锻炼
- 运动锻炼对血液和心脏的影响
- 问：运动锻炼对血液和心脏的影响答： 登录下列两个网址看看:http://www.jointsurg.cn/kfbj_detail.asp?newsid=335http://www.sports.gov.cn/hnfiles/lunwenji/lunwen2/lunwenji321.htm
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- 如何锻炼13个月大的男宝宝走路
- 问：如何锻炼13个月大的男宝宝走路答： 不要急。其实宝宝已经会走路了，只是胆子小而已可以先让他背靠墙站稳，你站在他的前方用玩具逗他，引导他向前走；如果宝宝开始走你在慢慢向后退。注意要保持适当的距离不要离他太远，否则他是不会走的。宝宝是会思考的哦！
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- 早上早锻炼运动量应该多大？早饭应该在锻炼前还是锻炼后吃呢？
- 问：早上早锻炼运动量应该多大？早饭应该在锻炼前还是锻炼后吃呢？答： 一般测量运动量用脉搏来确定,运动时让脉搏保持在每分钟120-180之间即可。如果严格一些，可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后代入下列公式中进行计算：(200-安静时每分钟脉搏次数)×70％十安静时每分钟脉搏次数。得出的结果便是锻炼时钟适宜的脉搏次数。早晨运动可以空腹,早饭最好在运动后进.但一般早晨人的血糖水平比较低,
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- 用什么方法可以锻炼手部肌肉
- 问：用什么方法可以锻炼手部肌肉答： 握着拳头做俯卧撑。每次一组20个，每天做2组。手里拿一公斤重的物体，什么东西都可以，平稳的举起呈90度直角，身体及手臂不要动，坚持十到十五分钟。慢慢来循序渐进，开始量可以少点后来慢慢增加。
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- 每天什么时候最适合锻炼？
- 问：每天什么时候最适合锻炼？答： 一般来说，在下午近傍晚时分是最佳锻炼时间。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，效果好，不易受伤。早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后，而且运
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- 在没有器械的情况下,怎样锻炼腹肌()
- 问：在没有器械的情况下,怎样锻炼腹肌()答： 举腿卷腹:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。反向卷腹:仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，
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- 请问慢跑是个怎样的概念?
- 问：请问慢跑是个怎样的概念?答： 慢跑是一种轻松愉快的运动。其区别在于一般的长跑或激烈的竞赛性跑，可根据自己身体情况调整速度。慢跑具有广泛性和节奏性两大特点。跑步除了头面部肌肉群活动较小外，全身所有组器官都在活动、特别是呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量较大，内脏也不例外。跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼，这样更有利于组织器官的代偿、修复和健壮，坚持慢跑可以达到改善全身血液循环，改善脂质代
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- 请教做引体向上的动作标准动作？
- 问：请教做引体向上的动作标准动作？答： 正握引体向上比反握引体向上难做，初学者可先用反握动作。双手正握杠呈悬垂后，用力屈臂上拉，引体至下颏过杠。引体时，不可借助蹬腿和摆动的力量。引体向上的标准动作是双手正向宽握，身体呈反弓状，眼睛往天上望，背阔肌收缩带动手臂发力，将身体拉至乳头一线，停半秒，然后慢慢落下。侧式引体向上－－握杠时左手握在与肩同宽处，右手握在两倍肩宽处，然后向上拉起。优点：这个动作有
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- 用过跑步机的请帮忙
- 问：用过跑步机的请帮忙答： 长时间跑步都会对膝盖造成冲击的，但在跑步机上比在地面上跑要稍微轻一些。不过不用担心，只要强度合适，跑前注意热身、跑后按摩按摩膝盖和肌肉，一般没什么问题。还可以穿一双减震效果比较好的跑鞋，以保护膝关节个脚踝。如果跑了一段时间确实出现膝盖不适症状，可以减少跑步次数，结合其他对膝关节冲击小的运动代替，比如游泳、跳绳、骑单车、椭圆机等。其实平时只跑步比较枯燥，也可以结合这些器
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- 哪类英语在找工作中比较实用
- 问：哪类英语在找工作中比较实用答： 当然是公共英语啦，有了它做基础，什么专业英语学不来？公共英语好，哪个部门都需要，什么专业都可以应聘。求职范围比专业英语广泛。专业英语只能在专业范围内就业，求职面窄；它词汇面偏，语法简单，不易转行。大学英语对于求职来说，是没多大用的。 该回答在6月3日23:26由回答者修改过
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- 怎样锻炼自己的口才？
- 问：怎样锻炼自己的口才？答： 首先，口才是练出来的，不要羞怯，要知道每个人的资质都是差不多的，自己有怯场的心理，别人也会有同样的感受，要抓紧一切可以锻炼的机会来展示自己，给自己信心，相信自己既能够做得到也能够说得出，每一次的锻炼都会给自己开始下一次以莫大的勇气，再加上自己不断的总结和积累。长此以往，必然能够在以后的一切场合中自己脱颖而出，说出自己，证明自己。其次，说话要有内容，才能够在社交场合及
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- 腰椎小关节增生的患者是否需要继续锻炼，补钙会不会使增生长得更快？
- 问：腰椎小关节增生的患者是否需要继续锻炼，补钙会不会使增生长得更快？答： 腰椎小关节增生本身就是钙缺乏的表现，不会再继续恶化的。为什么人类会缺钙目前，缺钙己成为许多国家尤其是发展中国家人们的普遍现象，成为全球的健康问题。据1992年调查，我国居民钙的实际摄入量远远低于中国营养学会所推荐的标准。所以，缺钙问题已引起广大医务人员及普通百姓的重视。造成人类缺钙日益严重的主要原因有以下几点：首先，地球上
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- 怎样锻炼自己的肌肉和力量
- 问：怎样锻炼自己的肌肉和力量答： 胸肌就这一个就够了，至于如何做到科学有效的达到目标，那就得认真仔细的执行好要点。俯卧撑要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始姿势，
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- 初练长跑，这几天膝关节老疼（跑完之后）是怎么回事？
- 问：初练长跑，这几天膝关节老疼（跑完之后）是怎么回事？答： 跑步本来就是容易伤及膝盖，练跑步的人特别要注重膝盖的保护。初练跑步膝关节疼，可能是运动量过大所致，只要做好准备运动，适当运动量和时间，矫正跑步动作，注意休息，按摩膝盖，慢慢自然适应。如果经过调节仍不能消除疼痛，那就是膝盖出问题了。
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- 50岁的妇女该如何健身?
- 问：50岁的妇女该如何健身?答： 愈加功是一项不错健身方式，像您50岁的年龄练习愈加是没有什么问题的，当然前提是你没有颈椎、腰椎、关节等病症。在这里提醒您的是：尽管您的柔韧度不错的话，也要量力而行！一般的高难度的愈加姿势就不要刻意的尝试了。愈加就是在非正常的身体姿态下的呼吸练习，讲的是静中调节呼吸系统，以此达到身体内在的平衡。对更年期有很好的显著效果，静心是度过更年期的最好方式，而愈加恰好能让您
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- 有没必要天天做运动？
- 问：有没必要天天做运动？答： 天天锻炼身体好说起锻炼，它的好处一下可说不完：减肥、治并使你生活工作充满活力。如果你能每天锻炼40分钟以上，那么你三年五年不用到医院看玻不信，你看，在我国有许多人通过锻炼治疗癌症，收效还不校在许多疾病的预防中都有锻炼身体这一项。如果你坚持天天锻炼，你在生活和工作的精力就会大增，不信你试一周。锻炼，可以分许多形式，一定有许多形式能适应你。慢跑：它几乎适应于所有人群。每
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- 夏季经常被日光照射,有好处还是有坏处?
- 问：夏季经常被日光照射,有好处还是有坏处?答： 经常被日光照射,当然不是好事，坏处多过好处。由于工作关系，经常在太阳下操作，容易体温过高而中暑，皮肤灼伤、晒黑脱皮、老化，导致整个肌体老化。新陈代谢加速，寿命缩短。日射严重时，还会发生皮肤癌。因此，要注意防暑降温，防晒，劳逸结合，补充水份和营养。
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- 日光浴有好处,但在夏季应该注意什么?
- 问：日光浴有好处,但在夏季应该注意什么?答： 1、时间在10时前，16时后进行；2、晒0.5－1小时；3、头部戴遮阳帽；4、搽擦防晒油；5、注意补充水分。健康状况不佳免晒。
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- 那些锻炼方法或动作可以练大腿内侧的肌肉？
- 问：那些锻炼方法或动作可以练大腿内侧的肌肉？答： 增强大腿的必练动作是：杠铃深蹲，箭步蹲，上斜腿举，硬拉。针对大腿内侧的话，在做以上动作时脚分开要大于肩宽，脚稍微成外八字形。辅助练习是蛙跳。你应该见过举重运动员有多粗的大腿吧？照做吧！
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- 糖尿病人的代谢与病理
- 问：糖尿病人的代谢与病理答： 医康网http://www.1kum.com版权所有,欢迎转载,请保留此信息糖尿病神经病变(Diabetic．Netlropathy)是糖尿病主要的并发症之一，约占糖尿病病例的4％～70％。因诊断标准不同，并发神经损害率报道不一，若以周围神经传导速度或临床判断，糖尿病多发性神经病损害可占47％～91％。起病隐匿，过程缓慢，受累范围广泛，可涉及躯体神经、中枢神经及自主
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- 如何进行科学合理的体育锻炼
- 问：如何进行科学合理的体育锻炼答： 本人锻炼身体三十多年,谈点经验之谈吧:1.要有计划,有选择,有针对性的制定自成体系的锻炼方案.2.锻炼的项目以有氧运动为主,做到古代与现代的结合,刚烈与柔和的结合.3.要有固定的时间表,但要合理安排,如按摩之类应在睡前和早起,体操之类应在下午等.4.每次时间不要太长,在10--30分钟之间.5.要持之以恒,坚持不懈,偶尔间断了也不要紧.6.对自己身体虚弱的地方
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- 怎样才能让自己充满活力？
- 问：怎样才能让自己充满活力？答： 充足的睡眠，健康的饮食，良好的心态，强健的体魄，快乐的生活，积极向上，再喝点“rooibostea”会让你更充满活力！
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- 关于运动控制血糖的问题
- 问：关于运动控制血糖的问题答： 适量运动肯定是有利于控制血糖的，运动本身就是一种降糖疗法。尤其是餐后的运动更能使血糖下降，运动促使血糖循环，增加身体产热，消耗更多的能量，加速了血糖分解代谢，提高了胰岛素的降糖作用，而使高血糖降低。运动的原则是定时定量，糖尿病患者宜在餐后半小时到一小时活动，空腹或餐前运动易发生低血糖反应。用胰岛素治疗者应根据胰岛素的使用情况来决定运动量和运动时间。进行计划外的运动
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- 小腹上的脂肪,怎么锻炼下去?
- 问：小腹上的脂肪,怎么锻炼下去?答： 收腹运动●陈雯文员●经历：刚进公司的时候最喜欢穿紧身A字裙，看上去很干练。后来整天趴在办公桌前打印文档、做报表、写会议记录，小肚子越来越大。现在一坐下来，肚子上的肉就会凸出来，难看死了，真郁闷。●解决办法：办公室一族对身材最大的抱怨恐怕就是小腹脂肪越积越多。整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，往往会形成下半身比上半身胖的形势，而发胖开始的征兆大都表
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- 该不该继续锻炼还是要休息几天再锻炼？？
- 问：该不该继续锻炼还是要休息几天再锻炼？？答： 这是乳酸堆积造成的，遇到这种情况继续运动反而能比休息更快地消除。所以，可以继续坚持，但是运动量要减少一些，最好做些低强度、放松性的恢复锻炼。另外，多吃水果蔬菜牛奶，这些食物可以抵消酸性，让身体更快恢复。同时，疼痛期间少吃鱼类、肉类。平时多按摩、运动前热身、运动后放松，最好洗个温水澡，都能缓解酸疼。
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- 体质虚弱怎么调理?
- 问：体质虚弱怎么调理?答： 你好！首先介绍一下健康的定义及健康者的十条标准1、定义：20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。（1）身体无病：这是健康的最基本条件；（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；（3）胜利健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用
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- 我想在短时间内变强壮一些
- 问：我想在短时间内变强壮一些答： 瘦是瘦有肌肉这一句俗语不是说得没道理我也深刻体会到了这里面的含义、、我也很瘦啊可我身上肌肉不少哦记得初中体检时测量腰围等我找了个人很少、、大约就三、四人的医生那里（因为是老医生、男生都去比较漂亮的护士那里去了）我挠开衣服...就听见旁边那几个不认识的男生说了句“哇、腹急然后就蹑手蹑脚的离开了其实那时我都不怎么觉得自己有肌肉不过心里开始有些虚荣了嘿嘿就持续了锻炼2
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- 非常部位的锻炼
- 问：非常部位的锻炼答： 颈部保健操二套（超实用易学）一、1、首先，头慢慢往下低,下颌部贴到胸部最好,停顿1秒；2、头回到原位,接着慢慢向后仰到尽头,停顿1秒；3、头回到原位,接着左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒；4、头回到原位,接着右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒；5、头回到原位,接着慢慢转头向左后看,到尽头,停顿1秒；6、头回到原位,接着慢慢转头
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- 谁给我介绍个好的练肌肉的方法！
- 问：谁给我介绍个好的练肌肉的方法！答： 练肌肉重要是的在坚持：俯卧撑要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到
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- 用脚尖跑步主要锻炼哪
- 问：用脚尖跑步主要锻炼哪答： 是的，脚尖跑可以锻炼小腿肌肉。不过脚尖跑常用于短跑项目，不提倡把脚尖跑作为健身的日常跑步。虽然脚尖跑可以锻炼小腿肌肉，但健身跑步一般持续时间长，如果一直用脚尖跑会非常疲劳，很难坚持，还容易造成跟腱损伤；如果跑的时间短而强度大，小腿容易变粗。因此，如果想健身跑，最好不要用脚尖跑，专业一点可以先用前脚掌着地，再马上过度到全脚掌，这样速度快，当然也容易累。如果不习惯前脚掌
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