锻炼
- 颈椎综合症应该怎么锻炼好?
- 问：颈椎综合症应该怎么锻炼好?答： 颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效方法。最近脚底研究专家发现。脚底集合了身体的全部器官司的反射区。通过治疗足底反射区即可产生令人惊奇的疗效。颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部
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- 我体质一般,想增加体质如何锻炼
- 问：我体质一般,想增加体质如何锻炼答： 做点简单的健美操吧,我的身体也一般,做了之后觉得浑身都挺轻松的,要选择那些动作简单易行的!旋律优美的.最好是做操后有一段的放松是简单舞蹈的那种比较好.我选择的是KITTY健身室的.锻炼不要过于剧烈,那样不但不能健身,而且还可能引起身体器官的磨损.开始的运动量不要过大,要循序渐进!必须坚持,想起来做做,想不起来就不做,是不会收到好的效果的,关键是坚持!希望你
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- 怎样锻炼胸肌
- 问：怎样锻炼胸肌答： 我的建议是:★胸肌训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。动作要领：仰卧
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- 春天锻炼注意哪些问题？
- 问：春天锻炼注意哪些问题？答： 呼吸问题听重要的别的了呼吸病吼吼jjj
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- 如何锻炼大腿肌肉使它更结实？
- 问：如何锻炼大腿肌肉使它更结实？答： 咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）,免得盲目上马,缺乏针对性：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：每天早
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- 怎样在锻炼中选择饮食?
- 问：怎样在锻炼中选择饮食?答： 人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什么样的营养才能支持你的努力呢?由于摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响，所以任何时候减少热量摄入或是提高训练强度都有可能降低体内雄性激素水平。下面是美国
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- 如何缓解运动后肌肉酸痛？
- 问：如何缓解运动后肌肉酸痛？答： 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状
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- 俯卧撑怎样做才正确
- 问：俯卧撑怎样做才正确答： 俯卧撑两臂距离同肩宽或略宽于肩要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼
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- 锻炼时是用力时呼气还是该吸气
- 问：锻炼时是用力时呼气还是该吸气答： 最正确的锻炼方法，用力时还是要呼气的。因为肌肉里的含氧细胞此时正在新陈代谢。
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- 经常去健身房骑车对女生的影响
- 问：经常去健身房骑车对女生的影响答： 不会有任何不良影响的。骑车是不大可能造成处女膜破裂的，除非激烈的运动，如打球，奔跑，跳高和一字腿（劈叉腿）等。但是运动造成的破裂和性活动的破裂医学上是看得出的。放心吧！祝你健康！
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- 请教：大家都是怎么锻炼身体的？
- 问：请教：大家都是怎么锻炼身体的？答： 锻炼身体最重要的是持之以恒.具体方法要看你的情况而定.简单的方法就是每天坚持跑步
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- 月经期间能进行哪些体育锻炼吗?
- 问：月经期间能进行哪些体育锻炼吗?答： 月经期坚持健身锻炼是一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。第3～4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5～6天便可正常参加锻炼。对于有痛经的女性不妨试一试下述动作以缓解
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- 如何迅速锻炼出肌肉？
- 问：如何迅速锻炼出肌肉？答： 要一些针对某块肌肉，有强度的器械训练，充分刺激肌肉，补充营养，特别是蛋白质，鱼虾为好，煮的鸡蛋清，还要有充足的睡眠，因为肌肉是在休息的时候长大的，所以休息很重要，少吃脂肪含量高的食品。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数
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- 我的体质太差了，谁能帮我制订一个锻炼身体的计划吗？
- 问：我的体质太差了，谁能帮我制订一个锻炼身体的计划吗？答： 时间安排：5：40吃饭，6：00洗碗，6：30洗碗结束，7：00看电视，8：00-9：00锻炼，9：00-9：30洗澡，9：30看电视吃饭内容安排：早饭：午饭：晚饭：攻略一：常常缩小腹你的小腹是否微突？这可能因为你平常总是弯腰驼背，任其小腹日渐突出所造成。若想拥有美好的状态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可以强健腹肌，腰腹也比较不易松
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- 长寿老人辞世
- 问：长寿老人辞世答： 玛利亚.埃丝特.卡波维拉。终年116岁（再有8天117岁），厄瓜多尔人。
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- 急求回答
- 问：急求回答答： 举着哑铃练弹跳，一举两得。
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- 女性健身
- 问：女性健身答： 腹部健美的锻炼方法文章类型：健身美体文章加入时间：2006年5月31日23:17--------------------------------------------------------------------------------仰卧转体肘触膝仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地
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- 强身健体的方法!
- 问：强身健体的方法!答： 1、坚持早上早起锻炼，如：跑步、做操、散步、打球等2、饮食搭配合理，如：蔬菜水果肉鱼等要均衡吃早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少3、多参加社会活动，多养鱼种花等4、有机会可以去按摩手脚补品偶尔吃就行，多走动
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- 健身房那些充气的健身球是用什么材料做的?
- 问：健身房那些充气的健身球是用什么材料做的?答： 健身球是一个直径75厘米的充气橡皮球,由柔软的PVC材料制成。它的质料经过特别设计，能够承受达300公斤的压力。因为是一个球体，所以当用它来支撑身体做运动时，可令人充分练习到肌肉的控制能力及平衡能力。沙袋真的是装的沙子，也有装食盐、木屑等的。有沙袋背心、脚腕沙袋、拳击沙袋、散打沙袋、人体沙袋等。沙袋以粗帆布或牛皮作外套面料，内置沙芯，中间填充木屑
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- 有氧运动
- 问：有氧运动答： 生命在于运动，这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的。医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质。但同时，人们也总是问医生：“什么运动才好？”、“运动多少才够？”。面对这最常见的疑问，美国空军运动研究室医学博士库珀（DrKennethH.Cooper)经多年的研究、探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”及其运动处方。其一经闻世，立即风靡
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- 晚上锻炼好吗
- 问：晚上锻炼好吗答： 运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在
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- 钢铁是怎样炼成的？
- 问：钢铁是怎样炼成的？答： 你去问奥斯忒落副司机吧
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- 瑜伽课后身体出现疼痛情况，是否正常？
- 问：瑜伽课后身体出现疼痛情况，是否正常？答： 正常，这是刚开始不适应的问题。就象总也不跑步，伶仃一跑腿就疼是一个道理。
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- 通过瑜伽练习，身体会产生哪些变化？
- 问：通过瑜伽练习，身体会产生哪些变化？答： 练习瑜伽的好处一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。」由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤
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- 拉力器能练到胸肌么？
- 问：拉力器能练到胸肌么？答： 可以,只要直臂平端起后,再横拉就成
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- 剧烈运动后为什么不可以立即坐下?
- 问：剧烈运动后为什么不可以立即坐下?答： 剧烈运动后,不要马上停下来休息.否则,会引起头晕眼花,甚至晕倒。因为从事剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快.同时,肌肉节律性地收缩,会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。如果突然停下来静止不动,肌肉的节律性收缩就要停止,原先流进肌肉的大量血液,不能通过肌肉收缩流回心脏,以致大部分血液在肌肉中积存,造成血压降低,致使供给脑部的血液也相应
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- 肩膀窄的人能把肩膀练宽吗?
- 问：肩膀窄的人能把肩膀练宽吗?答： 已经成年就不行了。不过多锻炼肩部肌肉能使三角肌发达些，显得肩宽些。哑铃，俯卧撑都行。
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- 颈椎常感酸痛,有什么办法锻炼?
- 问：颈椎常感酸痛,有什么办法锻炼?答： 预防颈椎病锻炼法－－1.金鸡点头：取坐姿或立姿，头向前下方低至最大限度，然后再向后仰至最大限度，重复数次；2.左右旋颈：取坐姿，头颈同步由右向左旋转做圆周运动，再由左向右旋转，重复数次；3.狮子回头：取坐姿或站立姿，眼睛平视，用力向左摆头，再向右摆头，重复数次；4.摇头摆尾：取站立姿，头连同颈椎先向左转至最大限度，然后向右转至最大限度，重复数次；5.托天按
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- 军训后皮肤恢复
- 问：军训后皮肤恢复答： 让晒黑的皮肤变白－－一.尽量少晒太阳，出门抺防晒霜。二、多吃水果，多喝水。充分补充水分和Vc，有助于皮肤的恢复。三、淘米水洗脸：取初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。淘米水特别适合油性朋友使用。用过淘米水洗脸后，再用清水洗净。四、牛奶涂脸：将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后5----6
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- 锻炼腹肌的最好方法？
- 问：锻炼腹肌的最好方法？答： 有条件的话可以选择游泳,这个可是全身锻炼,最佳的.如果要针对腰腹的话,省钱的办法是每天做仰卧起坐，不过要坚持,一开始效果不明显,让老婆按着脚做!我就是这样把肚又练回去的,我不太相信器械. 该回答在9月4日09:13由回答者修改过
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