锻炼
- 身材较胖的人要如何循序渐进的锻炼腰和腹部的肌肉？
- 问：身材较胖的人要如何循序渐进的锻炼腰和腹部的肌肉？答： "背部的肌肉一点力起也没了"这说明你锻练到了这些部位的肌肉了，坚持下去呀，就会有效果的。关键就是坚持。坚持就是胜利。
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- 怎么样有效个体锻炼身体?
- 问：怎么样有效个体锻炼身体?答： 每天只要50分钟的时间..登录www.fitsir.com健身网.进入健身部落.里面都是健身爱好者.有好多的健身资料.
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- 患有高血压的人如何锻炼身体？
- 问：患有高血压的人如何锻炼身体？答： 目前国际上提倡的老年和多病的人健身方法是走路。每次要走至少30分钟，速度为能够自如地交流说话为宜。一个星期至少4次。2个月后可考虑延长一些。
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- 关于男人健身房健身的问题
- 问：关于男人健身房健身的问题答： 这要视乎你锻炼的目的，是增肌，增力，还是耐力。原则上讲，次数高的偏重于耐力的锻炼，低次数是锻炼力量，两者之间的对增肌比较有利。从体能训练学来看，1-5次针对于力量增长；6-12次针对于肌肉增长；13-20针对耐力。但也不是绝对的，如腹部，前臂，小腿这些部位耐力较强，一般锻炼次数在15-20次，甚至更多，低次数锻炼效果反而不好。还有人体各种先天和后天训练的因素对其
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- 宝宝坐多长时间好
- 问：宝宝坐多长时间好答： 宝宝不宜坐太久。婴儿的骨骼柔嫩纤弱，骨骼中的钙含量还不足，内含的丰富胶质和细嫩的皮肤及肌肉根本无法承受长时间的坐姿。另外，久坐使婴儿局部的血液循环不通畅，肺的代谢产物不能及时运走，消化器官的活动受到抑制，还会发生脊柱变形的不良后果。每天大人扶着或靠着坐几次，不宜独自久坐，这样会把脊柱压弯。并帮助宝宝熟练完成各种爬行和站立的训练，这样既可以锻炼上肢、下肢和全身各关节，又增
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- 长高的方法有那些?
- 问：长高的方法有那些?答： 女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。遵循长高科学规律，还会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；三是每天10小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；五是家庭中充满爱的氛围。有个研究长高的科学工作者，他的父母均
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- 我想晨练，但是早上要上班，我该怎样做？
- 问：我想晨练，但是早上要上班，我该怎样做？答： 我早晨6点半起床，从12楼走下去，到楼下有场地打羽毛球，先轻微运动活动下，然后和他们打1局，单或双，7点20左右，能上楼洗澡，50吃饭。然后上班。下午时间运动更长一点。运动在于自己的坚持。有坚持，慢慢就变成习惯了。
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- 晨练应该锻炼什么项目？
- 问：晨练应该锻炼什么项目？答： 一、起始阶段需要特别注意准备活动，运动量控制得稍小些，跑步速度要慢一点。时间为一至二周；二、中间阶段仍需注意准备活动，运动量可以稍大些，跑步速度可以稍快一点，时间为二周；三、持续阶段可以随意些，运动量可大可小，跑步速度以自己的感觉为标准。不过最好跑步时间长一些，速度少慢些，这样不至于使小腿变粗。
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- 到公园锻炼身体，早上好还是晚上好？
- 问：到公园锻炼身体，早上好还是晚上好？答： 要养生早上好，要减肥，傍晚好。
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- 早晨锻炼身体（跑5000米）是空腹跑好还是吃点东西再跑好
- 问：早晨锻炼身体（跑5000米）是空腹跑好还是吃点东西再跑好答： 很巧了，我也是每天早上长跑，15公里每天。我的经验是如果不是特别饿，可以空腹跑，因为，一般情况下，5000米需要30分钟左右，身体完全可以在不需要特殊储备的情况下完成。再有，5000米大概需要350大卡的热量，一般我们身体内的储存完全够用。但要先喝水，也可以在水里叫一勺蜂蜜，那么你就可以放心去跑了。
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- 变性感
- 问：变性感答： 美臀练习二十式文章类型：健身美体文章加入时间：2006年6月3日20:53--------------------------------------------------------------------------------一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做
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- 哪里可以下载：有氧健身操 或 韵律操 等的体操MV的？
- 问：哪里可以下载：有氧健身操或韵律操等的体操MV的？答： http://www.so138.com/index.aspx希望对你有所帮助^_^^_^
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- 练健身为什么我会越纪越疲倦
- 问：练健身为什么我会越纪越疲倦答： 越练越疲倦,有以下原因－－休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，勉强进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。这里有一个“度”的问题，如何掌握“适度”，关系到锻炼的成败。锻炼能健身，也能伤身。坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循
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- 求锻炼胸肌的方法？
- 问：求锻炼胸肌的方法？答： 俯卧撑两臂距离同肩宽或略宽于肩要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼
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- 杠铃和哑铃的区别？
- 问：杠铃和哑铃的区别？答： 杠铃是中间有根杠，两头放配重片的那种，一般比较长，大，适合双手使用。分量重一般可达到1、2百公斤。可灵活调整重量哑铃是比较短小的，适合单手使用的锻炼器具，分量比较轻，一般几公斤。一般不能调整重量。但现在也有一种哑铃，好像缩小版的杠铃，也可以灵活地调整重量。但是总体重量也不会超过10公斤。
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- 带节育环可以进行体育锻炼吗?`
- 问：带节育环可以进行体育锻炼吗?`答： 还不能做体育锻炼，还有，要避免少蹲，大便的时候不要太用力，以免环掉出来，上厕所的时候要注意看看有没有东西掉下来，下次月经干净后3天到医院复查环位
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- 怎样锻炼小腿肌肉啊?
- 问：怎样锻炼小腿肌肉啊?答： 锻炼小腿肌肉五法小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部负重的足尖走。5、肩部负重的原地弹跳。在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可
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- 整天总是感觉头晕无力，是不是缺少了锻炼呢
- 问：整天总是感觉头晕无力，是不是缺少了锻炼呢答： 做一下适当的体育锻炼会有帮助，也可能是因为营养不均衡造成的。吃点鲜蜂王浆试试看吧，我亲身体验，挺好的。改善睡眠质量，白天精神就好多了，记忆力也好些。
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- 关于锻炼身体有哪些有效方法?
- 问：关于锻炼身体有哪些有效方法?答： 你好做伸展运动，有氧运动。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。每分钟呼吸12～16次。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。
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- 切除膝关节半月板后如何锻炼
- 问：切除膝关节半月板后如何锻炼答： 去看医生啊不要太依赖网络大家各有说辞万一有人心怀坏意你怎么办
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- 在健身場所夜半高唱算不算犯法？
- 问：在健身場所夜半高唱算不算犯法？答： 所谓噪音，有两个标准：一是超过额定分贝，二是扰民。10點鐘前停止干扰，还不算违法。因为工地的规定是在十点后不施工扰民的。公共健身場所，讓他們不在這唱是不可能的。若对你休息的干扰太大，可以与他们协商，音量放小点。同时，自己也要做好隔音防护，错开时间，并克制自己的情绪。
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- 每次跟朋友去踢球，踢一会就累得不行，怎么加强体能？
- 问：每次跟朋友去踢球，踢一会就累得不行，怎么加强体能？答： 平时要多参加体育锻炼,体能不是一时就能加强的,要靠平时结类的,要注意休息,睡眠少了,体能也会下降的,饮食方面不能挑食,要营养搭配,坚持下去一定会好的.
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- 制定符合自己的健身计划
- 问：制定符合自己的健身计划答： 建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是：1、仰卧起坐：意念在腹部，感觉腹部肌肉的收缩，动作次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉，在仰卧起坐起身时扭动上支，动作幅度不要太大，为保持身体平衡。2、平时站着或坐着
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- 怎样锻炼
- 问：怎样锻炼答： 你说的这两个部位,以我的经验:一是哑铃练擘。做向上举，平举，提举等。见效很快，很明显隆起。二是拉力器。做斜拉，正拉，后拉等。胸挺背直，胳膊肌肉训练强度很大，所以也较明显！三是腿部。一般是单腿蹲。大腿和小腿同时练，很好。同时，短跑，跳绳等也可以。四就是大型健身器。同时练腿部和胳膊，见效也很快。这样的健身见效快，不过也有不足，就是比较乏味！看看吧，最好的锻炼方法，就是休闲式的，既能
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- 最近要同学聚会，可是我跟他们都不熟，要不就是没有共同语言，我还有必要参加吗？
- 问：最近要同学聚会，可是我跟他们都不熟，要不就是没有共同语言，我还有必要参加吗？答： 如果我没有开这次小学同学会,我一定会说"你一定要去,否则你会后悔的"之类的话.可现在,我觉得既然自己没有共同语言,又不熟,就没有必要去了.正所谓道不同不相为谋呀.这次我本来满怀欣喜的,可没想到却失望而归.刚开始我见到他们都很高兴,毕竟四年没见了吗.可是没多久我发现很多男生都变了,变的让我感到
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- 怎么让自己变的强壮高大,今年15岁,170,
- 问：怎么让自己变的强壮高大,今年15岁,170,答： 女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。遵循长高科学规律，还会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；三是每天10小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；五是家庭中充满爱的氛围。有个研究长
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- 每次健身后性欲会亢奋是怎么回事？
- 问：每次健身后性欲会亢奋是怎么回事？答： 运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能不断清除动脉中的填塞物
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- 请问高人，为什么我锻炼后总爱困？
- 问：请问高人，为什么我锻炼后总爱困？答： 锻炼后总爱困,有几个原因－－休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。这里有一个“度”的问题，如何掌握“适度”，关系到锻炼的成败。锻炼能健身，也能伤身。坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的
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- 我是个21岁的男生,我的屁股有点大,大腿也粗怎么减减啊
- 问：我是个21岁的男生,我的屁股有点大,大腿也粗怎么减减啊答： 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左
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- 怎样锻炼大臂？
- 问：怎样锻炼大臂？答： 进行举重，单杠、双杠等体操运动就可以锻炼大臂才能不松弛。
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