锻炼
- 请问可以详细解释下VO2(氧耗量)的含义吗?
- 问：请问可以详细解释下VO2(氧耗量)的含义吗?答： 運動心肺功能測試(cardiopulmonaryexercisetesting)主要目的是要決定個人在運動壓力下的生理反應，並根據此結果來評估在某些特殊的生活及職業狀況的執行。運動心肺功能主要是定量評估下列幾個因素:1.有氧運動能力(即評估最大攝氧量，V02max);2.運動時血流變化(主要評估心跳及血壓的反應);3
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- 哪里有卖锻炼身体用的居家橡皮筋
- 问：哪里有卖锻炼身体用的居家橡皮筋答： 我是北京的王府井的力生体育用品商店光明路体育商品一条街 screen.width*0.35)this.width=screen.width*0.40">
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- 不到一个小时跑1万米，用做锻炼会不会太多了。
- 问：不到一个小时跑1万米，用做锻炼会不会太多了。答： 这样的运动量对年轻人来说是可以的，前提是身体没有什么器质性的问题。起初由于身体还没完全适应，体内的乳酸的代谢跟不上，会出现肌肉酸痛的现象。只要坚持下去，一周以后会好的。其实这也是对人的意志的考验埃祝你们如愿！
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- 健身
- 问：健身答： 两种超简单的动作。你试试。一，仰卧在垫子上，双手分别放在身体两侧，腿抬起搭在前方墙壁或靠近桌子边这一类的固定物体上，使腿与垫子形成45度-60度角，足尖绷起，足跟紧贴物体，膝盖伸直。坚持这种姿势数上15下，然后放松下肢，不要屏住呼吸。做动作时要感觉到大腿肌肉绷紧，对膝盖的稳定性和固定性均有好处。练习30秒，重复次数6次，天天要做的。二，身体直立，两脚并拢，面埋朝镜子，手指尖轻轻撑在
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- 怎样健身
- 问：怎样健身答： 要健身就坚持天天锻炼,而方法多种多样,根据你的身体状况和爱好选择,最减单而有效的便是快走和慢跑了.只要你能天天坚持40分钟以上至一小时.达到身体发热而出汗,那么医院的高价药便与你无缘了!
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- 多运动是导致睡觉时间少还是多？
- 问：多运动是导致睡觉时间少还是多？答： 多.因为运动后人就会感到劳累,从而就会多睡
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- 听说锻炼以后2至3天如果不锻炼肌肉就缩小，还不如不锻炼。可是我
- 问：听说锻炼以后2至3天如果不锻炼肌肉就缩小，还不如不锻炼。可是我答： 肌肉需要很多营养维持,比如蛋白质.糖.等等你在吃上面就要注意多摄入蛋白质比如瘦肉牛奶鸡蛋清等再者你还要坚持锻炼现在学校附近都有健身房即使没有健身房你学校总该有单杠和双杠吧?这就能在一定程度上解决胸肌三头后背肌肉的锻炼问题锻炼无处不在贵在坚持
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- 怎么在家练胸肌和腹肌？
- 问：怎么在家练胸肌和腹肌？答： 仰卧起坐。HIGH传说一天就是一日，一日就是一天希望你能采纳，哇~咔咔咔咔
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- 怎么锻炼容易增加肩宽?
- 问：怎么锻炼容易增加肩宽?答： 扩胸器、掘棍、单双杠。但要坚持，定有成效。祝你健美！
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- 長跑後滿身大汗,用乾布還是濕布抺乾面部?
- 问：長跑後滿身大汗,用乾布還是濕布抺乾面部?答： 運動後滿身大汗，用乾毛巾抺乾面部，運動員都是這樣。用濕毛巾擦汗，會剌激神經收縮，影響血液循環。如在運動中，會削弱競技狀態，降低運動成績。
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- 减肚子什么方法最有效
- 问：减肚子什么方法最有效答： 做运动如果坚持还可以，不坚持特容易返弹。最好的方法就是每天在入睡和起床之前用手顺时针和逆时针分别揉５０下肚子，走路时一定要时时收腹。
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- 胸部有赘肉怎样去除 怎么能锻炼出胸肌？
- 问：胸部有赘肉怎样去除怎么能锻炼出胸肌？答： 每天做扩胸运动4次一组，做50组即可举哑铃（向上举过顶），最好双手同时举，每手50次（当然可看情况定）去健身房用专门的锻炼肱、胸肌的健身器材。
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- 健身五个月,小肚楠一点也没变化,为什么?
- 问：健身五个月,小肚楠一点也没变化,为什么?答： 多做点仰卧起做练练呼啦圈少吃点有氧操只适合老年人姐姐
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- 没有哑铃和其他健身器材，请问怎样煅练肌肉？
- 问：没有哑铃和其他健身器材，请问怎样煅练肌肉？答： 如果只是为了维持一个较好的体力状况，一星期去健身房3或4次就OK了。每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可以了。建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单腹部肌肉练习：1、仰卧
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- 睾丸被击打后疼痛,有什么锻炼方法使其不疼?
- 问：睾丸被击打后疼痛,有什么锻炼方法使其不疼?答： 武侠书里的类似武功，基本上是使睾丸上升回到腹腔，但练成后就会失去生育功能。建议不要费心考虑这个问题了。
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- 六分钟健脑操怎么做？
- 问：六分钟健脑操怎么做？答： 六分钟健脑操在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，
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- 什么严霜适合40岁的女人
- 问：什么严霜适合40岁的女人答： 玉兰油的眼霜应该适合你，你可以去专柜咨询一下，看看你的具体情况。注意用眼霜时要从里往外反复按摩，否则会长皱纹的，还有晚上就别擦上眼皮了，否则明早起床眼睛会肿的。
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- 练俯卧撑能锻炼什么地方
- 问：练俯卧撑能锻炼什么地方答： 两手与肩平行练肱三头肌;两手尽量靠拢到紧贴着，练背阔肌;还可以练习腹肌;还有胸肌.俯卧撑是最简单且最有效的运动方法，多试试吧
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- 怎样非常快速练出胸肌?
- 问：怎样非常快速练出胸肌?答： 练俯卧撑,左手用全掌,右手用两到三根手指,使左手用的力比右手大,这样经过一段时间的练习后,左手臂的肌肉应该能快速的增长!
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- 锻炼与减肥
- 问：锻炼与减肥答： 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点
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- 目前受人们欢迎的健身方式有哪些？
- 问：目前受人们欢迎的健身方式有哪些？答： 除了散步、游泳、健身、爬山等传统的健身方式很受欢迎以外，现在还流行以下健身方式，都比较受到大众的青睐：新锐尊巴从来都是新生事物最吸引人的眼球，当一个融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，“成长”为南美洲的萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰洽探戈等舞蹈的漂亮“混血儿”时，就已经预示着尊巴的未来道路。激情的动作，热烈的氛围，让人无法不爱上这个热情奔放的新兴运
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- 如何晨跑是最好的
- 问：如何晨跑是最好的答： 对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后
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- 20多岁的男人想把身体锻炼得健康，强壮一点，要怎么办？
- 问：20多岁的男人想把身体锻炼得健康，强壮一点，要怎么办？答： 时间充足的话可以早上起来跑步饮食合理性方面也要适度
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- 俯卧抬头如何训练？
- 问：俯卧抬头如何训练？答： 婴儿出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后。其实，俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。宝宝的抬头训练：两个月的宝宝－－练习宜在宝宝清醒、空腹（喂奶前1小时）进行。床面须平坦舒适。将宝宝两臂曲于胸前方，俯卧在床上。妈妈将宝宝的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声可发光的玩具逗
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- 跑步机是单功能的好还是多功能的好？
- 问：跑步机是单功能的好还是多功能的好？答： 单功能跑步机单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。多功能跑步机一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身
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- 怎样锻炼自己的忍耐力!??
- 问：怎样锻炼自己的忍耐力!??答： 碰到以上问题，先不要着急，在心中默数10下，再面对事情。
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- 我想更好的锻炼我的思考能力?怎么办呢?
- 问：我想更好的锻炼我的思考能力?怎么办呢?答： 每日勤于练习思考，适当增加些运动，有助于思考，可以闲着练习瑜珈能使你集中精力去对待问题
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- 飞鸟肌是哪块?
- 问：飞鸟肌是哪块?答： 飞鸟是哑铃的一种锻炼胸肌的动作。不存在“飞鸟急的说法。飞鸟就是躺在长凳上，伸展开双臂，一手持一个哑铃，以弧形路线向上举起哑铃，然后还原，就像鸟展翅一样，所以叫"飞鸟"，是练胸肌的。可分为---仰卧飞鸟,上斜飞鸟,和下斜飞鸟,分别是练胸大肌的中、上、下部，是局部孤立动作，可以加强肌肉的线条感。仰卧飞鸟－－该动作直接锻炼胸大肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位
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- 怎么锻炼小腿内侧肌肉
- 问：怎么锻炼小腿内侧肌肉答： 在蹬腿机上做提踵练习应该会吧,关键是把脚尖分别向外和向内张开就是了，在上下运动的时候动作要慢,保持肌肉紧张。
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- 选购笔记本电脑
- 问：选购笔记本电脑答： 联想还可以，就在买电脑的时候不要去中关村买，那里的东西都是骗人的，买了就上当。
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