锻炼
- 怎样健身最好？
- 问：怎样健身最好？答： 我个人认为是跳舞，身体全面得到锻炼而且身材也会得到改进
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- 大腿运动损伤的问题
- 问：我喜欢打篮球可是每次运动后大腿左内侧也就是靠近阴处的地方会有疼痛但是我运动前准备活动也做的啊是不是韧带拉伤的问题请教专家答： 还是准备活动不充分的问题
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- 练习拉韧带是否会影响长高？
- 问：练习拉韧带是否会影响长高？答： 拉韧带可以使人体得到放松，使骨骼生长更加容易。对身高只有帮助绝对没有什么影响。只要不把韧带拉伤就行。
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- 健身器材----骑自行车要多少钱能买到呀？
- 问：健身器材----骑自行车的那种要多少钱能买到呀？我想减大腿，骑自行车是最好的减肥方法了！！可是到冬天了，我不想在外面练习！如果买了这个；就可以在家里面练了！！！答： 上淘宝网使用支付宝购买健身车，很安全的。我刚买了一台带内磁的750元，挺小巧的，边看电视边骑，就是很累，还没骑10分钟全身就开始冒汗了。上体育商场买要1000元左右，网上买便宜是便宜就
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- 各位姐妹，有练瑜伽的吗，健身效果如何？
- 问：各位姐妹，有练瑜伽的吗，健身效果如何？答： 我有练,但最好还是要节食,因为练完后肚子一饿,就吃东西.还有练后有点累,很容易入睡,所以有的反而胖了.
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- 减小腰围的科学方法是什么?
- 问：我现在正在进行腹肌锻炼,以减小腰围练出"洗衣板"来为目标.我知道最佳方法是肌肉锻炼结合有氧运动,前者我练仰卧起坐,后者我跑长跑.但不知道先练仰卧起坐再长跑好一些,还是先长跑再练仰卧起坐更科学?请大家告诉我最科学的答案,理论是什么呢?答： 要想练腹肌，就仰卧起坐就很好，也不需要非得长跑，运动过后不能立即做下，这样你的屁股会变大的，
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- 怎么锻炼上臂？
- 问：我上手臂上肉很松，倒不是肥，总是垂着的，怎么锻炼才能显得比较紧一点？顺便问一下，最近我经常在跑步机上跑步，可是小腿好像变粗了！难道跑步就会这样子吗？我不要肌肉一块一块的，但是怎么反而锻炼粗了？！答： 如果锻炼量达不到的话，只会增加你的食欲，不能达到真正的消耗脂肪；当然姿势应该正确才对哦，至于锻炼上臂，我觉得最简便适用的就是做俯卧撑，不仅可以锻炼上臂
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- 器械锻炼每组的时间间隔多少？
- 问：我去健身房，器械锻炼每组的时间间隔多少？有的说20秒，有的说一分钟?答： 半分钟到一分钟吧，稍微溜哒一下就可以了
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- 胸肌怎样练效果最好？
- 问：胸肌怎样练效果最好？答： 介绍一个简单易行而又很有效的方法：每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进．跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．跑后稍休息，做扩胸动作然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高，且在一定范围内
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- 怎么锻炼两臂肌肉?
- 问：我今年22岁,身高178.很爱打篮球.是在校大学生,我的胸肌很发达,腰也挺粗,可是我觉得我的胳膊太细了,肩膀虽然很宽可是却比较窄,跟我发达的胸肌很不成比例,我很苦恼.我现在也在练,举杠铃,也是隔天一次,负重为50斤.练了快半个月了,可我不知道怎么练才是正确的锻炼方法,我很想让我的胳膊强壮起来.望诸位不吝赐教!!答： 下面就是适合改变落后区域肌肉的正
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- 有人用过简美健身椅吗
- 问：有人用过简美健身椅吗?想买一个但不知减腹的效果真如电视上说的那样好吗?谢谢!答： 朋友用过用处好像不是很大而且它的结构根本不值1000多元钱你可以拿这些钱去健身房练效果还好一点
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- 一天中何时锻炼身体合适？
- 问：早上，中午，晚上？请说明资料来源的出处答： 锻炼身体的最佳时间应是上午10点左右，太阳升起一段时间，植物的光和作用已到最好时间。中午（夏天）太热，早、晚（太阳未出或落下）植物是吸氧的。来自新闻报道。
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- 一天中最佳的健身时间是什么时候？
- 问：一天中最佳的健身时间是什么时候？答： 生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是
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- 我不会喝酒,怎么才能在几个月之内锻炼出来啊?
- 问：我不会喝酒,怎么才能在几个月之内锻炼出来啊?问题补充：明年要结婚了，很多亲朋好友酒量都很好，我被逼的呀答： 出门在外千万不要说自己会喝酒！尤其是吃业务餐的时候～否则～～～喝酒量大小是因为个人身体素质，心情，遗传等一些原因产生的。练酒是练不出来的！还是多注意身体才是真的！
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- 跳绳有什么好处？
- 问：跳绳有什么好处？答： 跳绳可以提高你的有氧代谢耐力训练的水平，而且还是一种底冲击力的训练方法，并且能有效地帮助你消耗体内的卡路里。而跳绳的另一个优点就是：在同时对你的小腿、大腿和臀部进行锻炼时，不会对你的膝盖造成任何压力。此外，跳绳还能帮助你锻炼背部和肩部，并使你的肩关节能更大范围地活动。
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- 跳健身操的时候,全身都出汗,惟独胃和小腹冰凉是怎么回事?
- 问：我的好几个同伴也是这样,谁能解释一下.怎样防止这种情况呢?谢谢答： 血液在运动的时候必须快速向活动的地方供血,胃部和腹部就显得供血少,所以凉.
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- 家里到底需要什么样的健身器械？
- 问：现在市场上的健身器材样式繁多，价格又差异很大，我19，马上大学毕业了，想以后上班时间就更紧了，想买台健身器放在家里，但是又不知如何着手选择。到底哪些款式，哪个价位，什么样的健身器材适合我们年轻人呢？说说你的想法答： 有个哑铃就够了！锻炼不在乎你的器械的多少,而是方法。没有器械一样也可以练出一副好身材！
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- 怎样可以让个子长的快一点
- 问：怎样可以让个子长的快一点答： 首先我们要了解影响身材高矮的因素是什么？人的身高主要取决于遗传基因，如父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是可以改变的。营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，因此，后天因素对身高的影响也很大。青年人正处在人生的第二个生长高峰，只要注意生活中的科学，
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- 晨跑、爬山什么鞋好呢？
- 问：我妈妈四十多岁了，现在跟一些朋友晨跑、爬山之类的，我想请问朋友哪种鞋适合早上晨跑和爬山呢？问题补充：因为妈妈难得可以锻炼身体，而且她一直是穿妹妹丢弃的破校鞋，所以我想趁着妈妈生日送给她一双鞋子。麻烦各位了答： 难得你有这样的孝心，我和你妈妈的年龄差不多，我每周都去爬山，我觉得还是穿运动鞋比较好，会很舒服，不要买价格特便宜的，俗话说一分钱一分货，我觉
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- 做俯卧撑主要锻炼那些肌肉？
- 问：做俯卧撑主要锻炼那些肌肉？答： 能够练习胸饥肩三角饥上背饥肱三头迹
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- 肌肉紧绷怎么办
- 问：我的右小腿前侧的肌肉（抱歉不知叫什么）经常在一段活动之后绷得很紧，很快就觉得酸痛了，而左腿没有这样，我踢球常用右脚，难道是肌肉长期疲劳的积患？我该怎么办答： 经常自己按摸实在不行只好去找医生了
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- 如果我想锻炼应该去哪里好啊？
- 问：我有晨跑的习惯！可是因为街上的汽车尾气太脏，我因此鼻炎。我想问我到哪里锻炼好啊？答： 公园慢跑最合适，环境、空气、安全、心情都很好。
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- 有什么简单易行的使臂膀更宽广的锻炼方法吗
- 问：有什么简单易行的使臂膀更宽广的锻炼方法吗答： 马步冲拳,它能达到多维锻炼的目的.首先可以稳定脚步,不至于飘浮松动,其次收紧跨部,使体型更美,再次是腰部肌肉增加,力量变大,接着是肩膀的膑骨和骨架经过不断的刺激,会加快生长发育,而变得宽阔.最后手臂力量也加强了.
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- 要做引体向上应该锻炼哪部分？
- 问：体育选修了户外运动，因为有攀岩所以要考引体向上，请问想作好应该怎样锻炼。我上身力量差，现在一个也做不了，所以想找到合适的锻炼方法。问题补充：我晕……手臂哪块肌肉呢？怎么锻炼呢？没内容就不要乱答话！答： 引体向上主要是背阔肌,其次是胸大肌上部,肱二头肌,前臂屈指肌,大圆肌,三角肌等大部分上半身肌肉.还有不同握法的引体向上针对的肌肉不同:窄握主要针对手
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- 如何有效的锻炼腿部力量及柔韧性? 用于防身 运动 及健身
- 问：如何有效的锻炼腿部力量及柔韧性?用于防身运动及健身答： 锻炼腿部力量可以进行长跑、兔子跳、负重深蹲、骑自行车等力量训练。可以通过压腿拉韧带或是练习瑜珈练习对腿部进行柔韧性训练。
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- 40的女人如何养生?谢谢!
- 问：40的女人如何养生?谢谢!答： 40岁的女人什么样？是风情万种的“一枝花”，还是年老色衰的“豆腐渣”，相信每个女人都希望自己是前者。不过，要想拥有持久魅力，健康的身体是基矗步入不惑之年，很多不适就会主动找上门来，让我们听听专家对40岁的女人都有哪些忠告吧！~~40岁女人不言老网上做过一个40岁美丽女人的专题：张曼玉、巩利、刘嘉玲……欣赏了她们的绰约
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- 冬天北戴河太冷了，而我们打工住的很简陋，所以缺乏锻炼，然后长胖好多，怎么办？
- 问：冬天北戴河太冷了，而我们打工住的很简陋，所以缺乏锻炼，然后长胖好多，怎么办？答： 少吃猪油烧的菜~~别吃方便面，都很容易胖！！不容易锻炼就多动动脑，看看书或者跳绅什么的室内可以做的运动
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- 咖啡对哪些人不合适？
- 问：咖啡对哪些人不合适？答： 孕妇和心脏病人应少喝，或者不喝，精神衰弱的人也不适合
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- 男人的脂肪肚怎么减？
- 问：男人的脂肪肚怎么减？答： 测量腰围预测风险新闻背景专家最近指出：腰围是一种比体重更好的心脏病风险的预测指标。而目前只有60％的医生了解腹型肥胖是导致心脏病的危险因素，超过80％的患者未被医生测量过腰围，68％的患者只通过称体重来评估自己的健康状况，5％的人通过测量腰围评估自己的健康状况。因此，专家提倡——测量腰围预测风险测量腰围可预测您患糖尿病和心
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- 如何锻炼可以减小腹上的肥肉?
- 问：如何锻炼可以减小腹上的肥肉?答： 1.仰卧起坐,2.抓紧单杠或门框,双脚上举至水平,3.做收腹运动.4.最重要的是持之以恒.
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