锻炼
- 你们知道哪里有卖康其养生壶吗？
- 问：你们知道哪里有卖康其养生壶吗？答： 上海新疆路500号
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- 运动后肌肉酸痛怎么快速消除
- 问：运动后肌肉酸痛怎么快速消除答： 运动太过剧烈会造成肌肉酸痛,便宜又健康的方法是运动后敲打肌肉或跳绳(轻松跳绳).如果感到剧烈肌肉酸痛,不但不会使肌肉生长还会抑制肌肉的发展.(只要锻炼到肌肉有肿胀感为最好.)
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- 我是继续增肥还是减肥还是
- 问：我是继续增肥还是减肥还是答： 顺其自然,该吃就吃,有条件的话最好做一些有利于收腹的运动,如健身操、俯卧撑等。另外推荐一种最有效减肚腩的办法：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃零食等东西，这招绝对有效。运动:★四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。★躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝
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- 不热身直接大运动量做俯卧撑能起到锻炼作用吗
- 问：不热身直接大运动量做俯卧撑能起到锻炼作用吗答： 对身体会有很大损害！切忌！
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- 女生肺活量3000多，意味着什么？
- 问：女生肺活量3000多，意味着什么？答： 女生肺活量3000多,说明你肺活量比一般的人强，适于长跑和游泳。
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- 我适合长跑,打篮球吗?
- 问：我适合长跑,打篮球吗?答： 你喜爱的几项运动都很好,能提高人体的协调性,柔韧性及耐力.照片显示身体均衡,肌肉丰满.英俊潇洒.忠告:人的健康标准是心理健康与身体健康的总合,而不是胖瘦.
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- 什么方法能锻炼出结实的臀目哦？
- 问：什么方法能锻炼出结实的臀目哦？答： 爬山,跑步.蹬踏运动,下蹲运动等一切使臀部.腿部产生酸痛感的运动都可达到目的.
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- 做高抬腿能达到什么样的健身目的？
- 问：做高抬腿能达到什么样的健身目的？答： 原地高抬腿跑是一项适合广泛人群（15岁～50岁）的健身运动。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。
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- 跑步中怎样锻炼耐力啊。是跑慢些但跑多些，还是跑快些跑少些啊。
- 问：跑步中怎样锻炼耐力埃是跑慢些但跑多些，还是跑快些跑少些埃答： 以上网友说得很对。我补充一点就是：锻炼耐力一般以跑步为主，而且强度掌握在脉搏每分钟120下左右，就是说不要跑得上气不接下气，速度是以个人的身体情况而定的，如果还不好掌握，那就是一面跑步还能一面说话不很费劲。时间一般是跑到出汗为标准，再辅助做做体操，回到家时还要保持身体暧和不要着凉，以防感冒。长期坚持才有效，没有信心不要勉强，以勉搞
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- 这种情况下我该如何健身
- 问：这种情况下我该如何健身答： 其实你可以一边工作一边运动，只要你懂得运用你的一点时间。早上的时候就到外面做呼吸运动，午后、晚间休息的时候做做一些伸展运功。如果你是坐着工作就自觉的把腰板直、收腹，注意呼吸就好。
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- 锻炼肌肉是否会增加体重？
- 问：锻炼肌肉是否会增加体重？答： 体质瘦弱的人，参加锻炼，由于肌肉的发达，是肯定可以增加体重的。但体重增加到了一定程度后，体重就慢慢地稳定下来。肥胖体质的人锻炼，会减低体重，是因为运动消耗热量，使体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。到体重降低到一定限度时，体重也会稳定。
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- 如何锻炼胸肌,大腿肌和手臂肌肉
- 问：如何锻炼胸肌,大腿肌和手臂肌肉答： 俯卧撑可以锻炼你的胸肌和手臂力量,最好是睡前做.起初20次,循序渐进,当身体可以承受的时候,每次可以多加10次.但是要坚持,锻炼身体要有很强的自律性,没有什么捷径.另外,由于你是学生,我想你的学校应该会有单双杠吧,可以用它们练你的手臂力量,比如说迎体向上.关于大腿肌,我想最好应该是间歇性的短跑或者是变速跑较好;攀登楼梯和打篮球也有一定的帮助.希望我的解答对
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- 懒虫怎么样制睡眠？
- 问：懒虫怎么样制睡眠？答： 防止上课犯困的方法，可试试。上课犯困有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是脑中的氧气供应不足。1.拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。2.指弹轻敲赶走疲倦(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将
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- 问个锻炼的问题
- 问：问个锻炼的问题答： 较手劲，主要是靠上臂，前臂和手腕的力量，锻炼这些部位，手部的力量就大。臂部肌肉锻炼－－杠铃上臂二头肌两臂弯举，哑铃上臂二头肌单臂蹲坐弯举，哑铃上臂二头肌单臂蹲坐弯举，杠铃上臂二头肌两臂斜板弯举，杠铃肱二头迹http://netroom.hbu.edu.cn/personal/bonline/exercise/bbjr2.htm锻炼握力和腕力－－用十个指头着地的方法做俯卧撑
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- 我应该如何去锻炼？
- 问：我应该如何去锻炼？答： 我能感受到您的痛苦，建议您先去大医院查查身体状况，如果要是需等慢慢恢复，那么，您选择清晨锻炼，这样主要是因为清晨的空气比较新鲜，有利于您的身体恢复，锻炼的时间以感到疲劳为准，之后回家揉腿休息，每天清晨的锻炼要不断的增加时间。在每天的十点半的时候是空气最净化的时段，您可以打开窗户让新鲜空气流通流通，要是不累还可以到公园溜溜，在锻炼一次。锻炼的时间每天要坚持并且每次的时间
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- 请问做仰卧起坐的正确姿势是怎么样的？
- 问：请问做仰卧起坐的正确姿势是怎么样的？答： 姿势应该身体平躺，全身放松，两腿伸直，两手交叉抱头，起身时，肘部接触膝盖为最好。根据自己的身体情况，循序渐进。早上做仰卧起坐最好。根据自己身体情况定做多少个。做的少的，可以多做几组。间隔性的做效果明显。
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- 哪些人不适于慢跑活动？
- 问：哪些人不适于慢跑活动？答： 慢跑虽然是一项很好的运动，但处理不当，是会对某些人造成身体伤害的。以下人群在选择慢跑时必须慎重。在慢跑中出现腹痛,多由呼吸不当引起,这时需要立即减慢跑速,加深呼吸,如症状不能缓解,应停止运动,查明原因。在感冒发烧期间或患有某些不适于慢跑的疾病时,不应参加慢跑锻炼。慢跑对于有下肢关节疾病或下背痛患者较不适合，对于膝盖很容易受伤的人，容易带来腿部的伤害。体形过胖的朋友
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- 健身一段时间后停止是否肌肉很容易转变为肥肉?
- 问：健身一段时间后停止是否肌肉很容易转变为肥肉?答： 没有你说的那么可怕！只要安排好你的合理的饮食就可以了！但隔三差不也要锻炼噢！
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- 我是高二学生，每天学习比较忙，应该怎么健身减肥
- 问：我是高二学生，每天学习比较忙，应该怎么健身减肥答： 我是高二学生，每天学习比较忙，应该怎么健身减肥跑步
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- 关于锻炼中头痛的问题？急。。请专家进
- 问：关于锻炼中头痛的问题？急。。请专家进答： 运动性头痛一般可分为三大类：1．牵引和炎症性头痛：是指因头颅及其组成的器质性疾病诱发的头痛。2．肌肉收缩性头痛：常称为“紧张性头痛，这是最常见的一种头痛类型。据统计，约70％人群在其一生中某一时刻患过肌肉收缩性头痛。头痛的性质可为钝性、束紧样或压迫性，可呈全头部痛，放射到颈部；可表现为偶发或持续性痛，可持续几天、几个月或几年。疼痛发作常与紧张有关。
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- 身高的增长问题？
- 问：身高的增长问题？答： 还会长一点，运动、多喝牛奶和吃天然食品。
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- 听说喝决明子....
- 问：听说喝决明子....答： 花名：决明子学名：Cassiaobtusifolia英文名：CassiaSeed科名：豆科一年生草本植物决明摘取部位：干燥成熟种子。产地：安徽、广西、四川、浙江、广东等省，南北各地均有栽培。简介：为一年生半灌木状草本；决明花红色，荚果细长，四棱柱形；小决明植株较小，荚果较短.以其有明目之功而名之。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经;润肠通便，降脂明目，治疗
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- 谁的家人吃过雪源康，真能治高血压吗
- 问：谁的家人吃过雪源康，真能治高血压吗答： 雪源康是保健品，不是降压药品，不建议使用。欢迎在线咨询。附：两保健食品广告涉嫌违法记者13日从市食品药品监督管理局获悉，日前该局监测出两种涉嫌违法的保健食品广告，这两种保健食品名称分别为“脑白金”和“雪源康”，违法原因主要是“利用患者形象作宣传，误导消费者”，其中“雪源康”发布的广告中有“‘降血脂、降血糖’等带有治疗作用”字眼。据了解，以上两种违法保健
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- 运动对睡眠有影响吗
- 问：运动对睡眠有影响吗答： 运动对睡眠质量的影响－－1运动很可能会影响体内多种激素的产生。运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以产生催眠作用。2规律运动可以调节生物周期节律，也就是所谓的生物钟，这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈。3运动会增加体温，睡前做一些如快速散步之类的轻微运动，可以促进体温升高。散步会使身体微微出汗，停止以后体温则开始下降，睡觉前再洗个热水澡，人将很容易
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- 坐骨神经痛该如何锻炼？
- 问：坐骨神经痛该如何锻炼？答： 坐骨神经痛的预防－－坐骨神经痛患者首先要防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。其次患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍坚持适度的体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。对于防治坐骨神经痛，尤其是防治原发性坐骨神经痛，运动和锻炼确有一定效果。坐骨神经痛病
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- 早上吃过早餐锻炼好点?还是锻炼过后吃早餐好点?
- 问：早上吃过早餐锻炼好点?还是锻炼过后吃早餐好点?答： 早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。由于你比较胖，早餐尽量选择营养丰富的东西但不要吃太多，感觉到不饿即可。下午运动时间尽量选择在4点半到7点前。可以在锻炼前半个小时先吃点东西，然后锻炼后不要吃的太饱。饭前锻炼有助于消耗脂肪.一个人如果血压很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨运动，因为早晨7点～10点是这类患者
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- 身体疲劳的情况下,慢跑可以醒脑吗?谢谢啊
- 问：身体疲劳的情况下,慢跑可以醒脑吗?谢谢啊答： 慢跑对身体恢复的意义——研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。通过慢跑锻炼能提高人吸氧能力。练慢跑的人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄人，而且还高于参加一般性锻炼的人。慢跑运动可使心
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