问：我女儿缺钙，什么方法补钙最快？最好？最安全？
答： 1、应该适当补充鱼肝油，每天400单位左右。2、可以按说明服用。3、味全也属于知名品牌，完达山、惠氏、雅培、亲亲宝贝等都可以，注意国家质检信息。4、添加米粉、蛋黄就可以。补钙的原则：1、预防性补钙，补到2岁就够了。2、每日补钙总量300—500毫克。3、补维生素D，每日总量400—800IU。4、多晒太阳。宝宝如何补钙?如果宝宝出现了各种缺钙的症状，但经过检测后又不是非常严重的情况，我们
建议您用食补的方法为宝宝补钙。(北京市海淀妇幼保健院儿保科单晋平：我们吃的很多事物当中都含有丰富的钙质，可以满足我们的需要。只要我们有好的饮食习惯，科学的饮食结构，孩子即便是在生长发育的关键期，对钙的需求量很大，同样可以满足孩子对钙的需要。)奶和奶制品是婴儿期的主食，又是钙的主要来源。其含钙量丰富，吸收率也高，尤其是母乳中含有丰富的钙元素，钙、磷的比例适宜，有利钙吸收。一岁内母乳喂养的婴儿每天从母乳中摄取约225～250mg钙，一般情况可不必给宝宝额外补钙。除奶类为钙的主要来源外，一些硬果类、豆类和蔬菜也是钙的来源。对一些含草酸植酸较多的绿色菜，如菠菜等，需先用开水烫后再服用，以免影响钙的吸收。(北京市海淀妇幼保健院儿保科单晋平：如果要让孩子做到营养均衡合理，要尽可能地改变过去不好的饮食习惯。多吃一些含动物蛋白丰富的食物。也就是我们常说的鱼、肉、蛋、奶。)如果宝宝生长迅速、个子大，且有缺钙表现时，应另外增加50～100mg钙制剂，以补充母乳中的不足。另外，哺乳期的母亲应保证钙的摄入量1200mg，以保持母乳中钙含量和母亲自身需要。随着宝宝一天天长大，4个月后需添加辅食品。1～3岁的幼儿，膳食以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食钙的主要来源，以每日奶的摄入量达到400ml为宜。(北京市海淀妇幼保健院儿保科单晋平：体内对钙的吸收，需要维生素D的帮助。维生素D对我们人体来讲，它的摄入不能满足人体的需要。尤其对婴幼儿，他在生长发育期对维生素D的需求是较大的。人体的维生素D是通过日光照射我们的皮肤来产生。)维生素D的补充对钙的吸收十分重要，补充维生素D最好的办法就是晒太阳。怎样促进吸收食物中的钙?如何促进吸收膳食中的钙?(1)维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7一脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变成维生素D，因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。(2)乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。(3)膳食蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。由于蛋白质消化分解为氨基酸，尤其是赖氨酸和精氨酸与钙形成可溶性钙盐，因而利于钙的吸收。有人研究，在成年人中观察到，在不同蛋白质的供给情况了，提供恒定量的钙质，以15天作为一定剂量的观察期，发现增加蛋白质供给量可以明显增加钙的吸收。(4)适宜的钙、磷比值可促进钙吸收、一般认为钙、磷比值在2：1益于钙吸收，有的营养学家推荐，婴儿时期的钙、磷比值以1.5：1为宜，1岁以后钙、磷比值维持在1：1为宜。动物实验证明：钙、磷比值低于1：2时，钙从骨骼中溶解和脱出增加，严重时可导致骨质疏松症。(5)赖氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加钙的吸收，尤以赖氨酸作用最为明显。氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐，故膳食中适量的蛋白质可以增加由小肠吸收钙的速度，但是过量的蛋白质摄入，也增加尿钙排出，导致负钙平衡。当每日摄入蛋白质在47—93克范围时，可以保持正钙平衡，即体内有钙存留。(6)植酸盐、纤维素、糖醛酸、藻酸钠和草酸可降低钙的吸收。因为它们均存在于常见的食物中；并可与钙形成不易被吸收的盐类，除非再经酶的水解和破坏后，钙才能被人体吸收；也有人提出黑麦中含有较多的植酸酶，可以破坏植酸与钙的结合，为此有人主张在面食中加些黑麦，以减少钙的破坏。菠菜、大蕹菜(空心菜)、芋禾杆、厚皮菜、苋菜、折耳根等含草酸多的食物中的钙难于吸收，而且影响胃肠道内其他食物钙的吸收，其可利用钙的理论值为-30—-384，故选择供给钙的食物时，要注意植酸盐和草酸含量。(7)脂肪摄入过多或脂肪吸收不良，可导致游离脂肪酸过多，与钙结合成不溶性的钙皂，从粪便中排出。当脂肪酸碳链增长，饱和程度增加时，钙的利用率更低。中链脂肪酸能改善脂肪和钙的吸收。(8)过量的酒精、尼古丁均可影响钙的吸收，为此要少饮酒少吸烟。(9)酸性介质有利于钙的吸收，因较低的pH值，可保持钙在溶解状态，钙大部分在小肠上部之前的酸性环境中被吸收。(10)运动可增加钙的吸收。缺乏运动时，钙的吸收减少。(11)激素对钙吸收的作用很重要。当血钙下降时，甲状旁腺激素分泌增加，刺激1，25-二羟维生素D3的合成，促使肠道中钙的吸收及骨骼中钙的释放增加。相反，当血钙增加，降钙素分泌增加，促进血钙进入骨骼。甲状腺激素、肾上腺皮质激素及其同类均不利于钙的吸收。更多的知识，你可以到下面的网站去看看：天使宝宝育儿网>>>>特色专栏>>宝宝钙知识http://www.glbaby.com/Article_Class2.asp?ClassID=168希望对你有用！