锻炼
- 健身高手来下下～～
- 问：健身高手来下下～～答： 仰卧起坐就行了。每晚做三次，每次做二十个间隔十分钟。做媒此事不要太快，做好每一个。要配合自己的呼吸，倒下时吸气，起来时呼气。坚持一月吧？
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- 跑步可以锻炼身体的那些部位,对腿部减肥有好处吗?
- 问：跑步可以锻炼身体的那些部位,对腿部减肥有好处吗?答： 晚上慢跑对身体很有好处的，不仅可以增强身体抵抗力，有可以减肥瘦身。我们寝室现在每天晚上都一起去跑步的，跑完1000米左右再走一圈，接着做一些伸展的运动，真的可以塑身噢！跑步对腿部减肥当然有好处啦，只是大腿比较明显，当然一定要做好运动后的腿部放松，要不然小腿上有长肌肉噢
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- 跑步是在室外跑好，还是在室内用跑步机好？
- 问：跑步是在室外跑好，还是在室内用跑步机好？答： 当然是室外好喽！室外跑步可以呼吸到新鲜的空气，而且选择好的地点，还会有好的心情呢。室外20——30分吧，慢跑要好一点。室内跑步机也不错的，跑步机也要30分的跑步时间好一点。早上可以锻炼啊，晚上吃过饭也可以散步，可以用跑步机慢速跑。最好晚上少跑步，因为晚上跑步大脑会兴奋，对睡觉不是很好的哦。
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- 晚上八九点间跑步是否科学？
- 问：晚上八九点间跑步是否科学？答： 根据美国运动医学会的建议，跑步最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第
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- 网上有没有什么锻炼思维能力和记忆力的网站或者是书
- 问：网上有没有什么锻炼思维能力和记忆力的网站或者是书答： 哲学,逻辑,数学,文学.博览群书最好，不过我认为学些哲学是对思维能力最有帮助的
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- 怎样把肚子减下去，锻炼腹肌有效果吗
- 问：怎样把肚子减下去，锻炼腹肌有效果吗答： 我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部
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- 一般规模的健身房要多少前?我们这里是空白,帮我计谋计谋!
- 问：一般规模的健身房要多少前?我们这里是空白,帮我计谋计谋!答： 得看你是哪里的人了，天津我去过的健身房是3月300元会员卡的挺大的还不错
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- 锻炼身体怎么样才算合适，在时间上说
- 问：锻炼身体怎么样才算合适，在时间上说答： 每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据
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- 心率不齐能否慢跑锻炼
- 问：心率不齐能否慢跑锻炼答： 患有心率不齐疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。治疗应以综合的休息，调整情绪为主，应避免激烈运动，熬夜，浓茶咖啡，情绪过高过低的表现，症状严重时可适当应用药物。坚持行走，是最好的运动。以适度有力的步伐(每小时5－6公里)走上半个小时左右,每周五六次。轻快走路对心脏有益，任何能加快肌肉血液流动的运动都有助于保持它的健康。窦性心律不齐一般不必治疗，活
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- 如何缓解锻炼完了之后肌肉的酸痛？
- 问：如何缓解锻炼完了之后肌肉的酸痛？答： 这种酸痛是正常的，没有必要去理会，只要还能忍受就要检查下去，过几天就好了，这也是对你意志和毅力的挑战。当然，按摩和热敷都是解除酸痛的有效办法。但是，这点苦都受不了就缺了点男子汉的气概，你说是吧？祝你成功！
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- 手指该如何长肉啊?
- 问：手指该如何长肉啊?答： 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、泞搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时
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- 有什么养生粥?
- 问：有什么养生粥?答： 秋冬养生粥（1）山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。（2）芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。（3）牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。（4）乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。（5）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。（6）胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，
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- 有什么有效的方法能够提高个人的肢体力量?
- 问：有什么有效的方法能够提高个人的肢体力量?答： 力是练出来的,首先要吃够能量,每天负重行走,天长日久,就有力量而且有耐力了.我们在读书时有一个体育测验就是负重行军的.
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- 健身 胸围的测量方法
- 问：健身胸围的测量方法答： 胸的围度，反映胸廓的大小和胸部肌肉的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，被测者身体直立，两臂自然下垂，测量未成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在乳峰上，测胸廓一周的围度。测量成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在第四根肋骨与胸骨的连接处，测胸廓一周的围度，先测安静时胸围度，再测深吸气时胸围度，最后测深呼气时胸围度。深吸气时与深
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- 跑步的时间问题
- 问：跑步的时间问题答： 我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。还有，饭后的一
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- 七岁的孩子通过跑步锻炼身体合适吗?
- 问：七岁的孩子通过跑步锻炼身体合适吗?答： 主要还时要注意适量运动，过犹不及，比如有人说练举重不利于长个，其实适量举重还是有利于骨骼伸长发育的，还可以提高骨密度，只是那些运动员以开发人体潜能，提高运动成绩为目的就不利于身体了，希望您能明白这个道理！
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- 冬泳有害吗?
- 问：冬泳有害吗?答： 冬泳与健康冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防并治并健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。关于冬泳对人体
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- 脚踝有伤，应用什么水泡脚
- 问：脚踝有伤，应用什么水泡脚答： 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。三、检查的目的主
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- 哑铃因该怎样练习。
- 问：哑铃因该怎样练习。答： 哑铃的练习下腹部的练习下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。【动作一】还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。★重复3组，每组15次【动作二】平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。
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- 我要椎尖盘突出 请问可以做些什么来锻炼腰肌~
- 问：我要椎尖盘突出请问可以做些什么来锻炼腰肌~答： 椎尖盘突出在没有治好前建议不要锻炼，这样会加重病情。平卧拉伸、引体向上有一定的好处。
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- 不爱锻炼身体的人会有什么样的后果？
- 问：不爱锻炼身体的人会有什么样的后果？答： 不爱锻炼身体的人会有什么样的后果？病死
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- 健身和健美有什么区别?
- 问：健身和健美有什么区别?答： 健美与健身的区别人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。一、两者的含意健美运动通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。健身运动通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。二、形成与发展
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- 这样跑步锻炼身体的方式合适吗？
- 问：这样跑步锻炼身体的方式合适吗？答： 跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合，空腹和饭后立即都对胃不好，强度不应该太大，而应该保证足够的时间，而且以跑完后精神应该更充沛为尺度，过尤不及，天天坚持效果是最好的，跑完步后最好不要立刻洗澡，对身体不好，就算要洗也必须是热水澡，晚上跑步不好，最好别这样，如果饿了，就应该补充食物，对身体锻炼后恢复疲劳有益。你的情况明显已经是锻炼过度了，不仅没起到锻炼的效果，
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- 想把身体练好，而不止是练就一身的肌肉，该怎么办？
- 问：想把身体练好，而不止是练就一身的肌肉，该怎么办？答： 有氧运动为主，结合适当的器械以及柔韧练习
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- 多走路是不是锻练身体，每天应该走多少路？
- 问：多走路是不是锻练身体，每天应该走多少路？答： 我是走路爱好者。我对照下来，走路是最好的锻练身体的运动，1.不论男女老少体健体弱都适合。2.不会对身体造成伤害。3.消耗的热量最多。4.不受条件限止，雨天也可练。5.不会感到单调......总之是一种最好的运动方式。每天应该走多少路，我认为每天走1小时左右或10公里左右就可以了，可以分开时段走，即一天中不一定一次走完可以累计计算。每星期止少走3天
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- 想长高~!
- 问：想长高~!答： 女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。遵循长高科学规律，还会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；三是每天10小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；五是家庭中充满爱的氛围。有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.6
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- 女人长期做仰卧起做对身体有好处吗?
- 问：女人长期做仰卧起做对身体有好处吗?答： 妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。妇科病除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从
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- 扭到脚会不会影响长高？
- 问：扭到脚会不会影响长高？答： 脚扭伤不会影响身高，暂时不要做剧烈运动，多休息就会没事的。如果疼痛严重，应结合药物治疗。甚至轻度的骨折，都不至于影响到以后的长高。人之所以能长高，是因为脑垂体分泌的一种蛋白质起了关键作用，这种蛋白质称之为生长激素。生长激素刺激软骨细胞分裂而增高的。但生长素在促进身高增长的同时也促进骨骺的闭合,骨骺闭合后人体就不会再长高了。处于生长发育旺盛期的青少年，会分泌大量的生
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- 关于跑步健身
- 问：关于跑步健身答： 咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）,免得盲目上马,缺乏针对性：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：早上做。先中长跑。跑时
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- 经常不运动的人,应该怎么办.
- 问：经常不运动的人,应该怎么办.答： 每个人都总是会有年纪大的时候，年轻的时候不在意自己的身体情况，等到年纪大了才能体会到早该锻炼身体，可是当初并没有注意到这一点，到那时悔之末及。所以我建议你不要等以后后悔时，才去注意自己的身体运动情况，请你从现在就开始运动吧！运动对你的身体能起到终身受益的作用。祝你健康！祝你快乐！
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