锻炼
- 关于关节的保健
- 问：我经常打球，每次打完膝关节都有点难受，感觉关节比以前脆弱了，不知是否有啥方法能增强关节的承受能力?答： 平时注意练习下尊运动，最好举着杠铃来练习。循序渐进。打球前活动一下膝关节、踝关节、肩关节这样更好避免关节受损。
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- 请在驾校真正努里学习过的或经常锻炼上肢的姐姐回答~谢谢啦先~
- 问：请在驾校真正努里学习过的或经常锻炼上肢的姐姐回答~谢谢啦先~答： 这是正常的，最初锻炼就是这样的，锻炼多了就不会了
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- 10公斤的哑铃多少钱一对
- 问：10公斤的哑铃多少钱一对答： 以前我买过，是以磅算的，当时1磅三块五
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- 怎么样做才能够锻炼自己的毅力和意志~~！使自己变的更强一些~！急切求助~！一位彷徨的学生~！
- 问：怎么样做才能够锻炼自己的毅力和意志~~！使自己变的更强一些~！急切求助~！一位彷徨的学生~！答： 看得出，你想做一个有志气有抱负的人。只要决心下了，从点点滴滴地方做起，锻炼毅力，培养意志，自然会成功。开始不妨这样：先定一个目标，低一点，如每天要记忆20个英文单词，在什么时候读并记，限定时间，不允许拖拉。一周里一定要完成。此后，天天做。一周检查。做到
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- 乙肝患者如何锻炼
- 问：乙肝患者如何锻炼答： 尽量少做剧烈运动，可以打太极拳、散步。关键在饮食。祝你和你的家人身体健康！ screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.40">
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- 适合心血管病人的锻炼项目有哪些?
- 问：生命在于运动,可是适合心血管病人的锻炼项目有哪些?答： 运动最好在傍晚进行。能拉动韧带的散步和深呼吸。
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- 如何能快速锻炼(一个月内)到每分钟做45个仰卧起坐?
- 问：如何能快速锻炼(一个月内)到每分钟做45个仰卧起坐?答： 循序渐进，坚持不懈，是最佳方法。不要为了应付达标，把身体搞坏了。从现在做起，适当增加点量，肯定行！
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- 一般运动后过多少时间吃饭,比较好!
- 问：我每天早上都起来打羽毛球,可是我运动完马上吃东西,感觉吃不大下,我想问一下,运动过后要多少时间吃东西最好?答： 运动结束之后，不要马上大吃大喝；藉由冲洗、休息的机会，补充一下水份，也缓和一下饥饿感，才不致因一时冲动，吃了过多或不必要的食物。原则上，运动完至少1小时后再进食，而且要注意进食的时间，举例来讲，如果运动时间是下午4、5点，因为距离晚餐还有
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- 如何锻炼能使肌肉结实又不会太强壮
- 问：如何锻炼能使肌肉结实又不会太强壮，我可不想变成史泰龙答： 使肌肉结实体积又不大,我建议你锻炼时减小哑铃重量(具体多重看你个人情况了),增加每组次数,每组要在20次以上,坚持一段时间,再增加每组次数,记住别换哑铃.少吃一点蛋白质高的食物.这样力气就会增大结实并且肌肉体积不会增太大.如果每组次数少于20次,时间一长你就会被练成猛男.
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- 冬天洗冷水浴需要注意什么问题？
- 问：冬天洗冷水浴前后需要注意什么问题？洗多长时间好？是早上一次、晚上一次好呢，还是就晚上洗一次好？答： 冬季干燥，每周洗澡两到三次比较合适。因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“天天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、
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- 上眼皮松弛怎么办啊?
- 问：女,四十多岁,望不吝赐教,谢谢!答： 上睑皮肤松驰，以老年人多见，可产生”眯缝眼”，”三角眼”，”八字眼”等形态。有的上眼皮松弛下垂遮挡部分睑裂，影响视野，有的将睫毛下压，刺激角膜。另有一种眼病称眼睑皮肤松弛症（睑皮肤弛缓症），是以双上睑皮肤松弛变薄，弹性减弱，伴泪腺脱垂为特征的眼睑患，多见于年轻女性，有反复双上睑皮肤红肿史，持续数周后消退。反复发
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- 工作繁忙,没有时间锻炼身体,怎样的运动才能保持好身材有又能提高身体素质
- 问：问题补充：腰腹有赘肉了，怎么办？腹肌的锻炼怎样在短时间内见效？答： 锻炼,抽时间呗!
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- 怎样消除大腿内侧坠肉？怎样锻炼上臂肌肉？
- 问：怎样消除大腿内侧坠肉？怎样锻炼上臂肌肉？答： 次数：每6下为1组，共做3组●动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲●动作二：两手放于膝盖上●动作三：膝盖向两旁张开●动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势内外侧都可以减减.拿两个一磅的哑铃（或者两个450——500ml的塑料饮料瓶，矿泉水、绿茶什么的）。★一、双手各拿一个瓶子，两臂先垂直放在身体两侧，然后
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- 如何锻炼手腕的肌肉?
- 问：我觉得好像很困难诶答： 根据自己的力量选择哑铃，座在凳子上握住哑铃的手平放在同侧的腿上，注意力集中在前臂曲肌上倒腕，根据自身情况分组进行。补充营养。
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- 我该怎样做呢？
- 问：我19岁，由于工作需要，我得长期呆在家里面对计算机一年，几乎不会出门，这样子呆一年我怕会呆出什么病来，我该怎样做呢？？有可能会出现什么病呢？？？答： 每天至少挤半小时出来,做做运动,持之以恒,必事半功倍.
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- 请问 锻炼演讲去哪里好?
- 问：问题补充：本人胆子比较小,特别是在当众讲话方面。答： 在家可以对着镜子说即可以看到自己的表情还利用调整站姿如果都练的不错时怕大声说话影响邻居就去公园里人不多的地方练练大声朗读可以练嗓子还可以练胆量省得到时尴尬
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- 怎么样在短时间内增强力量
- 问：我可以做60多个俯卧撑,但连10个正握引体向上都做不来,怎么样才能在一个月内做10个或以上的引体向上?(目前只能做6个)答： 增加俯卧撑的难度把脚放在10--20CM的地方做
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- 体育课受伤了，大家进来帮我一下！
- 问：我在一次体育课上，突然右脚跟特别疼，右脚不能使劲动，走起路来也不能走快，是肌肉拉伤么?怎么尽快恢复？答： 可能是腿筋被拉伤,如果1天后腿更痛,建议去医院看
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- 瑜枷和拉丁舞,那个适合健身减肥呀? 呵呵~~我是没有时间的那种人
- 问：瑜枷和拉丁舞,那个适合健身减肥呀?呵呵~~我是没有时间的那种人答： 都适合减肥，但是都需要坚持，拉丁舞每天每次要连续跳半个小时才有减肥作用。瑜枷也是，每次时间还要长些。
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- 我瘦，想吃点健身的食品（增肌粉）来增重，不知道有没有副作用
- 问：我瘦，想吃点健身的食品（增肌粉），不知道有没有副作用？？？？大家帮我问问，谢谢答： 估计你说的增肌粉就是畜用的瘦肉精之类的药品，可以迅速增加肌肉，也就是药店里出售的克喘素片，又叫盐酸克伦特洛，少量服用可以平喘理气，长期超倍使用就有增重，增加肌肉的效果，副作用是超量服用后药物在体内有残留，中毒症状是表现出肌肉震颤、心悸、恶心呕吐等。有心脏病和高血压的
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- 什么叫肾游走？
- 问：我们体育老师说以前她有个同事，跳高运动员，每次训练前都要用布把自己的腰部裹得严严实实的，说是为了防止肾游走，大家知道这是什么意思吗？多谢指导！答： 游走肾就是因为肾脏周围用来固定肾脏的结缔组织发育不完善，导致不同体位情况下，肾脏的位置会发生部分移动。
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- 如何锻炼宝贝用吸管？
- 问：我家宝贝11个月了，我想锻炼她用吸管，可她用嘴咬不肯吃，请问各位有何高招没有？答： 用吸管的话,可能有潜在危险!!用杯子好
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- 脖子怎么护理？
- 问：我脖子太长，又有天生的皱纹，现在23岁，常常低头看书导致颈椎有点突出，皮肤也更糟，怎么护理阿答： 瞥见一个绝对漂亮的封面美女，很漂亮的一张脸。可是，在看第二眼的时候，却又觉得忽然有个东西很刺眼——是颈纹！年轻美女脖子上有颈纹！对于每个女人来说，面容如何是非常重要的一件事情，是不可能让其受到一点点伤害的。然而，脖子呢？脖子对女人有多重要？和皱纹一样，
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- 怎么锻炼腹肌?
- 问：人不是有六块腹肌吗?为什么我的腹肌就特别变态,上面四块腹肌很明显,而最下面的两块腹肌看上去却像一块?请问以下如何把下面的2块腹肌锻炼出来????答： 完美腹肌锻炼法这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹迹然后慢慢放下双腿。过
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- 怎样才能增大胸肌和背肌
- 问：最好是能在家里做的那种,因为我只是个初中生,没有太多时间跑健身房去.最好能说得详细点,十分感谢!答： 我是一名健美教练,按找你所说的,最好能去健身房,因为自己在家锻炼的话,容易受伤,而且不科学,锻炼出来的肌肉也不匀称,但是告诉你一个锻炼胸肌的最好的方法就是做俯卧撑,俯卧撑锻炼出来的胸肌是最好看的,很完美的型,比任何一种器械都要效果好.俯卧撑可以锻炼
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- 大家到健身房一般做什么运动啊？
- 问：做器械一般做什么？如果跟团队项目，做什么呢?答： 到了健身房，我一般都会先上跑步机先热身，这是非常重要的，有氧的练完可以去上一些操课，如Yoga，形体，还有比较动的课，如踏板，健美操，跆拳道，我还喜欢太极养生，很慢却极富活力，只可惜教练去了湖南支教，如果比较在意，可以请私人教练来督促自己，这样会练个很棒的身体！
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- 肩周炎患者最好体育锻炼项目是什么？
- 问：肩周炎患者最好体育锻炼项目是什么？答： 最好的方法是每天练习伸胳膊，防止粘连。但是一定要坚持，不能怕痛。祝你健康！screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.4">
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- 游泳能缓解肩周炎吗？
- 问：游泳能缓解肩周炎吗？答： 准确地说是可以的。游泳活动双臂，对治疗有辅助作用。但是，肩周炎患者的胳膊要注意防止着凉，所以最好是在水温不要太低的水域锻炼。祝你健康！screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.4">
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- 如何锻炼自己吃苦耐劳的能力
- 问：自己在生活、工作中总是怕吃苦，工作觉得很辛苦就开始跳槽，没有毅力，这样就永远做不好。请问我该如何锻炼自己吃苦耐劳的能力。答： 意志是一个人生存的基本条件。培养一个人的意志必须从体育锻炼和心理暗示开始，体育锻炼主要是定下目标，不断增加运动量，定时训练，非特殊情况从不缺勤。心理暗示主要是潜意识的行为，包括意想的自我提示，不断鼓励自己保持耐心，继续下去，
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- 去健身房锻炼一般是先跑步好还是做器械好？
- 问：开始去健身房锻炼，教练给我订了计划。先做大概20分钟的器械，练肌肉的。然后再跑步或者单车30分钟。我不太明白是先做器械好还是先跑步做有氧健身好？两种方法有什么区别吗？答： 科学的来说应该是先跑步的，先热身了再运动能减小运动带来的伤害，避免拉伤并且能够培养持久力增加肺阔量，你的教练可能是考虑到你如果跑步或者单车30分钟后体力不支，再练20分钟的器械时
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