锻炼
- 请问怎样可以锻炼自己的心理素质
- 问：请问怎样可以锻炼自己的心理素质答： 不管做什么，主要是对自己有信心，相信自己了。亮出自己，多锻炼自己的口才，多做尝试了。要冲破自己的心理的约束了一定要相信自己，自己一定可以一定行的了努力哈我相信你行了
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- 怎样增强体力?
- 问：怎样增强体力?答： 咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）,免得盲目上马,缺乏针对性：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：早上做。先中长跑。跑
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- 同样的健身方式别人出汗我不出汗
- 问：同样的健身方式别人出汗我不出汗答： 运动时大量出汗是正常现象出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，
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- 什么时间锻炼对人体不伤害？
- 问：什么时间锻炼对人体不伤害？答： 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选
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- 最适宜锻炼身体的户外活动是什么？
- 问：最适宜锻炼身体的户外活动是什么？答： 打太极拳是最好的锻炼身体的方法，有4--5个平方就可以了，而且锻炼身体的过程中很舒畅，能强健内脏，神经，大脑，练习久了灵敏度会大大提高，去买一个扬式太极拳的光盘，放在电脑里，VCD，，DVD放，跟着学，肌肉发达故然好看，但未必对身体健康有好处。同时太极拳乃拳中之王，其技击能力也是第一的，所谓“四两拨千斤”就说明了其以柔克刚，高度灵敏的特性。试试看，定有好
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- 台阶测试主要考查身体的哪些素质
- 问：台阶测试主要考查身体的哪些素质答： 台阶测试是测试你的运动时的心率的，即测试你心血管功能。一般有4到5个节奏，也相应的有4到5个心率值，可以根据此数值推算出你的最大摄氧量，最大摄氧量是越大越好。公式：评定指数＝[踏台上、下运动的持续时间（秒）*100]/[2*(33次脉搏之和)]得到的结果：评定指数90以上为优，80－89为良，65－79为中，55－64为差，55以下为劣。
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- 肺活量体重指数和握力体重指数是怎么算的
- 问：肺活量体重指数和握力体重指数是怎么算的答： 肺活量体重指数：测试肺通气功能。是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，是呼吸动态过程中的一部分。被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值,其商为肺活量指数。握力体重指数：测试上肢肌肉力量的发展水平。被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力握紧，计下握力计指针的刻度。用有力(利)的手握两次,取最好成绩与自身体重相比为握
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- 上肢的力量不够,该怎么锻炼?
- 问：上肢的力量不够,该怎么锻炼?答： 俯卧撑、引体向上、哑铃、拉力器等都是练臂力的好方法。问题定要每天坚持才会有效果。如果你有强烈的愿望，和坚强的毅力，那一定行！祝你如愿！
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- 什么时候锻炼效果最佳呢
- 问：什么时候锻炼效果最佳呢答： 下午3点到4点效果最佳。
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- 做什么运动对锻炼腰部有好处？
- 问：做什么运动对锻炼腰部有好处？答： 你应注意腰部的保暖，避免受凉在.一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐.保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。你还应做一些运动如动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟
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- 关于高中生体育锻炼的问题
- 问：关于高中生体育锻炼的问题答： 晚上的时候,是植物有氧呼吸最旺盛的时候[大概天黑了几个小时内],适合运动,特别是跑步等运动...
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- 大腿酸痛，怎么办？
- 问：大腿酸痛，怎么办？答： 锻炼应该预先有计划，以后的运动量搂计划进行。对自己的身体状况和体能就有正确的估计，才不至于出现锻炼时冷时热的情况。运动过度对身体的损害较大，轻则超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性时,都可发生拉伤。肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌
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- 适量的运动为什么会延缓衰老？
- 问：适量的运动为什么会延缓衰老？答： 生命在于运动，运动增进健康，运动延缓衰老。运动被誉为最有效、最经济的健康促进方式，既健身，又防老。因为，身命本身可谓无时无刻不在运动，心在跳动，肺在张驰，血液在奔流，淋巴在循环，关节在活动，肠胃在蠕动，肾脏在过滤。若能合理地促进机体运动，就能强化身体和内脏各方面的生理功能，促进其健康，也就为长寿打下了坚实的基矗
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- 如何运动增肥？
- 问：如何运动增肥？答： 多吃多练。基本这是很管用的办法。我当兵前体重68kg，新兵连三个月下来，75kg，这三个月的运动量，不比一般的运动员轻！天天五点起床晨练，白天正课。晚上班长还要加小抄，一直到晚上11、12点休息。乍听起来这样折腾应该是瘦才对啊，但是，这是相对于过于肥胖的人而言。如果说体重稍低的人，在高强度的体育锻练下，并配合合理的伙食，可以在短时间内增加体重的。还有，这种方法所增加的体重
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- 下肢的力量不够,该怎么锻炼?
- 问：下肢的力量不够,该怎么锻炼?答： 多练习是必须的!像我也有这种情况发生!就是不断地锻炼啊!有时间多练跑步和骑自行车,还有脚尖顶起身体,再放下,这样练习小腿力量的!很有效!深蹲练习大腿力量!就是正常站立情况下,突然蹲下,再起来,这样反复练习吧!每天半小时以上的练习才有效果的!
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- 早晨跑步是吃点东西好，还是不吃东西好？
- 问：早晨跑步是吃点东西好，还是不吃东西好？答： 早晨运动其实对身体并不好,其一早上人体刚刚苏醒血液各方面都处在浓稠状态,而且早上的空气中有一层毒气,太阳出来后才会慢慢散去.空腹更是不好,如果实在没时间就要在跑步半小时前喝一杯水,一天中最佳的运动时间是下午4点到5点这段时间
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- 脚趾上的问题
- 问：脚趾上的问题答： 应该用热毛巾敷一下，让里面的淤积的血液和组织液快点吸收。
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- 打太极拳为何能健身？太极拳里面的原理是什么？
- 问：打太极拳为何能健身？太极拳里面的原理是什么？答： 太极拳的生理保健作用太极拳是我国民族形式体育项目之一。很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多人认为，并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡并心脏并肺结核……的好方法，而且有一定疗效。应用体育运动来防治疾病，在临床应用中，被公认为治疗过程中必要的环节。
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- 跳绳可以锻炼体力吗?
- 问：跳绳可以锻炼体力吗?答： 当然可以`!首先跳绳是有氧运动`!体力还是跑步实际点,练的效果比较好吧~!弹跳就是跳绳好`!你不觉得跳绳跟跑步差不多吗?只是脚的用法不同`!
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- 怎样预防椎间盘突出？
- 问：怎样预防椎间盘突出？答： 腰椎间盘突出症是一种常见病，多发于20-50岁的青壮年。临床以腰痛伴向下肢放射痛为主症，轻者活动受限，休息后可缓解，症状消失，重者疼痛剧烈，痛不缓解，影响休息和睡眠，甚至可以引起瘫痪。然众多患者对于腰椎间盘突出症到底是什么突出，哪里突出很茫然，医生也由于诊务繁忙，一时也没有时间好好给病人解释。人体的脊柱由24块椎骨和1块骶骨、1块尾骨借软骨、韧带、和关节连结而成。在
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- 请教大家是早晨锻炼好还是晚上锻炼好？
- 问：请教大家是早晨锻炼好还是晚上锻炼好？答： 锻炼身体最好在傍晚许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。
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- 空气质量是早上好还是傍晚好？
- 问：空气质量是早上好还是傍晚好？答： 早晨的空气质量其实是最差的,植物都在这个时间光合作用产生出大量二氧化碳，并不是空气质量最好的时候。一天中空气质量最差的是早晨7点钟。这时空气中积蓄的水气多、污染物浓度高。出现大雾更要预防呼吸道疾病，减少清晨户外活动。雾气往往会把空气里的杂质,甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的身上。傍晚，植物都在这个时候由光合作用转为呼吸作用，釋放出大量氧气，有利于人的呼吸
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- 如何科学增高？
- 问：如何科学增高？答： 据专家介绍，支撑人体身高的主骨主要是四肢长骨和脊椎骨，人在成年以前，长骨骨干和骨骺之间的骺软骨不断生长，形成新的软骨，而靠近骨干部位的软骨形成骨组织，这样骨骼便不断生长，人的身体也就不断地长高。如果骨骺完全被骨组织所代替，骨骺与骨干完全融合，骨骺不再增长。人体生长有两个高峰时期，第一个生长高峰在２岁以内，第一年身高增加２４厘米左右，第二年可增加１１厘米左右，第三年以后每年
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- Tell me the way to come back!
- 问：Tellmethewaytocomeback!答： 朋友，告诉你，这是正常现象。在英语学习的过程中，出现一点差错不足为怪，问题是你却因此背上了包袱，在心理上留下了阴影，挫伤了自信心。所以你最主要的是正确看待遗忘和差错。你学了这么多年的英语应该知道，一个单词从第一次接触到最后正真的掌握要经过多少次的遗忘和再记忆？英语不是知识而是工具，既然是工具，那就要使用，只有在使用中记住的东西才不容易遗忘，
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- 我得手老哆嗦是怎么回事
- 问：我得手老哆嗦是怎么回事答： 如果那种情况多数是在饭前发生,如果发生那种情况后,吃点食物或喝水能有所缓解,那么就可以判断你是低血糖.手抖分为生理性手抖和病理性手抖生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不
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- 困扰的问题，谢谢！
- 问：困扰的问题，谢谢！答： 主要是你的姿势不正确而引起的，只要把你自己的姿势调整好。还由就是做一些背部的矫正操会有帮助。一。右手举起，然后收到头后面，左手在背后收起，两手在后面相扣在一起。开始比较困难，，可以借助毛巾来做，慢慢缩短距离。左右换着做。二。两手举起来，右手放在左手的肩膀上，然后左手捉住右手的手弯节出，力道向左。感觉肩膀部有拉伸就ok。左右轮换做。这是最简单，易做的动作，你只要坚持做就
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- 锻炼肌肉问题
- 问：锻炼肌肉问题答： 咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）,免得盲目上马,缺乏针对性：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：早上做。先中长跑。跑时
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- 有没有什么比较权威的健身网站?
- 问：有没有什么比较权威的健身网站?答： http://netroom.hbu.edu.cn/personal/bonline/exercise/qsjrx.htmhttp://www.tianya.cn/publicforum/Content/sport/1/29450.shtmlhttp://fat.fh21.com.cn/sinew/
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- 早晨是锻炼身体最好的时间吗？
- 问：早晨是锻炼身体最好的时间吗？答： 每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条
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- 女孩子在健身房运动，做哪些无氧运动可以不长死肌肉而使身材更美？
- 问：女孩子在健身房运动，做哪些无氧运动可以不长死肌肉而使身材更美？答： 可以练一下舍宾啊，她是瑜珈和肌肉运动的相结合，对于塑造形体是非常有效的，真的，我原来就是靠练舍宾瘦了差不多20斤，而且是该瘦的地方瘦，不该瘦的地方没瘦，真的挺好的，朋友都说我像变了个人似的。我当时是去音像店买舍宾的光盘自己在家练习的。（PS：自己要有毅力才行）
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