锻炼
- 仰卧起坐每天晚上做几个最好？
- 问：仰卧起坐每天晚上做几个最好？答： 应当是三组,每组十个.老调重弹,重在坚持.
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- 如何锻炼可以增加大腿肌肉？如何锻炼又可以减少小腿的肌肉？多谢指教。
- 问：如何锻炼可以增加大腿肌肉？如何锻炼又可以减少小腿的肌肉？多谢指教。答： 压腿就行了，不要跑步，要不，就向反的了
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- 如何锻炼腿部力量?
- 问：如何锻炼腿部力量?答： 多练习射门,其实射门并一定力量大就好,重要的是感觉..
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- 如何锻炼腿部力量?
- 问：如何锻炼腿部力量?答： 天天上下楼不做电梯，爬楼梯，又简单又方便。最好绑上沙袋。
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- 都24岁了，胸肌和腹肌还能练出来吗？
- 问：都24岁了，胸肌和腹肌还能练出来吗？答： 可以的。仰卧起坐，两头起都很有效。完美腹肌锻炼法这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹迹然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝，脚
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- 如何使自己在短时间内增加体重
- 问：如何使自己在短时间内增加体重答： 多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、各种肉禽类食品；多吃碳水化合物类食物，如米饭、面食等；适量吃一些甜食。第二就是睡眠要充足，午睡一定要安排。第三是保持适当运动，以促进消化。
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- 请问男人的那个怎么锻炼
- 问：请问男人的那个怎么锻炼答： 你要重视意念的力量，一个正常的人，意念对于性能力非常重要。相信自己行，相信自己棒，你就一定行一定棒，气功有所谓“意到气到”，说的就是这个道理。性欲的宣泄就是人体气血之运行。在性爱时，充满自信、集中意念、增强意念，你的那个、你的表现就会超出平常。个中奥妙，你自己体会吧！
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- 腹部肌肉的锻炼有什么决窍没有？谢谢指教。
- 问：腹部肌肉的锻炼有什么决窍没有？谢谢指教。答： 仰卧起坐，两头起都很有效。完美腹肌锻炼法这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹迹然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝，脚掌仍
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- 胸大肌的锻炼有什么好的方法没有？谢谢指教。
- 问：胸大肌的锻炼有什么好的方法没有？谢谢指教。答： 超级组练习一：平板卧推与拉力器夹胸平板卧推可使你拥有最宽阔的胸迹没有哪个动作能像此练习一样用如此大的重量来对抗整个胸肌，也没有哪个动作能像它一样支配这么多的肌肉去发展整个胸迹练习中必须尽可能用大重量并扩大运动范围，下降杠铃到胸部时应使背阔肌一起向后下方运动，向上推起时应“伸展你的两个翅膀”，让肩部和背
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- 在家里怎样减肥？
- 问：在家里怎样减肥？答： 跳绳最有效；关键是管装嘴”，不能节食，但一定要改善饮食结构。支持一段时间定有收获。
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- 请 问 各 位 网 友？
- 问：请问各位网友？答： 我就一直坚持游泳也没感染传染玻但一定要去正规的游泳池。
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- 有哑铃 想练胸和腹肌 怎么办
- 问：有哑铃想练胸和腹肌怎么办答： 胸肌大致有7个动作：1、平板哑铃卧推（锻炼胸肌中部）2、上斜哑铃卧推（锻炼胸肌上部）3、下斜哑铃卧推（锻炼胸肌下部）4、平板哑铃飞鸟（锻炼胸肌中部围度）5、上斜哑铃飞鸟（锻炼胸肌上部围度）6、下斜哑铃飞鸟（锻炼胸肌下部围度）7、哑铃俯卧撑（上肢肌群，当然也包括胸肌）这个动作可以作为热身腹肌建议不要使用哑铃，根据你的问题
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- 哪里有教锻炼腹肌 胸肌的网站或录像下载 循环图片也好
- 问：哪里有教锻炼腹肌胸肌的网站或录像下载循环图片也好答： bt可以找找，39健康网的健身频道不错，建议你多看看
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- 腿部过量锻炼后，非常疼，该怎么办呢？已经2天了
- 问：腿部过量锻炼后，非常疼，该怎么办呢？已经2天了答： 呵呵没什么大事的这是腹部力量不够休息几天就没事了以后锻炼腹肌要循序渐进
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- 怎样锻炼减肥效果再好?谢谢!
- 问：怎样锻炼减肥效果再好?谢谢!答： 这样看你并不胖，不要盲目减肥，每天坚持运动，在漂亮的基础上增加了活力，又苗条了身材，还强健了身体，何乐而不为呢？
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- 怎么才能练出线条啊 锻炼了一两个月 手臂变粗了 但是肌肉块儿不明显 有谁教教我 ？？？
- 问：怎么才能练出线条啊锻炼了一两个月手臂变粗了但是肌肉块儿不明显有谁教教我？？？答： 继续锻炼.
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- 在健身期间应该吃什么长身体的食物？
- 问：在健身期间应该吃什么长身体的食物？答： 对.牛奶,鸡蛋,牛肉,鱼等富含蛋白质的食物.
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- 怎样锻炼背阔肌,三角肌啊?
- 问：怎样锻炼背阔肌,三角肌啊?答： 使用杠铃推举,挺举效果很好.祝你练出好身体!!!!!!
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- 每次跑完步以后，脸特别红，是身体不好吗？
- 问：每次跑完步以后，脸特别红，是身体不好吗？答： 适当的调整一下跑步的速度，也许是因为你跑的有点快了，为了达到目的可以将心率控制在自己最大心率的80％-60％。最大心率＝220-年龄
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- 有氧运动都包括哪些？
- 问：有氧运动都包括哪些？答： 有氧运动理想健身圣经说：健康是人生的第一大财富。这话我信。谁都渴望健康，谁都想方设法使自己拥有健康的体魄。“生命在于运动”，这是众所周知的道理。那么如何运动才能达到理想的健身效果呢？专家提醒：作有氧运动。有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三：1．运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2．运动时全身三
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- 能不能给我一份保持身材美容又有利于身体发育的菜谱？一天内的。
- 问：能不能给我一份保持身材美容又有利于身体发育的菜谱？一天内的。答： 你是在校学生，从身材美容而言，应结合实际安排食谱为宜。每天摄入食物能量，控制在2000大卡左右。饮食注意营养、合理、科学、卫生。晕素结合、粗细粮结合，适当多吃些蔬菜水果。早攴吃饱些、牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、包子、熟肉制品等，挑着吃。午攴吃好些，注意吃些鱼虾等海产品，动植物食物营养配搭
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- 想让肩膀变宽一些，在健身房应该如何安排？
- 问：想让肩膀变宽一些，在健身房应该如何安排？答： 人体的肩部主要有：三角饥斜方饥冈上饥冈下饥大圆饥小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：1.直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，
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- 想让肩膀变宽一些，在健身房应该如何安排？
- 问：想让肩膀变宽一些，在健身房应该如何安排？答： 练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做３～４组，每组做８～１２次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做８～１２次为准
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- 瘦人怎样可以增肥?
- 问：瘦人怎样可以增肥?答： 医生说男人发胖的年龄在四十岁以后,不过你也确实瘦了点.只要合理膳食,锻炼身体,心情愉快,瘦一点也是健康的!
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- 瘦人怎样可以增肥?
- 问：瘦人怎样可以增肥?答： 瘦人如何变壮合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连
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- 在家里面怎么样做才可以使自己很有力气啊？
- 问：在家里面怎么样做才可以使自己很有力气啊？答： 很有力气，是个很笼统的概念，人人都知道，健美运动员的肌肉很好看，但是力量不一定是最大。。所以，我不知道，你是想成为健美那样的，还是一般的武夫。。如果是健美那样的，杠铃，哑铃是必须的。还要有健美指导书籍和一套计划，其实健美就在于科学的安排练习计划和持之以恒。。如果是武夫，估计要求会多点，沙袋之类的。。但是
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- 怎样锻炼才能使肩变宽点啊?
- 问：怎样锻炼才能使肩变宽点啊?答： 其实锻炼是不能把肩练宽的而是通过锻炼背阔肌和三角肌才能显示出肩的宽来去健身房问问那些大块头就知道了我也在健身房玩了4年了
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- 怎样锻炼才能使肩变宽点啊?
- 问：怎样锻炼才能使肩变宽点啊?答： 最简单的方法：用双手捏住一条毛巾的两端，拉平，举过头顶。然后以两肩为轴，前后做环形的运动。注意在向后转动手臂的时候会有点吃力，但尽量做到最大，效果会比较好。坚持一段时间，会达到一定的效果的。
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- 怎样在家里锻炼收紧小腹呢？
- 问：怎样在家里锻炼收紧小腹呢？答： 平常坐在椅子上時可以做幾個小動作來幫助瘦小腹喔第一步---坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步---兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步---吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步---小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步---肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始
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- 该怎么制定自己的健身计划？
- 问：该怎么制定自己的健身计划？答： 我觉得你应该根据自己作息时间去定找一个适合自己时间在这段时间就锻炼不去想别的这样的话你就可以轻松锻炼了
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