锻炼
- 有什么简单的运动可以有效的加强腰部肌肉
- 问：有什么简单的运动可以有效的加强腰部肌肉答： 一、有针对性地选择运动方式。锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，并迅速感觉疲劳，起到锻炼肌肉的目的。一般主张，每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量；或每次锻炼连续做二三下，每下坚持6—10秒，超
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- 我有时会觉的手脚发软，而且轻微哆嗦，有谁知道是怎么回事？
- 问：我有时会觉的手脚发软，而且轻微哆嗦，有谁知道是怎么回事？答： 如果那种情况多数是在饭前发生,如果发生那种情况后,吃点食物或喝水能有所缓解,那么就可以判断你是低血糖.
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- 填写育儿新问题
- 问：填写育儿新问题答： 完全可以.只不过要注意活动量,不要过大.不要过激烈.特别是再三个月左右时,建议你不要再游泳了.因为那时是胎儿着床的关键时期,切记不要运动过于激烈,或猛起猛蹲.好了,有道是,"十月怀胎,一朝分娩."祝你生一个聪明活泼,健康可爱的小宝宝.
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- 引体向上锻炼哪些肌肉？
- 问：请问引体向上锻炼哪些肌肉？没杠怎么练？一天作多少，能迅速提高？谢谢。答： 背肌没杠可以在门框上练做多少那就看个人情况了，一般10个左右
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- 如何锻炼好自己的形体啊
- 问：我今年21了，可能是自己以前小时侯没注意，所以背有一点点驮。现在我发现了想改过来，可是我走路的时候就是直不起来。我自己是这样分析的：就是胸肌和背肌不够，前面挺不起，后面也收不起。所以没过多久就又会不自然的驮。所以想请教大家怎么锻炼好？另外，现在我这个年龄锻炼还有效吗？问题补充：谢谢大家！投票吧！答： 你说的有一点驮应该不是很驮吧，这样的话是可以煅练得好的。才21岁，不怕，只要有耐心。配上背背佳
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- 什么样的锻炼方法才有用？
- 问：怎么样才可以使自己更加强壮``结实``和健康``有什么样的方法呢?答： 侧平举直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。罗马尼亚式硬拉直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。---------------------------------
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- 膝盖受伤后如何锻炼身体
- 问：膝盖处的半月板受伤后，现在恢复的差不多了，还有一点隐疼，但是很想做运动，请大家告诉我如何进行身体锻炼呢？答： 以上半身运动为主完全恢复后也不要让膝盖承受太大力量要注意避免比如跑跳深蹲之类的
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- 能在家里练瑜珈吗?
- 问：我买了张练瑜珈的VCD,想自己在家里练，但不知道效果好不好，请问在瑜珈馆练和在家里自己练，效果一样吗？练多久能和教练的水平一样？答： 在家里练当然可以，如果有条件的话，最好在客厅放一块大一点的地毯，防止摔伤，在后墙上挂一幅风景类似的画，有助于遐想，来放松精神和身体，最开始时一定要由简单到难，千万不要急于求成，每天保证一定的练习时间，坚持下来才会有收获，试试吧，瑜伽真的不错
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- 肩周炎应该如何注意锻炼和治疗？
- 问：肩周炎应该如何注意锻炼和治疗？答： 保持心情的舒畅，乐观的心情，首先还要保持一个健康的心理。多吃胡萝卜1、通周辅助法体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支
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- 怎样治疗O型腿？
- 问：在家里可以做的，简单方法。答： “O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30
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- 想通过健身增加自信，不知道用什么健身方式？跳操OR跆拳道OR跳街舞？哪个我都喜欢？听听大家意见！
- 问：想通过健身增加自信，不知道用什么健身方式？跳操OR跆拳道OR跳街舞？哪个我都喜欢？听听大家意见！答： 你的想法很好，健康应是首位的。只要你认识了，以自己兴趣的跳操、跲拳道，都是可以的。另外，爬山、跑步、球类、游泳、跳舞等也很好！
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- 什么是官府养生
- 问：什么是官府养生答： 回答者：畔156官府养生故名思义是指当官的府抵衛门大,前呼后湧的下人颤颤兢兢地待奉官老爷,官老爷成夭无所事事,饱食终日,喝茶听戏,玩乌斗虫,金屋藏姣,花天洒地.当然这是指旧时封建衛门的官老爷.
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- 如何锻炼下肢肌肉?
- 问：如何锻炼下肢肌肉?答： 下蹲起立,高抬腿跳,跑步,跳高,跳远都可以锻炼下肢肌肉.运动后一定要认真做好放松运动,才可取得较好的效果.
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- 请问该如何锻炼身体
- 问：我老公工作挺忙的,该如何锻炼身体呢?不能时间太长,平时工作时间挺长的,晚上要8,9点才能回家!答： 买台跑步机在家跑步吧!全身运动是最好的!不过注意要慢跑!时间不少于半小时,这是必须的!因为半小时长的时间运动才有效果的!不过要是真的没那么多精力或时间做这么久的,十分钟也可以!至少比没做运动的好!
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- 锻炼强度大了有什么坏处?
- 问：锻炼强度大了有什么坏处?答： 锻炼强度大了会让身体吃不消!或是拉伤肌肉!(像我前几天去健身房锻炼也是拉伤了肌肉了!)还会得到反效果!锻炼应该循序渐进,量力而为!
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- 请大家推荐一种锻炼方法！
- 问：一手拿一个5斤的哑铃，每次怎样锻炼效果最好？每次双手各练几下？每天练几次？请帮忙写清楚，一定要写明数据。答： 一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸迹动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，
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- 晚上睡觉前做蹲起好吗?
- 问：晚上睡觉前做蹲起好吗?答： 当然不好!睡觉前一小时内不应该运动,特别是大运动量的,这样会影响睡眠质量,使身体得不到好的休息!锻炼选择最佳时间是早上7-9时,下午3时-晚上8时!如果外出运动的不赞同早上运动,因为早上毒素比较高,特别是冬天!所以不是选择下午3-晚上8时吧!
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- 睡觉前做哑铃运动合适吗?
- 问：睡觉前做哑铃运动合适吗?答： 如果白天有时间最好白天锻炼，但如果实在没有时间，晚上锻炼也是可以的。需要致意的：一是运动量不宜过大，控制到以出汗为好；二是睡觉前半小时要将锻炼结束，以保证不影响睡眠；三是锻炼要坚持，以保证锻炼的效果，三天打鱼两天晒网肯定是一事无成。祝你健康！ screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.4">
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- 除了游泳,怎样锻炼可以使肩部变宽一些呢?
- 问：19岁的人了,感觉肩部大小不太合适,所以麻烦大家想想办法!~谢谢了答： 俯卧撑和单杠的引体向上,双杠的曲臂向上,哑铃的直臂平拉开等运动都能很有效地锻炼胸肌,使肩部增宽.
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- 如何锻炼男人的胸部肌肉?
- 问：如何锻炼男人的胸部肌肉?答： 首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工
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- 请问上班族如何锻炼身体？
- 问：我朝九晚六，单位离家比较远，早上锻炼空气不好，晚上回家吃完饭8点了。请问怎么锻炼答： 可以步行上下班，经济又环保。不用担心堵车，还能如题目要求的锻炼身体
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- 什么运动对健身最有效
- 问：什么运动对健身最有效？答： 排球运动与健身的关系排球是一项对人体要求相当全面的运动，具有明显的耐力性特点，同时对力量，速度，柔韧和灵敏等素质也有很高的要求。因此，进行排球运动时，人体的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨关节系统等均积极参与运动，物质代谢和能量代谢也明显加强，起到了良好的锻炼作用，有效地促进人的身心健康。但是，由于排球运动中经常伴有大强度的爆发性动作，有时也会导
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- 在一天中的哪段时间锻炼身体最好？
- 问：在一天中的哪段时间锻炼身体最好？答： 一天中最佳的锻炼时间是在傍晚.因为这时候人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6点;心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡,而身体嗅觉.触觉.视觉等也在下午5点和7点之间最敏感.如果在饭后进行运动会刺激肠胃,造成血流分配紊乱,影响运动效果.饭后胰岛素分泌上升,可抑制
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- 如何锻炼胸肌、腹肌
- 问：如何锻炼胸饥腹肌答： 每天坚持做俯卧撑能锻炼胸肌，仰卧起做能锻炼腹肌，每天要坚持，从少量慢慢加多，持之以恒相信你一定能成功。
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- 早餐碳水化合物吃几两最好？
- 问：碳水化合物，就是馒头，米饭，面条，馍馍，大饼，面包，等等1.75米，150斤.25岁，男，强壮，没有肥肉，全是肌肉。爱好有氧锻炼和健美。本人研究生，所以早上用脑非常激烈。问题是早上碳水化合物吃几两合适？不要扯到牛奶，水果，那些我自由安排。也不要说几片，几个，这么模糊的词语，谁知道你那几片，几个，有多重？我要的是确切的几两？凡是google超一篇一大堆没有我这个问题答案的，不好意思，非但不给分，
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- 有氧运动结合腹肌锻炼的方法
- 问：有氧运动结合腹肌锻炼的方法答： 什么是有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还
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- 如何腹肌锻炼？
- 问：如何腹肌锻炼？答： 1.压腹仰卧起坐；双手交叉扣握，用力压住腹部，进行仰卧起坐，腹试呼吸，起是吸气，卧时呼气。上体由0度升到45度，受力是上腹；手压某部腹肌时，该部位腹肌在起坐时受力程度便大增。每组50--100次，每天1--2组。摘自《健与美》96年12期。2.倒挂卷身；两腿挂膝在双杠上，成倒悬姿势，双手抱头，用力收缩腹部，向上卷高身体，肩膀向膝盖靠拢。每组10个，每天1-2组。注意膝要挂牢
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- 最好的健身方法是什么？
- 问：最好的健身方法是什么？答： 用美骨操来唤醒你的身体我们每个人日生活动作里，都有一些小毛玻如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续5-6秒交互做，一个体操动作做1分
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- 心脏不好的病人应多食用什么？做什么锻炼？
- 问：心脏不好的病人应多食用什么？做什么锻炼？答： 心肌缺血、心绞痛、心肌梗死。您可以进行太极拳、太极剑、保健操、散步等锻炼，特别是每天练习太极拳更有利于促进全身血液循环。建议您练习二十四式简化太极拳，这套太极拳比较容易学习，而且运动量适中，可以在家里练习，每天练一遍只需5分钟左右不会占用您太多的时间（您可以购买这方面的书籍和音像制品自行学习）。另外您的情况不宜参加剧烈的体育活动（如长跑等）或过重的
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- 早上起床锻炼好还是晚上睡觉前锻炼好？
- 问：早上起床锻炼好还是晚上睡觉前锻炼好？答： 早上起床有两点要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早上人的精神好，适合锻炼。起床后喝一杯凉开水，可降血糖，也不至于腹内很空。运动时不要太剧烈，循序渐进的进行锻炼。跑步是很好的运动项目。晚上睡觉前不宜锻炼，因易导致神经兴奋，影响睡眠质量。可根据自己的身体情况简单的制定一个锻炼计划。刚开始时不可太剧烈且时间不可太长。
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