锻炼
- 如何判断冬天是否穿够衣服又不怕多？
- 问：我的女儿现在刚满两个月，现在有时候头和颈有汗但手脚都比较凉，不知道这样要不要添衣服。还有我住的地方是广东，现在温度一般18～20度，有需要为宝宝做空气浴吗？（看杂志说要脱光衣服两个小时，有利于宝宝身体体温调节）答： 可以聘请专业得护士，给宝宝做一下健身操，辅助一些按摩，帮宝宝活动一下，会感觉缓和一些。
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- 有肾炎能练习瑜珈吗?
- 问：有肾炎能练习瑜珈吗?答： 可能，但不能太过透支体力，同时多补充营养
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- 怎样锻炼身体?
- 问：怎样锻炼身体?答： 下面这些方法基本上都可以在家里和办公室来做，你自己看看吧。胸部肌群有胸大饥胸小饥前锯肌和肋间迹要完成爬杆、爬绳、投掷、引体向上、十字支撑、俯卧撑等动作，都离不开这些肌群。不少健美爱好者都偏爱练胸大肌，因为收效快，而且原先扁平的胸脯，肌肉挺起之后也的确值得自豪。但是有些人尽管胸大肌练得很大，但却缺乏线条，轮廓不明显，倒给人以臃肿、
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- 用哑铃如何锻炼？
- 问：用哑铃如何锻炼？答： 哑铃哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头迹二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好
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- 生完孩子后没有及时锻炼,有了小肚腩怎么办?
- 问：生完孩子后没有及时锻炼,有了小肚腩怎么办?答： 坚持做仰卧起座，逐渐增加做的个数，坚持就是胜利。
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- 桑拿(干蒸)什么温度多少分钟为最佳？
- 问：桑拿(干蒸)什么温度多少分钟为最佳？答： 你的这个问题我认为不应以时间来衡量，而是以自身承受力作为标准，以体质强弱来分，体质好的自然时间就长一些，体质弱的也许不到一分钟就受不了了，这个道理很明显。关于干、湿蒸哪个更好，以我个人体验来讲我觉得湿蒸比较好，而且湿蒸还适合年龄偏大一点的群体。以上只是我个人的观念不知你是否满意我的回答。
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- 怎么才能保持容颜不老？
- 问：怎么才能保持容颜不老？答： 保持乐观的人生态度。是最大的美容师
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- 怎样锻炼有助于改善身体的协调能力？
- 问：怎样锻炼有助于改善身体的协调能力？答： 请试试：每天单脚站立，同时闭上双眼，时间可一点点延长。坚持下去，对你身体的协调能力，应该有所改善。注意：要在自己周围做好防护工作，以免摔倒。同时为保持身体平衡，可把双臂伸展开。祝你早日恢复健康！
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- 怎样锻炼上肢，下肢和腹部肌肉
- 问：怎样锻炼上肢，下肢和腹部肌肉答： 这个恨简单的，也不用什么健身俱乐部只要有各哑铃就可以了上肢主要就靠哑铃和自己做俯卧撑了，恨有效的，不要着急一天天的加量。哑铃的锻炼方法很多了自己领悟！下肢主要靠跑步，其实我认为踢球锻炼下肢恨有效。腹部肌肉，锻炼其它部位的时候都得到了锻炼，只要自己再多做做仰卧起作就可以了希望你变的很强悍！
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- 颈椎保健操
- 问：颈椎保健操答： 其实不用搞得那么复杂的，最主要的是使的脖子能够得到运动放松，使得颈肩部的血流畅通就行了，简单的来说就是：1．头缓缓地向前下方低，尽量拉长颈椎骨，直到下巴紧贴前胸，然后慢慢恢复原状；然后将头缓缓地向后仰，尽力拉长脖子，好像要将后脑勺放到肩背上，再慢慢复原；再来就是把头先向左侧靠，力求将耳朵贴近在肩上（但不能耸肩），再复原；最后就是把头
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- 有谁能提供增强性功能的锻炼方法？
- 问：有谁能提供增强性功能的锻炼方法？答： 一、运动增添性欲美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从２０００张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有８３％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施
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- 晚饭后散步好不好?
- 问：每天晚饭后想和老伴儿一起出去散步,但家附近没有公园,只能在马路边走,车来车往,空气非常污浊,走一趟回来后咯痰都是黑色的.这种情况下是出去散步?还是呆在家里好,反复权衡利弊,不知如何是好.愿听各位高见.答： 您好我的建议是一吃过饭，别动，坐十五分钟，让胃内的食物消化一些了，再出门散步。因为运动会增加胃消化功能的负担。散步不宜在大路边，车来车往，自己都
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- 怎么才能增强体质
- 问：怎么才能增强体质答： 免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，也就是说比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也
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- 瑜珈可以跟着光盘学吗？
- 问：瑜珈可以跟着光盘学吗？答： 你好，瑜珈是可以跟着光盘学的，但是必须按照光盘中呼气，吸气的要求做，否则就达不到预期的效果了。并且最好家里能有一面镜子对照着才能知道自己做的动作是否标准。
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- 那里有学习瑜伽的？
- 问：那里有学习瑜伽的？答： 远大路，世纪城那边。
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- 请问能自学瑜珈吗？
- 问：请问能自学瑜珈吗？答： 当然可以啊.没有基础怕什么啊,难道其他学瑜珈的一开始就会吗,凡事都是从零到有的啊.其实在新浪的读书里,就有叫我们学做瑜珈的书哦,里面都配有示范用的图片的,很好的,我自己就是从上面学了一点.当然,你也可以买教初级入门瑜珈的VCD碟片学学.当到了要想更深一个层次的时候,再找专业人事教你.
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- 应该如何用哑铃锻炼身体？
- 问：应该如何用哑铃锻炼身体？答： 关键要持之以恒。可以做一些平举，侧举动作。适量，逐渐增加。可以去中国健美网自己去看看。
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- 人体增高器真的有效果吗
- 问：人体增高器真的有效果吗答： 不可能，长那是本来就该长拉，还没有在饮食、锻炼上用功有用呢！
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- 请问：在电脑前放一盆仙人掌是防辐射的吗？
- 问：请问：在电脑前放一盆仙人掌是防辐射的吗？答： 植物的确有吸收辐射,净化空气的效果,但影响很小.电脑辐射那么大,那只是杯水车薪.最好的还是重在保养,喝绿茶、涂层隔离霜效果可能比放仙人掌更好些。不过放盆花在办公室美化环境也不错。
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- 在所有锻炼身体场所总是女性多于男性(专指中老年,下同),而在娱乐场所男性多于女性?
- 问：在所有锻炼身体场所总是女性多于男性(专指中老年,下同),而在娱乐场所男性多于女性?答： 女性爱美爱健康.男性贪玩,爱享受生活.
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- 我饭量不大，每周4次去健身房（每次都挥汗如雨，以坚持一年），为什么体重一点都没有变化。
- 问：我饭量不大，每周4次去健身房（每次都挥汗如雨，以坚持一年），为什么体重一点都没有变化。答： 运动不能过量，同使要多吃一些东西，单单靠一点饭是不够的。
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- 我每天坐办公室8个小时，如何处理感情和健身的时间？
- 问：我每天坐办公室8个小时，如何处理感情和健身的时间？答： 我看到这个问题，非常理解你的心情。我曾经也被困扰过。现推荐一法，不知也是否适合你。1）上网申请个QQ号，在工作的同时或业余时间，可以在网上寻找本地区的异性朋友，你要想信会碰到自己心怡的朋友。2）不要放过任何社交活动，周六、日报名参加健身班或办张游泳卡，因为此种身也就1个小时左右。3）每天心情要
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- 锻炼能抑制骨质增生吗？
- 问：锻炼能抑制骨质增生吗？答： 首先要告诉您：骨质增生其实是因为缺钙。当您的身体某个部分缺钙的时候，这个信号传递给在脑，大脑就会发出一个指令——从钙质丰富的地方调用钙，那这个时候就会有钙被调出来。可是这个指令往往会被过分利用，也就是说，被调出来的钙往往多于你实际需要的钙，那多余的那部分钙就会沉积在骨骼上，这样长此以往就会出现骨质增生了。明白了这个道理以
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- 我已年过古稀，健康第一，应当注意什么？
- 问：我已年过古稀，健康第一，应当注意什么？答： 平时多做些适量运动。
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- 能否每月举行投稿期刊？
- 问：能否每月举行投稿期刊？答： 你的问题好像分类不对呀？你是想建议设立投稿期刊栏吗／我觉得这个建议很好啊？你可以向iAsk编辑提建议，问题是设立哪方面的的专栏？把你的策划和想法认真的搞出来再提高给编辑，我想是会被采纳的。
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- 工作累了，怎樣解決？
- 问：工作累了，怎樣解決？答： 工作累了分二种第一是长时间的工作导致疲劳。这时你要注意了，可能是患上了疲劳综合症，这是亚健康的一种表现。这个就比较难调理。多做运动，加强营养，调理身心是必需的。第二是一时的工作疲劳，这个只要补充睡眠就行了。
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- 我后背和腰很疼（我是学生）
- 问：我后背和腰很疼（我是学生）答： 不要长时间保持一个不变的姿势，体育运动不要过量，剧烈运动前要做好准备活动。累时适当做些按摩！
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- 游泳会长个么？
- 问：游泳会长个么？答： 长时间游泳会长个的，如果只是偶尔游一游，好像不会
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- 我现在报了一个跳操班，怎么越跳越长肉呢？
- 问：我现在报了一个跳操班，怎么越跳越长肉呢？答： 脂肪变肌肉了,当然就增加重量了,但是你可以注意一下自己的体型,肯定变好了
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- 我已经18了，但没有发达的肌肉，看到别的男性朋友的胸肌好献慕；我怎样才有呢？
- 问：我已经18了，但没有发达的肌肉，看到别的男性朋友的胸肌好献慕；我怎样才有呢？答： 你好首先看一下瘦弱的标准，如果你需要练俯卧撑，哑铃杠铃等瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=
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