锻炼
- 怎样才能锻炼出良好的心理素质？
- 问：怎样才能锻炼出良好的心理素质？答： 迎难而上！找一件无关大局的的、最容易引起你紧张的事，着意锻炼自己。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 运动后出汗 有什么禁忌或适宜做的事情?
- 问：运动后出汗有什么禁忌或适宜做的事情?答： 忌饮冷水。宜保温，饮温水或温茶。忌马上洗澡，並应站臥半小时以上，待体温降下再作梳洗。宜按摩肌肉，使拉紧的肌肉松驰下來，增强血液循環。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 为什么我这么的瘦,如何才能变得胖一点?
- 问：为什么我这么的瘦,如何才能变得胖一点?答： 每天多加一些体力上的消耗，还有要早睡早起（别以为睡懒觉会肥哦，这样是肥不了的）。早餐要多吃点（要有营养的/九成饱）；午餐可吃至7~8成饱，下午最好吃吃下午茶（下午可做些运动如：跑楼梯/举哑铃/跳绳……）；晚餐吃6~8成饱，晚餐后20分钟去饭后散步30分钟左右，之后再吃饭后果；过多三个小时左右再吃夜宵，约过
- 分类：锻炼 查阅全文
- 春天应该怎样锻炼身体?如何运动?
- 问：春天应该怎样锻炼身体?如何运动?答： 冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎么样增强手臂力量？
- 问：怎么样增强手臂力量？答： 用哑铃吧。一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸迹动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。3.平卧飞鸟：
- 分类：锻炼 查阅全文
- 睡觉前打太极好吗？
- 问：睡觉前打太极好吗？答： 这样不好，睡前运动会影响入睡的速度的。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 请问！夜间锻炼是否有效
- 问：请问！夜间锻炼是否有效答： 人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要身体健康，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想健康、强壮
- 分类：锻炼 查阅全文
- 一般健身中心多少钱？
- 问：一般健身中心多少钱？答： 别的健身中心不是也这么贵,分三个月,半年,一年卡。但没有单项练习。想单练瑜伽并不是只能去健身中心，可以自己练啊！
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样制定一个有效的健身计划？
- 问：我是一个业余的健身爱好者，已经在家里健身一年多了，每天只是凭自己身体的感觉来健身，目前还没有一个好的健身计划，不知道制定一个健身计划须要考虑哪些方面？希望有经验的朋友告诉我，多谢！答： 买一本《健与美》杂志来看，健美健身的方方面面知识都有介绍。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 关于健身的动作都有哪些？
- 问：关于健身的动作都有哪些？答： 俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、蛙跳、负重深蹲、高抬腿、悬垂举腿
- 分类：锻炼 查阅全文
- 古书上说"弱入强出"好过"强入弱出",有健身的作用,是怎么回事?
- 问：古书上说"弱入强出"好过"强入弱出",有健身的作用,是怎么回事? 答： 应该是中国隋唐时代的《玉房秘决》提纲要领地陈述了”性的技巧归纳为四句话共16个字”即，“九浅一深，左三右三，水蛭登陆，鳝鱼搁浅”，实际上讲的是活塞式运动，表现得淋漓尽至、意思是前后抽动，先在浅处抽入九下，再向前深插一下然后在左右
- 分类：锻炼 查阅全文
- 人长得矮怎么办？
- 问：人长得矮怎么办？答： 矮又没错,我觉得有什么不好吗？如果想变高，就去广州的医院去做增高手术，风险比较大，很痛苦，费用也很高，请三思而后行。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 什么健身项目最适合腿部较粗的人，减去腿部脂肪，使腿部线条匀称
- 问：什么健身项目最适合腿部较粗的人，减去腿部脂肪，使腿部线条匀称答： 千万不要抽脂，副作用很大，最好是跳绳，可以令腿部结实健美，也可以令臀部结实挺翘，富有弹性，还可以提高身体的柔韧性和协调能力，一举数得！
- 分类：锻炼 查阅全文
- 锻炼身体一天中什么时间最好？早上？
- 问：锻炼身体一天中什么时间最好？早上？答： 晚上好，因为白天锻炼容易使人疲惫，而晚上则不同，可以帮助睡眠
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样锻炼耐性
- 问：怎样锻炼耐性答： 建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。1、通周辅助法体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连
- 分类：锻炼 查阅全文
- 想做模特，怎么样锻炼可以强壮一些本人有些偏瘦
- 问：想做模特，怎么样锻炼可以强壮一些本人有些偏瘦答： 我也是一名业余模特，不过我是平面的。你偏瘦的话不怕，最主要是体质要好，那么就多吃些有营养的食物同时还是要加上运动（跑步、仰卧起坐）最主要的还是要学一些专业的培训（如压腿、台步等）
- 分类：锻炼 查阅全文
- 运动健身每周坚持几次合适?
- 问：运动健身每周坚持几次合适?答： 如果想减脂，每周至少三次，每次一个半小时，最好是有氧运动。如果是为了健身那就每天练有30分钟就很好了。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 肩周炎可否用打毛衣的方法锻炼?
- 问：肩周炎可否用打毛衣的方法锻炼?答： 肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太
- 分类：锻炼 查阅全文
- 用亚铃做飞鸟如何做,请多多指教?
- 问：用亚铃做飞鸟如何做,请多多指教?答： 仰卧飞鸟该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。注意要点两手不
- 分类：锻炼 查阅全文
- 怎样锻炼脖子肌肉
- 问：怎样锻炼脖子肌肉答： 颈部肌肉锻炼单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法一手用力侧压头
- 分类：锻炼 查阅全文
- 为什么会这样？
- 问：为什么会这样？答： 我就是手臂没肌肉手劲却大的那号人，你还是和他比比骨头吧，他的骨骼一定比你结实的多。另外，和别人比手劲别让他攥住你手上的穴位。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 健身后该做什么？
- 问：健身后该做什么？答： 锻炼后做一些整理活动比较好，水不要喝得太多，会影响肌肉形状。要增肌除了锻炼还需要加强营养，多吃蛋清，瘦肉等蛋白质含量高的食物，还可以来点增肌粉什么的，现在市面上的营养品很多。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 请问用哪种方式锻炼身体最好呢？
- 问：请问用哪种方式锻炼身体最好呢？答： 锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动
- 分类：锻炼 查阅全文
- 如何把肩练宽，而不把斜方肌练的太大
- 问：如何把肩练宽，而不把斜方肌练的太大答： 把肩练宽主要应练三角肌，最简单的是哑铃侧平举。根据所练三角肌的部位不同调节侧平举的高度。
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我经常做锻炼，我想问锻炼的太好会不会影响我的长高
- 问：我经常做锻炼，我想问锻炼的太好会不会影响我的长高答： 不要超负荷的体育运动就可以了。您可以试试，就算没有效果，对身体也没有任何坏处。骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能
- 分类：锻炼 查阅全文
- 健身中的“哑铃飞鸟”是什么动作？
- 问：健身中的“哑铃飞鸟”是什么动作？答： 练胸部中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符,要想一样就要练胸的时候加上飞鸟动作:平躺在扳子上用哑铃扩胸,扩的时候胳膊要成弓形,是拉肌肉用的让胸更有型.雕塑型状的.
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我经常觉得颈肩背酸痛
- 问：我经常觉得颈肩背酸痛答： 晚上睡前做个放松按摩再睡，枕头放在颈下
- 分类：锻炼 查阅全文
- 女儿一岁了,是不是该锻炼她夜间主动去撒尿的时候了,
- 问：女儿一岁了,是不是该锻炼她夜间主动去撒尿的时候了,答： 尿不湿易造成泌尿系感染！尤其是女孩，宁可让她尿在床上。夜间把尿即可，小儿大脑不健全，不能控制排尿，不要急，慢慢来。请记住，千万不要因尿床责备孩子，这样会给孩子造成心理压力，甚至到34岁还尿床
- 分类：锻炼 查阅全文
- 平常有人说罗圈腿不好看，不知道怎样改正？请知情者详细解答，谢谢~！
- 问：平常有人说罗圈腿不好看，不知道怎样改正？请知情者详细解答，谢谢~！答： “O型腿”和“八字腿”的矫正贵阳市华烽医院主治医师张少武“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些
- 分类：锻炼 查阅全文
- 我能在3个月长到120斤吗？
- 问：我能在3个月长到120斤吗？答： 干嘛这么急,自然一点为好!有人想瘦瘦不了,瘦的胖不了!哎,苦闷!慢慢来吧!等你大学毕业或许会好一点,我有个朋友上大学的时候也很瘦,但毕业了现在都140了和你差不多高,别愁了,是不是女朋友觉得你太瘦小了,呵呵
- 分类：锻炼 查阅全文