锻炼
- 怎样安排一天的锻炼使身体变得强壮啊？
- 问：怎样安排一天的锻炼使身体变得强壮啊？答： 锻炼时应做到以下几点：①自觉积极不用督促主动进行锻炼，不用人催促。在锻炼时有一定的目的性，要有克服困难的勇气和信心，要不怕苦和累，有一种积极乐观的态度，这样才能获得良好的锻炼效果并逐渐培养起锻炼的兴趣，养成锻炼的习惯。②天天锻炼保持经常争取每天都保持1小时左右的身体锻炼，不要三天打鱼，两天晒网。只有做到持之
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- 日常体育锻炼是晨起好还是晚饭后一个小时最佳呢?
- 问：日常体育锻炼是晨起好还是晚饭后一个小时最佳呢?答： 锻炼身体的最佳时间在一天之中，清晨常被人们视为锻炼身体的最佳时间。但新近的研究结论却相反，生理学家提出，傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释是：人的各种活动都受“生物钟”的调空，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调
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- 怎样锻炼能长肌肉？
- 问：怎样锻炼能长肌肉？答： 用哑铃效果不错！哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头迹二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿
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- 怎样锻炼臂力？
- 问：怎样锻炼臂力？答： 最简单有效的办法，一、引起向上；二，俯卧撑具体练习方法如下1.站姿侧平举功效：提高肩部肌肉力量，丰腆三角肌群中束部，对增加两肩的宽度和矫治溜肩、窄肩有特效。器械：哑铃、拉力器或重物。动作要领：两脚开立与肩同宽，两手拳心相对持哑铃下垂于体侧。吸气，向两侧举起至手臂与肩齐平时稍停(持铃举起时，手肘部和应略为弯曲)3-4秒钟。然后呼气
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- 早晨跑步锻炼好还是晚上好
- 问：早晨跑步锻炼好还是晚上好答： 如果要早晨锻炼，一定要太阳出来以后，树木光合作用开始，空气得到净化，并且负氧离子浓度提高，此时锻炼才有利于人体健康；如果要晚上锻炼，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程，是很有效的减肥方式。当然，如果您年龄不大，可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦！当然，您一定要注意饮
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- 如何锻炼小腹的脂肪，单纯靠仰卧起坐可以达到好的效果么？
- 问：如何锻炼小腹的脂肪，单纯靠仰卧起坐可以达到好的效果么？答： 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，
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- [求助]怎样能锻炼胸肌？
- 问：[求助]怎样能锻炼胸肌？答： 雕琢完美胸部肌肉（上）胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美；对于女性，完美发展的胸部曲线则能充分展示女性的阴柔之美。喜欢健美运动的人只要用很少的专业技巧就能改进胸部的肌肉和线条。比如，大家都懂得如何做俯卧撑，许多人能通过模仿的方法做平卧推举等等
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- 男生脸上也会长雀斑？
- 问：男生脸上也会长雀斑？答： 面部经常被强烈日光照射，会使雀斑数增加和使原有雀斑颜色加深；体内某些激素代谢紊乱也会使雀斑数目增加。体液的酸碱度与雀斑的数量、颜色有进一步的关系。例如：疲劳、疾并生育前后、浓妆后出汗等会使体液呈酸性，因而雀斑就明显。还有人认为雀斑与遗传有关。如何去除雀斑?1、注意防晒，不去或少去露天游泳场，外出时要戴遮阳帽、太阳镜；2、休
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- 请问：利用哑铃作胸部的胸大肌锻练时，用什么方法锻练最有效果，多长时间就能见效，谢谢。
- 问：请问：利用哑铃作胸部的胸大肌锻练时，用什么方法锻练最有效果，多长时间就能见效，谢谢。答： 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头迹二
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- 如何提高肺活量
- 问：如何提高肺活量答： 锻炼肺活量的方法造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，
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- 锻炼腹肌的方法有哪些？
- 问：锻炼腹肌的方法有哪些？答： 完美腹肌锻炼法这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹迹然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝，脚掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向
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- 健身饮食~
- 问：健身饮食~答： 长肌肉好像不能做太久的运动，要少次数大重量的练习！一次10组每组每个动作8次！我听早安中国说的！运动前2小时不要吃东西！运动后也要求少盐少油的饮食！最好问问健身房的肌肉型人士，他们毕竟有经验，然后找出最适合自己的健身方式
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- 如何让自己有恒心锻炼身体？
- 问：如何让自己有恒心锻炼身体？答： 最好去健身俱乐部.一是因为已经办了月卡或年卡,不坚持去会吃亏;二是俱乐部器材全,人多,便于交流,可结交新朋友,有吸引力;三是最好练一些竞技性项目,如乒乓球'羽毛球等,增加趣味性,随着技术的提高,你的兴趣会越来越大,健身也就持之以恒了.祝你拥有健康的身体!
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- 饭前健身好还是饭后好？
- 问：饭前健身好还是饭后好？答： 饭前一小时与饭后一小时健身最好。饭前一小时健身是避免健身后使身体各部位活动恢复正常与饭后一小时使胃排空，这样做健身活动不会对身体有伤害作用。
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- 现在生活中的“小胖墩”从营养卫生的角度看是因为A营养良好B营养不良C缺乏锻炼D吃的太多
- 问：现在生活中的“小胖墩”从营养卫生的角度看是因为A营养良好B营养不良C缺乏锻炼D吃的太多答： 是不是就是A，B，C，D这四个答案，那么当然选择B营养不良了，因为这种小孩的饮食一味偏重于动物脂肪了，而忽略了对蛋白质等营养成分的摄取，一味摄取高热量，高脂肪含量的事物，而且饮食多没有规律，造成内功能失调，使肝脏，胰岛等不能很好工作，使脂肪慢慢堆积，不经常多
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- 在家里我们没有锻炼器材，那我想锻炼身体，怎么办
- 问：在家里我们没有锻炼器材，那我想锻炼身体，怎么办答： 利用沙发、床上，随意锻练，做工间操、体操，跳舞，深呼吸、按摩。从事家务活动、劳动。做自己兴趣的养花、鱼、狗等从事喜好的技艺活动！
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- 功渡有缘人（2）
- 问：功渡有缘人（2）答： 你真的很厉害呀，我会试试的希望效果回很好。
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- 我的体形怎么办
- 问：我的体形怎么办答： “骨架子”是没法改变的，因为他来自于遗传。但是我们可以改变肌肉的情况，从而使得我们的身体在外型上有较大的改善。具体的办法，可以采用哑铃、单杠、双杠等器械，也可以采用俯卧撑等非器械的办法。当然，如果你有条件到健身房在教练的指导下训练，就更好了。一般情况下，肌肉要得到改善，有一个月的时间就会有非常明显的效果。当然了，要做这种项目，重
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- 我的体形该怎样办
- 问：我的体形该怎样办答： 骨架子是没有办法改变的，不要太在意这个了，用衣服遮盖一下好了
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- 怎样充分利用哑铃练肌肉？
- 问：怎样充分利用哑铃练肌肉？答： 冰冻三尺非一日之寒哑铃要从轻到重地锻炼比如今天举5斤几十天之后觉得5斤轻了就开始举6，7斤同理6，7斤举一段时间后就举8，9斤如果你的哑铃是不能增重的那么可以一段时间每天举几次每次20下一段时间后就增加到25下然后就30下不能三天打鱼两天晒网要每天如一
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- 北京前段时间比较冷，每天还看到穿短裤的人在跑步，你有何感想?
- 问：北京前段时间比较冷，每天还看到穿短裤的人在跑步，你有何感想?答： 美丽冻人吆！
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- 锻炼最好的方法是什么?
- 问：锻炼最好的方法是什么?答： 田径为运动之母最好的方法当然是跑步啦只可惜我们国家在奥运会上只有刘翔拿了一枚田径金牌
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- 为什么慢跑比打篮球耗氧量大?
- 问：为什么慢跑比打篮球耗氧量大?答： 慢跑基本上是匀速运动，因此是有氧运动。运动过程中，可以有效的消耗掉身体中的脂肪。篮球运动中，运动员基本上是在做一种变速运动，这种运动，往往是无氧运动和有氧运动的一种交替运动，因此才有你说的情况。
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- 测肺活量有什么吹的技巧
- 问：测肺活量有什么吹的技巧答： 刚开始的时候，用气要均匀，等到你快不行的时候，再集中所有的力量，一鼓作气。
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- 对于一名中学生而言，如何锻炼其意志？
- 问：对于一名中学生而言，如何锻炼其意志？答： 每天坚持跑步！或每天写字！这是比较简单的方法！
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- 如何可使胸下部快速增长，在短时间内，什么动做？谢谢
- 问：如何可使胸下部快速增长，在短时间内，什么动做？谢谢答： 运动法：常举哑铃与游泳举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张
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- 我的后背有点驼,怎么锻炼呢?
- 问：我的后背有点驼,怎么锻炼呢?答： 矫正驼背的锻炼方法造成驼背的主要原因是：背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势，致使脊柱胸段后凸形成畸形。自我矫正的训练方法是：一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上，直膝屈肘，用颈、肘、臀部的顶垫之力，使胸背向上挺起成小桥形，稍停3～4秒钟，放松颈部和肘部，成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气，还原时呼气。重
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- 请问：利用哑铃来锻练我的胸部的胸大肌后，我的乳房内的脂肪会不会被练掉呢？
- 问：请问：利用哑铃来锻练我的胸部的胸大肌后，我的乳房内的脂肪会不会被练掉呢？答： 给你一点建议吧。每个月的危险期，也就是排卵期的时候，由于体内的激素水平，是丰胸的最佳时间，给你一些建议，希望能对你们有帮助，绝对有效。以“飞机潮来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐桨胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
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- 你的健康是买来的吗？
- 问：你的健康是买来的吗？答： 健康用钱买不来，运动使我有了健康的体魄。
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- 两边腹肌不一样大怎么办?
- 问：两边腹肌不一样大怎么办?答： 没必要担心,如果你是右利手,右手及右臂的肌肉就会比左边发达.只要加强右侧的训练力度就可以了。
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