锻炼
- 怎样才能锻炼出漂亮的大腿和臀部
- 问：怎样才能锻炼出漂亮的大腿和臀部答： 躺在床上两腿朝天像踩自行车一样悬空瞪每天晚上跳绳30分钟
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- 肩膀窄是什么原因有什么办法补救吗
- 问：肩膀窄是什么原因有什么办法补救吗答： 游泳可以塑型，而且可以增加肺活量，肩膀自然就宽了。不过也有人天生骨架小，顺其自然吧！
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- 一个星期去多少次健身房才对呢？
- 问：一个星期去多少次健身房才对呢？答： 一个星期去1-2次健身房就可以。
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- 跑步会晕
- 问：跑步会晕答： 要么你经常不这么做,偶尔这么运动,受不了,不太适合要么你有点贫血
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- 愈加
- 问：愈加答： 1.可减肥.2.可塑体形.如人的平衡感.身体柔韧性.....3.可调节情绪.如去烦,去燥.变得心情愉快了....4.对内脏有按摩的作用.在家练没问题的.时间应该在下午或晚上练比较好.
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- 怎样锻炼可以使上身丰满?(求简便方法)
- 问：怎样锻炼可以使上身丰满?(求简便方法)答： 用矿泉水的瓶灌满水,天天举重试试.
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- 游泳
- 问：游泳答： 可能细菌感染,用点金霉素眼膏吧
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- 怎样增强下肢力量？
- 问：怎样增强下肢力量？答： 多练习是必须的!像我也有这种情况发生!就是不断地锻炼啊!有时间多练跑步和骑自行车,还有脚尖顶起身体,再放下,这样练习小腿力量的!很有效!深蹲练习大腿力量!就是正常站立情况下,突然蹲下,再起来,这样反复练习吧!每天半小时以上的练习才有效果的!
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- 怎么样提高手腕力量
- 问：怎么样提高手腕力量答： 买腕力器锻炼还可以练双杠
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- 几岁知天命
- 问：几岁知天命答： 15立学？20弱冠30而立40不惑50知天命
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- 家里的跑步机调多少速度为最好?
- 问：家里的跑步机调多少速度为最好?答： 晕,你这还问啊,你上去跑,感觉合适你的节奏,跑起来舒适,以后就按这个速度跑,跑熟悉了,就适当加速,因人而异的.
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- 关于运动提神........
- 问：关于运动提神........答： 那是你运动过量了。也许你认为你不比别人运动量大，但你平时没有运动，突然间一下子比平时运动多了这么多，身体的各系统还没适应你现在的运动，它第一个感觉就是要休息。这是很正常的生理反应。你只要坚持下去，不要一下子跑得太快或太多，走跑结合，调整好呼息，过了一段你就会好起来的。还有运动过后，喝些茶水，醒脑作用也是很好的。等你的身体适应了运动后，再慢慢加大运动量，就不会
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- 如何提高平衡能力？
- 问：如何提高平衡能力？答： 练习1面对桌子或者背靠稳固的椅子，单腿站立，每次坚持一会儿。更换另一侧，再重复。练习2面对桌子或者背靠稳固的椅子，直立，双脚并拢，翘起脚尖从1数到10，再抬起足跟从1数到10。然后重复10次。练习强度分为以下5级，每次练习都从1级开始，轻松进行一个级别之后，再继续进行下一级练习：·1级：练习期间用双手帮助站立。·2级：练习期间用单手帮助站立。·3级：练习期间用指尖帮助
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- 女孩儿脚40号的,大家怎么看呢?
- 问：女孩儿脚40号的,大家怎么看呢?答： 没什么自卑的。有174的身材，40码的鞋子是合适的。40码约25-26cm，7倍是人的身高，也是174cm。男生这点知识是有的，不会大惊小怪。又不是做模特，觉得自己身材不错就够骄傲的了。假如是谈男朋友，他比你高，自然脚也比你大，40码在他的眼里是小的，他根本不在乎。穿凉鞋，可选择衬托出脚较小的款式，算是补偿一点吧。
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- 关于健身时喝的肌酸等运动饮料的问题？？？
- 问：关于健身时喝的肌酸等运动饮料的问题？？？答： 喝水多了会有很多营养流失的,就是随便买点饮料,根据报纸啊杂志介绍的,喝点就行,别太在意的.反正水和碳酸的是别喝.
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- 如何避暑呀?
- 问：如何避暑呀?答： 如果方便的话可以在家泡凉茶喝。这样有保健和消暑的功效。在一般的药房都可以买到。甘草。参叶。薄荷。荆芥。野菊花。配好后每天放一点泡茶。用开水泡就好。甜的凉凉的。清香的哦！这样的小日子才过得舒服
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- 练肌肉
- 问：练肌肉答： 在没有器械的情况下,做俯卧撑同样可以锻炼胸迹俯卧撑有技巧，如果你想练的是胸肌，则要注意将两臂间距拉开，达到比肩宽出一定宽度（如果不知道该多宽，你就尽量加宽），这就是宽距俯卧撑。如果你练到现在感觉只有手臂得到锻炼效果，那你以前做的应该都是窄距俯卧撑。姿势选对以后，由于你想练的是肌肉而不是爆发力，所以建议你做的速度可以慢些。如果有一定的基础，可以将下半身垫高，将重心向手臂倾斜。此外，
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- 如何锻炼下肢？
- 问：如何锻炼下肢？答： 负重抗着杠铃跳
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- 为何我的手臂就是不长肉?
- 问：为何我的手臂就是不长肉?答： 你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度,这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!手臂健美——关键在于多次数前臂健美——关键在于多次数除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今
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- 如何增肥？？
- 问：如何增肥？？答： 增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强剑那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量
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- 健身车(像骑自行车那种)每天做好还是隔天做好?
- 问：健身车(像骑自行车那种)每天做好还是隔天做好?答： 骑车和跑步是两种不同的锻炼方法,他们都有各自的特点.如果你是想练习肺活量,那么还是跑步比骑车好,比骑车效果快.如果你是想把肌肉练出来,那么每天练习是不错的.至于充分的休息,是在你锻炼完能够及时的放松,这样才不至于肌肉拉伤.真正的锻炼是每天都要做运动各种运动都有各自的作用,爬山,游泳也是.
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- 晚上跑步的问题？
- 问：晚上跑步的问题？答： 如果你想减肥的话，建议你把大葱沾麻酱放到跑前吃，吃完做十几分钟的准备活动再跑。跑完后补充失去的水分和电解质。要明白的是，肥胖是脂肪组织过多引起的，水分不是脂肪，而且体内充足的水分有利于脂肪的排出。
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- 天天长跑，小腿痛怎么办？？
- 问：天天长跑，小腿痛怎么办？？答： 这就说明你平时的运动不够，必须加强运动。肌肉痛是因为运动产生的乳酸引起的，在这种状态下坚持运动(当然要排除受伤的因素)，没有害处，倒是有好处：一是锻炼了你的体力，更重要的是考验和锻炼你的意志。坚持下去吧，朋友！强健的体魄和坚强的意志在向你招收呢，胜利就在前头！
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- 怎样练爆发力
- 问：怎样练爆发力答： 爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的搜度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力.
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- 怎么才可以变胖? 我20岁,吃饭也不少,而且生活很规律,运动量较大.
- 问：怎么才可以变胖?我20岁,吃饭也不少,而且生活很规律,运动量较大.答： 教你一个妙招：每天饭后躺半小时，多吃一些煮、蒸、焖的食物，减少炒、凉拌食物的摄入。多吃汤泡饭、油泡饭。
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- 我都已经大三了,还没有多少实践经验呢~!要去聘英语老师了~!
- 问：我都已经大三了,还没有多少实践经验呢~!要去聘英语老师了~!答： 简历准备要充分详细，中英文都要有，要应聘肯定要试讲，注意衣着和对应聘老师的说话语气，不要太严肃孩子喜欢和蔼可亲的老师，尽量把课堂气氛搞的活跃一些，加些有关系的英语游戏，我就是老师所以算过来人吧，加油啦。
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- 心里有很多问题,一直没有说出来过~!
- 问：心里有很多问题,一直没有说出来过~!答： 你都是大学生了，应该知道，父母离婚是他们大人的事，只能尊重他们的选择。没有必要为这个自卑。和同学的感情要珍惜，这是很真挚的友谊。同学们对你很好，那就更值得珍惜。其实每个人都是丑小鸭，丑小鸭会变成金凤凰的。人生是美丽的。放掉“包袱”快快乐乐每一天。
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- 长期在氧浓度低环境锻炼是否有助加强心肺功能？
- 问：长期在氧浓度低环境锻炼是否有助加强心肺功能？答： 是的，还可以增加血液中血红蛋白的浓度，这就是为什么运动员常常到高原去训练的原因。
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- 怎样锻炼才能让肩膀变宽?胯变小??
- 问：怎样锻炼才能让肩膀变宽?胯变小??答： 加强体育锻炼,特别是游泳活动.重点练肩、背！那有很多动作。练时要注意：1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块
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- 去健身房后回家应该怎么吃饭啊
- 问：去健身房后回家应该怎么吃饭啊答： 想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划，同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案，以实现的目标。即使是初练者也需要一个饮食计划，营养与训练具有同等的重要性。碳水化合物是繁重训练的燃料。脂肪是人体必需但会带来麻烦的营养特，只需保持生理功能正常运转的量即可。好的规律是每月争取增长1——2磅肌肉，在每天摄入350
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