锻炼
- 春季如何养生？
- 问：春季如何养生？答： 春天是万物复苏、万象更新的季节。春天，气候渐渐转暖，人的饮食应由厚味转淡，少吃辛辣食物。早春时节气候仍很寒冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，
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- 春季应该如何调养保健身体？
- 问：春季应该如何调养保健身体？答： 再问再答,金石可镂:-)-------------------------------------------------------------春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气，着眼于一个&quo
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- 加强体育锻炼，增强人民体质
- 问：加强体育锻炼，增强人民体质答： 四十二式太极剑预备式l.起势2.并步点剑3.弓步斜削4.提膝劈剑5.左弓步拦6.左虚步撩7.右弓步撩8.提膝捧剑9.蹬脚前刺10.跳步平刺11.转身下刺12.弓步平斩13.弓步蹦剑14.歇步压剑15.进步绞剑16.提膝上刺17.虚步下截18.右左平带19.弓步劈剑20.丁步托剑21.分脚后点22.仆步穿剑(右)23.
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- 怎么锻炼口才？有什么书可供参考吗？
- 问：怎么锻炼口才？有什么书可供参考吗？答： 30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定
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- 什么是医疗体育？
- 问：什么是医疗体育？答： 医疗体育是一种医疗性质的体育活动，即从医疗的目的出发，利用体育的手段，通过患者自身特殊的身体练习，以达到防并治病，促进身体健康和各种功能的恢复，加速疾病痊愈的效果。这种以体育为医疗手段的方法，也称体育医疗，简称体疗。
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- 健身跑步有几种形式？
- 问：健身跑步有几种形式？答： 健身：跑步健身的原则凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限
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- 韧带不好怎么办？
- 问：韧带不好怎么办？答： 一方面加强运动，多做伸展运动，拉拉韧带，注意一定要坚持，这个年纪每天拉韧带，肯定能拉开的。另一方面，注意补钙，韧带的柔韧度和身体钙质的充足程度有关。
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- 如何才能坚持锻炼身体?
- 问：如何才能坚持锻炼身体?答： 看看毛泽东早年是怎样对待体育运动，怎样坚持锻炼身体，怎样把锻炼身体同搞好学习，担负起改造社会的大任联系在一起的。下面是我收集到的一些关于毛泽东早年进行的体育运动和体育理论研究观点，愿和大家共同分享这些极有价值的资源。据资料记载：1、倡导体育——是毛泽东在湖南一师的社会活动。在体育运动方面，毛泽东不仅是身体力行的实践家，而
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- 怎样才能锻炼自己的"嘴上工夫"？
- 问：我从小嘴就比较笨，不太会说话，语言表达能力挺差的。自从上了高中以来，就发觉嘴上工夫很重要，因为一不小心，就被同学用话给数落了。请高人们帮我指点迷津，谢谢！答： 你可以试着给别人讲故事，把听来的故事或看过的电影给人家讲一便，这需要逻辑能力的，慢慢练练表达能力能逐渐提高，如果一开始怕讲不好可以先给自己或家人讲，开始练吧，表达能力增强了你一生受用！
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- 有谁有关于办公室一族课间运动的资料或见意呢？
- 问：有谁有关于办公室一族课间运动的资料或见意呢？答： 你可以练习瑜珈,有专门的办公室瑜珈,书店有卖
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- 有什么好方法锻炼下肢？
- 问：有什么好方法锻炼下肢？答： 一、以腿部活动为主的各种体育活动：如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、竞走、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，使大小腿变得修长，具有线条美；二、按摩：每天睡觉前用手按摩腿部，包括足踩部，浴后按摩腿部效果更好，按摩能促进血液循环、刺激腿和足踩的一些穴位；三、勾脚压膝锻炼：坐姿，两腿伸直置另一椅上，勾脚尖，同
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- 手臂太细，有什么方法可以练粗点？
- 问：手臂太细，有什么方法可以练粗点？答： 现在瘦的男生不是比较受欢迎吗？你不会瘦到哪种程度吧？！有心的话，每天在家里举举哑铃，不要太重的，5斤，10斤的就好多举举，还有，记得扩胸，另外就是，不要关练拱二头肌，那样会很难看，你双手抓耳朵的姿势看看是什么样的，把耳朵换成哑铃，上下举，手会粗起来的，不能间断哦！还有做俯卧撑，每天做到自己实在不能为止吧！多打打
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- 我在某地兼职,我老婆不同意怎么办
- 问：我在某地兼职,我老婆不同意怎么办答： 为什么要辞职？你老婆也许小心眼，也许是担心你身体健康的原因。我建议你能做的就去做，我也向你一样，但老婆很支持。收入也公开。
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- 简单的腰肌舒缓锻炼法
- 问：简单的腰肌舒缓锻炼法答： 俯弯腰；仰弯腰，两侧摆动腰、拍腰、腿、背。最简单的轻松法，用按摩腰带，很快解决问题。需要可到：如需要该类仪器，可到：http://shop33031402.taobao.com/找到需要的仪器。
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- 春天锻炼应注意什么？
- 问：春天锻炼应注意什么？答： 春天万象更新，正是进行体育锻炼的好季节。您在春季进行体育锻炼之前，也得对一些健身方面的注意事项有所了解，要不然可能就会对您的锻炼效果起到不好的作用了。1、注意气候变化：春天的气候变化比较反复，不是有一个词叫乍暖还寒吗，说的就是这个意思，所以呀，您在锻炼身体的时候也得注意气候的变化。特别提醒您在最近进行体育锻炼的时候，可别忘
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- 关于健美健身饮食的问题
- 问：关于健美健身饮食的问题答： 专家指出：健身运动后应多吃些碱性食物许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不
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- 怎样能始睡眠好起来,
- 问：怎样能始睡眠好起来,答： 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活
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- 吃什么能曾强记忆
- 问：吃什么能曾强记忆答： 有利于增强记忆的食物营养颇为重要，但补充营养并非乱吃一通，应选择一些有利于增强记忆的食物。卷心菜：富含维生素Ｂ，能预防大脑疲劳。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可
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- 晨练是否适合每一个人？
- 问：晨练是否适合每一个人？答： 晨练适合的体育项目无论是老年还是中、青年，晨练的项目都应选择动作柔和一些的，尽量避免激烈运动，而且时间不宜过长，一般1小时左右即可，这是因为晨练主要是为了使全天的精力充沛，大运动量会使人疲劳，从而达不到晨练的主要目的。适合的项目包括：快步走、慢跑、爬山、少量的球类运动、太极拳、扭秧歌、跳集体舞等。晨练该不该吃饭？一段时间
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- 身体好长时间不锻炼后，为什么再练肌肉就会酸痛？
- 问：身体好长时间不锻炼后，为什么再练肌肉就会酸痛？答： 看看专家的回答。多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样
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- 怎样锻炼颈部让它更修长.
- 问：怎样锻炼颈部让它更修长.答： 颈部锻炼方法很多．各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。(l)低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。(2)左右旋转：坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，
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- 怎样锻炼颈部让它更修长.
- 问：怎样锻炼颈部让它更修长.答： 颈部锻炼方法很多．各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。(l)低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。(2)左右旋转：坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，
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- 器械锻炼肌肉生长和有氧运动减肥是相互冲突的吗? 谢谢回答的朋友
- 问：器械锻炼肌肉生长和有氧运动减肥是相互冲突的吗?谢谢回答的朋友答： 器械锻炼肌肉生长和有氧运动减肥肯定不会相互冲突的,这是因为减肥减掉的是脂妨,而锻炼生长的是肌肉.以本人为例,本人身高176厘米体重85公斤,通过锻炼,体重降到70公斤.而且体形健美,肌肉发达.不知你同意否.
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- 有什么办法能让脖子变得长一些吗？
- 问：有什么办法能让脖子变得长一些吗？答： 骨骼定型后就不在长高了。我个人觉得做牵引，可以把椎体间的距离拉长一点，会使个子稍高一点，但这只是一时的。其实人一天的身高是有一点变化的，早上起来会高一点劳累一天会低一点是一样的道理。
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- 怎么样锻炼能让屁股看起来饱满一些？
- 问：怎么样锻炼能让屁股看起来饱满一些？答： 练就“魔鬼”臀部女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老，保持肌肉的弹性，注意锻炼臀部和大腿的肌肉，增强肌肉力量。现教你一招锻炼臀部的方法：双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，
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- 怎样锻炼肌肉？？？？？？？？？？
- 问：怎样锻炼肌肉？？？？？？？？？？答： 去健身房吧,我现在也在健身,我觉得健身最好要注意:1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你
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- 又上班，可是脑袋晕沉沉的，怎么办？
- 问：又上班，可是脑袋晕沉沉的，怎么办？答： 益智宝，有助睡眠，提升精力！产品编号：6003数量：120粒益智宝有助保持脑部健康。蕴含与思考敏锐度及脑功能息息相关的珍贵草本成份，包括巴戟叶精华、以及猫爪树皮，能促进脑部及神经传导体正常运作。为全球独家健脑专利成份。• 有益于脑部健康及功能• 促进头脑灵敏度&
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- 小臂的肌肉怎么锻练
- 问：小臂的肌肉怎么锻练答： 去健身房吧,我现在也在健身,我觉得健身最好要注意:1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集
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- 怎样快速增长胸肌？
- 问：怎样快速增长胸肌？答： 用哑铃效果不错！哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头迹二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿
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- 什么娱乐健身又健脑
- 问：什么娱乐健身又健脑答： 跳绳活动既健身又健脑,你不妨试试看.祝你身心永远健康!
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