锻炼
- 肩膀大.手臂很瘦.不协调怎么锻炼.最好不用器材
- 问：肩膀大.手臂很瘦.不协调怎么锻炼.最好不用器材答： 强健手臂－－http://www.5ifit.com/content/html/1265.htm肩膀大，应少练俯卧撑，把胸肌练的太大，手臂就显得更不协调了。多练引体向上，双杠曲臂上伸，哑铃等。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 什么样的锻炼是练胸肌的？
- 问：什么样的锻炼是练胸肌的？答： 首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何才能锻炼阴茎粗大?
- 问：如何才能锻炼阴茎粗大?答： 男性阴茎size的大小完全是看海绵体的充血量，所以如果要让阴茎增大最简单的方法就是常常训练阴茎勃起，让阴茎的局部充血量增加。原理就像练健美的人一样，肌肉经常训练而越变越粗壮。练习的方式是每天利用洗澡或是有空时，用手轻轻按摩阴茎，等它充血勃起后，在没有任何刺激下尽量让它保持硬挺与勃起，诀窍是用力收缩肛门(提肛)就可以让阴茎的充血量持久一点，或是在勃起时持续作上下跳跃
- 分类：锻炼 查阅全文
- 想改变现在的身高和体重
- 问：想改变现在的身高和体重答： 女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。遵循长高科学规律，还会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；三是每天10小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；五是家庭中充满爱的氛围。有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我今年11月份就就快18了,没多高,怎么样才能高啊?
- 问：我今年11月份就就快18了,没多高,怎么样才能高啊?答： 先要了解影响长高的原因：影响长高的因素有多种，生长的基本过程受遗传因素的调控，而基因的表达又受内外环境的影响。若能清除影响基因表达的不良因素，最终能获得应有的遗传身高。身高增长过程经常受一些不良因素的影响。这些不良因素通常包括———营养因素如长期的挑食、偏食或不合理的饮食、锌元素等微量元素的缺乏；精神心理因素如不良的家庭、社会因素，紧
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我的腰那么弱吗？
- 问：我的腰那么弱吗？答： 同病相怜,我也是因游泳引发的,现已确诊为腰间盘突出.不要再贴麝香虎骨膏了,会使病情加速的,看医生的要.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 请教有关锻炼问题
- 问：请教有关锻炼问题答： 早上一般锻炼30－40分钟，足够了。长跑成绩不理想，是与体质和肺活量有关。所以，单练快走和慢跑还不够，应结合单杠、双杠、哑铃等能强身健体的运动结合起来锻炼，效果事半功倍。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 青春期怎样快速长高
- 问：青春期怎样快速长高答： 长高锻炼法一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复
- 分类：锻炼 查阅全文
- 惨啊～谁来纠正下我的锻炼方法啊
- 问：惨矮谁来纠正下我的锻炼方法啊答： 女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。遵循长高科学规律，还会长高的！经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；三是每天10小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；五是家庭中充满爱的氛围。有个研究长高的科学工作者，
- 分类：锻炼 查阅全文
- 那些运动可以强肝键脾？
- 问：那些运动可以强肝键脾？答： 哈哈想要补肝健脾难道食补不是更方便吗？运动嘛，我想下面这个运动很重要，就是调节好的心情，因为肝主怒，过怒对肝功能会产生不好的影响，经常生气会伤肝可不是说着玩的哦呵呵，面红目赤头晕胸闷都是肝阳亢和肝气郁结的表现啊，所以人有时生气就会有这些感觉阿。多做些放松的运动，对待外界的刺激放宽心对肝是很有好处的。经常锻炼就可以起到养肝的作用，种类不局限。脾主思，平时思虑劳累过多
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我想自驾去西藏，对身体的要求如何？怎样改善自己的身体适应高原？
- 问：我想自驾去西藏，对身体的要求如何？怎样改善自己的身体适应高原？答： 就你的情况来看，够戗呦！高原缺氧，身体素质一定要好才可以去的。像你平时运动少，已导致了‘富贵帛，血稠导致血中含氧率低，这对上高原可以说是致命的！！有车不是坏事，但它给了人们偷懒的缘由！建议你还是要多运动！增强体质，使血氧率上去为好！当你能跑着上鼓山的时候，就是你可以去西藏的时候了！祝愿你早日健康起来，以完成自驾车西藏游的宿愿
- 分类：锻炼 查阅全文
- 晚上锻炼好还是早上锻炼好
- 问：晚上锻炼好还是早上锻炼好答： 按照传统理论,早上锻炼是最好的,但是如果你在城市闹区就另当别论了,小心汽车尾气,另外锻炼环境也不是很好早上锻炼一定要注意强度的问题还有就是要注意不要做过于激烈的运动这样就不会过多消耗你的精力在锻炼前喝杯凉白开,可以清洗肠胃排毒的,对身体很好的一般下午锻炼的最佳时间是在晚饭前的时间这个时候可以做一些剧烈的运动等到该睡觉之前也可以做一些轻微的运动更有助睡眠这些是一般
- 分类：锻炼 查阅全文
- 应该怎样锻炼、开发和保健大脑，让思维活跃，更好的发挥潜力来促进自己的发展
- 问：应该怎样锻炼、开发和保健大脑，让思维活跃，更好的发挥潜力来促进自己的发展答： 跳绳是一种不错的选择，可以促进身体血液循环，这样大脑就能被开发了吧，还可以增强心肺功能
- 分类：锻炼 查阅全文
- 晨练要不要吃早饭？
- 问：晨练要不要吃早饭？答： 晨练注意事项早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和学习。晨练的项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之。冬季可以先
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎么锻炼胸肌?
- 问：怎么锻炼胸肌?答： 卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。动作要领：仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎么锻炼出腹肌?
- 问：怎么锻炼出腹肌?答： 找个呼拉圈来练哈，很管用的，仰卧起坐的幅度要做大点，双脚并拢，屈膝，两手抱头，上身起来的时候要尽量接近膝盖，然后再左右运动，躺下再重复，这样做的效果会好很多。但是不管仰卧起坐还是呼拉圈最关键的就是要坚持每天做。希望你早日减掉腹部赘肉！
- 分类：锻炼 查阅全文
- 求健身计划，适宜瘦腿
- 问：求健身计划，适宜瘦腿答： 轻松瘦腿计划这是专门为平时没时间上健身房的爱美族所设计的，想要双腿变纤细，首要之务就是燃烧脂肪，利用平日上、下班的时间，可做到燃烧脂肪与紧缩腿部肌肉等双重效果。日常生活当中有非常多的时间可以走重，例如：搭车、搭电梯等，现在起都放弃吧！现在开始，放弃享受开始做运动。瘦腿目标1、可以消除腿部脂肪--利用运动与步行。2、紧缩腿部肌肉--腿部局部运动。适合利用步行来消除脂肪
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎么样才能增加自己的肺活量？
- 问：怎么样才能增加自己的肺活量？答： 进行那些可以增加肺活量的运动锻炼<如跑步,游泳,扩胸运动>,使肺泡充分张开,使呼吸肌发达.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样练肺活量？
- 问：怎样练肺活量？答： 可以吹气球\跑步呀,都可以增加的,以前我们女同学中,就我一个人的沛活量最大.我就是用这种方法的,你可以试下.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 问一个关于长跑的问题
- 问：问一个关于长跑的问题答： 可以！算正常！我跑4500m是17分钟不到，算是快的！你初练者能有这个成绩已经可以了！
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎么锻炼腹肌.
- 问：怎么锻炼腹肌.答： 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直饥腹外斜肌，腹内斜肌和腹横迹当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有
- 分类：锻炼 查阅全文
- 腿较短，上身长是否意味着不再长个
- 问：腿较短，上身长是否意味着不再长个答： 不能这样看生长是否停止，到医院做X先拍片，让医生看一下骨垢是否形成，就能决定孩子是否还可以长高了。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 哺乳期能锻炼吗
- 问：哺乳期能锻炼吗答： 适宜自身的体育锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。哺乳期进行适宜的体育锻炼，其好处不仅仅表现在母体、婴幼儿当时，更有益于终生。在人们生活水平普遍提高的今天，哺乳期营养过剩或不当而导致的孕妇肥胖，已是司空见惯。究其原因，大多与哺乳期活动大量减少有关。肥胖可增加糖尿并冠心并高血压、脑血管疾病等重大疾病的发病率，其后果是不言而喻的。体育锻炼有益于产后整体功能的康复，有利于
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎么样才能使自己胖点
- 问：怎么样才能使自己胖点答： 许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃。对这种情况，须要从几个方面入手：一是设法改善精神状态，唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步，或做些体操等等。二是从食品的种类上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的进行选配。三是从食品的色香味上下功夫。四是运动，运动最能开胃口。总之要区别不同对象，不同条件，设法唤起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下，再讲合理的膳食，按
- 分类：锻炼 查阅全文
- 有什么好的锻炼腹部的方法?
- 问：有什么好的锻炼腹部的方法?答： 1、两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。如此重复20-25次；2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，反复20次；3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停
- 分类：锻炼 查阅全文
- 男性肚子(啤酒肚)通过锻炼能减小吗??????
- 问：男性肚子(啤酒肚)通过锻炼能减小吗??????答： 简易操作方法如下：一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10
- 分类：锻炼 查阅全文
- 最近都很压抑，除了健身还有什么方法可以解压？
- 问：最近都很压抑，除了健身还有什么方法可以解压？答： 可以听一些轻音乐啊，班得瑞的就很不错，把心放到大自然去，听风和云的低语，听虫儿和鸟儿的浅吟，不知不觉的就会放平静下来试试看
- 分类：锻炼 查阅全文
- 最近都很压抑，除了去健身还有什么方法可以解压？
- 问：最近都很压抑，除了去健身还有什么方法可以解压？答： 听歌，看一些电影，玩一下游戏，然后上网灌灌水，找熟悉的朋友聊聊天还有如果可能的话出去走走，不一定要去多远，随便走走逛逛
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样锻炼手臂粗壮？
- 问：怎样锻炼手臂粗壮？答： 完美手臂十部操：1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10—20次）2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5—10次)．3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。（左右各3—4次，共进行5次）4．双臂向前伸展，手心
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我每天慢跑，可是发现两个大腿不一样粗了，怎么办！什么原因？
- 问：我每天慢跑，可是发现两个大腿不一样粗了，怎么办！什么原因？答： 人的二条腿是不一样粗细，人人都是这样。如果比较明显，可以增加比较细的那条腿的运动力度，坚持下去就可以解决了。祝你成功！
- 分类：锻炼 查阅全文