动作：①抬头望天；②还原；③低头看地；④还原。上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。作用：活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤、落枕和颈椎病引起的头颈项背筋肉酸痛。如能配合热敷则效果更好。２．向后观瞧预备姿势：双足分开，与肩的宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。动作：①头颈向右后转，目视右后方；②还原；③头颈向左后转，目视左后方；④还原。作用：同“与项争力”３．颈项侧弯预备姿势：同“与项争力”动作：①头颈向左侧弯；②还原；③头颈向右侧弯；④还原。作用：同“与项争力”４．前伸探海预备姿势：同“与项争力”。动作：①头颈前伸并侧转向右前下方，目视前下方似向海底窥探一样；②还原；③头颈前伸并侧转向左前下方，目视前下方；④还原。转动时吸气，还原时呼气。作用：同“与项争力”。５．回头望月预备姿势：同“与项争力”。动作：①头颈向右后上方尽力扭转，目视右后上方，似向天空看望月亮一样；②还原；③头颈转向左后上方，目视左后上方；④还原。转动时吸气，还原时呼气。头颈转动时不必向前伸出。作用：同“与项争力”。６．颈部环转预备姿势：同“与项争力”。动作：头颈向左右各环转一圈。作用：同“与项争力”。