锻炼
- 早起锻炼是喝点东西好还是空腹锻炼好？
- 问：早起锻炼是喝点东西好还是空腹锻炼好？答： 空腹晨练最易减肥，所以早晨起床后什么都不吃就去锻炼，这对身体并没好处。因为，前一天晚饭距第二天清晨，间隔十二三个小时，已经消化完毕，而储存的糖也早已消耗殆尽，若此时锻炼（尤其是练习长跑）机体就要消耗大量的体内脂肪，这些脂肪将转化成酮，而酮会增加肾脏负担；体内缺少糖元，也不能为大脑提供能量，易出现头晕等症状；为使机体有足够的糖元供应，肝脏要不停地将糖和
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- 求关于一份健身计划（三个月）
- 问：求关于一份健身计划（三个月）答： 跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近
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- 怎么样锻炼才有效果？
- 问：怎么样锻炼才有效果？答： 跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧１我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近
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- 有没有办法，急急急！～～～
- 问：有没有办法，急急急＋～～答： 攻破难关：去除痘痘和粉刺的秘方作者：海洋宝贝2005-07-2610:34:02我从高中开始长痘痘，试过各种办法，老是长长停停，没法根治。姐妹们不要嫌罗嗦，我从头讲起－－－最早听说用海带敷脸是在两年前，当时没放在心上也懒得去试。去年的时候，突然发现邻家的妹妹满脸的红豆不见了，皮肤细腻许多便问其用了什么灵丹妙药居然说是海带敷好的当时我脸上情况还好不是很重啦只是零星
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- 我上身很瘦,怎么锻炼得结实一些?
- 问：我上身很瘦,怎么锻炼得结实一些?答： 每天坚持做两组:引体向上。每组四次，一次12或15个。可以做些扩胸运动来增强胸大迹
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- 早晨锻炼有什么好处
- 问：早晨锻炼有什么好处答： 其实早晨不是锻炼的最佳时间，早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。当然，如果已经养成晨练习惯，而且身体一没有不适症状，那就没有必要轻易改变。但还是最好在太阳出来后，而且运动前要少量吃一点食物，如几片饼干，以防
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- 在室内时，有哪些运动可以锻炼身体？
- 问：在室内时，有哪些运动可以锻炼身体？答： 在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等都可以锻炼身体。1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前曲：8次。6
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- 哪些锻炼方法可以让自己变得更加强壮？
- 问：哪些锻炼方法可以让自己变得更加强壮？答： 侧平举直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。罗马尼亚式硬拉直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。-----------------------------------------------
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- 怎么样早上锻炼才有效果？
- 问：怎么样早上锻炼才有效果？答： 你的身高体重基本标准，因此应该以锻炼肌肉和力量为主。以力量训练为主,以循序渐进的原则进行训练,次数由少到多,重量由轻到重,每周进行3-4次的训练(隔天一次为宜),每次持续时间为1--1.5小时,以锻炼大肌肉群的基本动作为主.做法是快收缩,稍停顿,慢伸展,每组间歇充分休息,每组连续完成8--15次为宜,最后两次要达到全力完成动作.每次训练应充分做好准备活动和整理活
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- 做哪个健身运动(或健身器材)可以同时锻炼到上手臂 胸大肌和背部肌这三个部位?
- 问：做哪个健身运动(或健身器材)可以同时锻炼到上手臂胸大肌和背部肌这三个部位?答： 侧平举直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。罗马尼亚式硬拉直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。----------------------------
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- 慢跑最合适的时间是晚上吗?另外慢跑不会越跑越肥吧?
- 问：慢跑最合适的时间是晚上吗?另外慢跑不会越跑越肥吧?答： 晚上跑步不错的，我一般就是晚上跑步。尤其是女性，晚上可以避免日晒。晚上跑步最好在晚饭后1到2个小时后，让胃里的食物有个消化的过程。跑步是最简便有效的运动，不但不会肥，反而让身体更苗条。每天最好能坚持20分钟以上。每周3-4天即可。对心肺功能、循环系统都有很大好处。如果你觉得开始跑不下来，可以先快走，快走1-2周，然后向慢跑过度。或者把快
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- 什么时候是最适合人锻炼呢？
- 问：什么时候是最适合人锻炼呢？答： 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼
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- 为健身是买健身器好还是租好
- 问：为健身是买健身器好还是租好答： 我劝你别买，三年前我也像你一样兴冲冲地买回一台健身器，可是仅用过几次，四千多块钱呐，每次都会被老公数落，还不敢吭声。
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- 心肺能力可以通过锻炼改善么?
- 问：心肺能力可以通过锻炼改善么?答： 只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。怎样掌握有氧运动的要领和尺度●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动
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- 怎样可以把自己的骨架练宽点?
- 问：怎样可以把自己的骨架练宽点?答： 人体的骨架,骨架太小或者畸形,即使后天锻炼再努力,训练手段再科学,前景都不看好。要想克服骨架缺陷，其奥秘在于平衡身体比例，如：肩窄臀大的人，应集中锻炼肩、背和臀部减肥；腰粗的人，应把背练宽；个矮的人应着重练线条轮廓；四肢长的人应多练四肢，以求与躯干平衡发展。通过锻炼增长肌肉,使身体强壮起来。这样从外观上看就不会觉得骨架太小了。
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- 怎么样可以增肥呀?
- 问：怎么样可以增肥呀?答： 增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强剑那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余
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- 怀孕后可以游泳吗 ？
- 问：怀孕后可以游泳吗？答： 怀孕期间孕妇的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。注意事项－－游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。在下水之前应先沐浴，使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。运动前
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- 男人想提高性功能,饮食重要还是锻炼身体重要.?
- 问：男人想提高性功能,饮食重要还是锻炼身体重要.?答： 正常人一般不需要提高性功能。如果是身体瘦弱而无病的人需要进行体育锻炼和加强营养。如果性功能有障碍，则需药疗和食疗。
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- 怎样锻炼我的心脏
- 问：怎样锻炼我的心脏答： 最好先上医院检查一下，如果心脏没有问题，可能和生活工作压力大、或生活不规律有关。人到30病找你，所以加紧时间运动。对心脏最简单有效的运动就是跑步！跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践
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- 练擒敌拳还需增加哪些锻炼
- 问：练擒敌拳还需增加哪些锻炼答： 不论练什么拳，主要还是要练臂力，腕力、腰腹力和腿力，这几样练起来也很简单，在家就可以练了，俯卧撑、仰卧起坐和跑步、蹲下起，练腕力可以用工具练可以买一个腕力器，千万不要和人掰手腕这样很伤腕子的。擒敌拳主要是以擒拿为主，你可以找一个人陪你一起练，多练习，会了之后反复的练把每一个动作都熟练掌握，而且要做到运用自如，要想做到这一步很不容易的，首先要有冷静的头脑遇事不慌，
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- 锻炼后小腿硬梆梆的怎么办？
- 问：锻炼后小腿硬梆梆的怎么办？答： 记得，每次运动完以后要注意给自己肌肉的放松。这样可以降低乳酸的沉积，减少酸痛的感觉。如果你是女的话，那你可以放心，短时间的肌肉增粗是正常的现象（要记得放松），以后会随着适应你的运动量而逐渐返回原来样子的。还有，跳健美操是可以塑造美形的，可以合理分配你的脂肪比例，让你看起来身材很合理。
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- 条腿没用劲会抽着酸，请问怎么回事？
- 问：条腿没用劲会抽着酸，请问怎么回事？答： 运动过后要马上用热毛巾敷,那样才比较不会疼,剧烈运动过后人体会产生乳酸,所以一定要用热毛巾敷,还有要及时补充钙质,多喝牛奶多吃青菜水果,再说了你刚开始运动也还不是很习惯,等过段时间就不会了 该回答在4月21日11:03由回答者修改过
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- 颈椎总是不舒服,查又查不出问题,该怎么办?
- 问：颈椎总是不舒服,查又查不出问题,该怎么办?答： 颈椎病是一种退行性疾玻尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎玻颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。预防颈椎病主要是减缓颈椎间
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- 春天养生该注意些什么?
- 问：春天养生该注意些什么?答： 冬天大地水分易蒸发，气候最干燥，西北风吹大地更显得干寒，这会大大削弱人体上呼吸道的防御功能。“立春”一过，有些人认为春天到了，于是就急急忙忙地脱下冬装，俏美起来，殊不知这对人体保健没有一点好处。因为早春季节乍暖还寒，正是西北风和东南风相互交替的时候，冷暖气流经常呈拉锯状态，因此气候忽冷忽热，变化无常，若忽视保健极易得玻这时的气候正如谚语所说：“春天猴子脸，气候随时
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- 胸肌太大，怎么办啊？
- 问：胸肌太大，怎么办啊？答： 长期只训练某些部位，会使这些部位过分发达，不但造成体形的不协调发展，还容易导致运动损伤的发生。比如胸部肌肉经过长期训练，就会变得过于发达，会把肩膀拉向前面，使人有驼背的倾向。而且还会减少肩关节的活动范围，容易造成慢性损伤。所以这种训练的结果不但不会让这些健身者重视的部位变得更美丽，反而会造成体形和内在的不均衡发展。如果一旦养成习惯，那就会造成在训练中越来越只锻炼自己
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- 餐前散步科学吗？
- 问：餐前散步科学吗？答： 如果餐后散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相对减少，食物得不到充分消化，食物的营养也得不到充分的吸收。而餐前散步则不同。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其动员出来化为热量而消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康。
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- 通过做俯卧撑锻炼胸肌可以吗
- 问：通过做俯卧撑锻炼胸肌可以吗答： 可以，如果每天坚持100个，两个月胸肌就会截然不同，但是做俯卧撑主要是对胸肌外廓的效果比较明显，胸肌的下部分效果不是很容易达到目标，需要做一些其他的器械运动做为辅助
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- 怎么把将军肚变小
- 问：怎么把将军肚变小答： “将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。消“将军肚”应注意以下几方面的问题：(1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。(2)要合理饮食。如果身体摄入的热量超过消耗
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- 跳绳10分钟相当与慢跑30分钟？？这话可信吗？
- 问：跳绳10分钟相当与慢跑30分钟？？这话可信吗？答： 可不可信自己亲身体验一下就知道了。我跳绳10分钟能跳1500个，连汗都出不了多少，可是30钟的6公里慢跑就会大汗淋漓，气喘吁吁。哪个消耗的多就非常明显了。这些所谓数据只是一个笼统的统计结果，然而实际情况却要因人而异。而对于减肥来说，10分钟的运动是无论如何也没有任何效果的！！因为人在运动30中内消耗的只是糖原，只有30分以上才开始消耗脂肪。
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- 急~~~卵巢囊肿可以做什么运动？
- 问：急~~~卵巢囊肿可以做什么运动？答： 卵巢囊肿要做有养运动，像羽毛球，乒乓球，或是多散散步，千万不要做剧烈运动。我觉得游泳还是不要去了，因为会引起感染的
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