锻炼
- 怎样锻炼才有最佳效果？
- 问：怎样锻炼才有最佳效果？答： 众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美
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- 人体大量流汗之后怎么办？
- 问：人体大量流汗之后怎么办？答： 、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁15
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- 夏天由于长时间做体力活大量流汗之后怎么办？
- 问：夏天由于长时间做体力活大量流汗之后怎么办？答： 简单的很每天早上起床后喝一杯淡盐水[补充身体因汗所失去的盐份]每天晚上睡觉前喝一袋牛奶[补充体能，补充钙，有利于夜间休息，帮助睡眠]简单经济使用！你流汗多所以要多喝水，以防身体缺少水份！
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- 暑假到了，想去健身！
- 问：暑假到了，想去健身！答： 新日莱美季卡650元，年卡1350元。英派斯两个月588元英派斯可以游泳、打壁球和乒乓球。新日莱美没有。
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- 俯卧撑能锻炼哪些位置的肌肉？
- 问：俯卧撑能锻炼哪些位置的肌肉？答： 俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。男青少年经常
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- 锻炼身体的时间
- 问：锻炼身体的时间答： 在清晨锻炼有以下二个不好的地方：1、空气中的氧气因为植物晚上吸收氧气放出二氧化碳，所以含氧量低，不适宜强度较高的锻炼。2、年青人需要足够的睡眠，睡眠的时间减少的越快代表人体衰老的速度越快。晚上锻炼到是可以的。但我建议时间不要太长了。因为你如果时间太长，你的体能支出太多，会觉得很疲惫，第二天就很累，也是无精打采。我建议你晚上锻炼，时间一个半小时，不要锻炼得太晚。
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- 请问少年业余篮球运动员(14岁每天运动2小时)的心率51次是否正常
- 问：请问少年业余篮球运动员(14岁每天运动2小时)的心率51次是否正常答： 你的心电图是正常的。经常运动，体质的人，特别是运动员，他的心率是比较慢的。虽然说，低于60次/分钟者为心动过缓。但你长期锻炼，并没有不适和异常，是属于正常心率。
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- 什么是“小蛮腰”啊?什么样子?什么标准?
- 问：什么是“小蛮腰”啊?什么样子?什么标准?答： 1、在对女性腰部的审美上，我们可以总结为“纤”、“柔”、“和”、“顺”四点要求。纤。纤腰是自古迄今女性美的一个重要标准。自春秋时“楚王好细腰，宫中多饿死”的传说，直到今天的减肥热潮，无一不体现着这一点。楚王好细腰的传说屡见于先秦典籍，说法虽小有出入，但大致相同。《墨子·兼爱》载：“昔者，楚灵王好细腰，灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。
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- 推荐一些健身的网站,谢谢
- 问：推荐一些健身的网站,谢谢答： www8.wangzhan8.com除了锻炼，还要配合营养，才能达到理想的效果。
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- 血压高的人应该怎么锻炼
- 问：血压高的人应该怎么锻炼答： 高血压病的注意事项文章类型：疾病档案文章加入时间：2006年5月31日17:20--------------------------------------------------------------------------------一、合理膳食1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2.高血压患者的饮食宜忌：
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- 血压低的人应该怎么锻炼
- 问：血压低的人应该怎么锻炼答： 低血压de自我保健文章类型：新闻周刊文章加入时间：2006年5月27日9:20--------------------------------------------------------------------------------※※饮食调理治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏
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- 暑假里集中锻炼一个月，可以练出好身材吗？
- 问：暑假里集中锻炼一个月，可以练出好身材吗？答： 男子１２－１７岁练肌肉柔韧性效果最好，１８－２２练肌肉的综合性能较好，２２－２５岁是练肌肉强度的好时期，２５以后应侧重练耐力。咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运
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- 怎样才能使手臂更粗壮呢?
- 问：怎样才能使手臂更粗壮呢?答： 臂部训练基本动作:直立杠铃弯举－－部位：肱二头肌要点：夹肘，肘保持在身体两侧，重量适中，持续用力。颈后臂屈伸－－部位：肱三头肌要点：夹肘，肘保持在耳侧。握距窄于肩，交替运用正握和反握。平时多锻炼单、双杠，俯卧撑，哑铃等，臂部会更粗壮。
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- 慢跑对减去小腹脂肪有作用吗？
- 问：慢跑对减去小腹脂肪有作用吗？答： 想改善腰围过粗、小腹的凸出现象，可从日常饮食着手，多吃高纤维食物，少吃高油脂、高盐、高糖分的“三高”食品，减少脂肪细胞堆积在腹部，长久下来自然能消小腹，身体健康也能恢复。此外，宵夜族最好戒掉吃宵夜的习惯，以免睡前吃进多余热量而囤积在体内，造成腰腹部肥胖。消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽毛球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！传统
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- 早上和傍晚哪个时段锻炼身体更好?
- 问：早上和傍晚哪个时段锻炼身体更好?答： 传统的观念认为，一日之际在于晨，早上空气好，是运动的最好时间。同时，由于许多人白天工作很忙，没有时间锻炼，只有起早；而老年人因为睡眠少，起得也早，所以人们认为早晨是锻炼的最佳时间段。然而，最近研究发现，早晨空气质量并不好，尤其是身体的各部位没有充分兴奋，达不到最佳锻炼的效果。而每天的下午３点到晚上９点，才是锻炼的最佳时间。不管是什么时间段锻炼，关键是两条
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- 健身最佳时间。
- 问：健身最佳时间。答： 一般来说，只要不是在禁止运动产时间进行锻炼，都应该有较好的效果。早上和晚上或10时和15时运动都可以，关键在于锻炼方法。获得锻炼最佳效果－－1.要时常改变锻炼课程。2.经过剧烈的锻炼之后，被锻炼过的身体部位一般需要经过四十八小时，才能充分消除疲劳。3.想产生良好的锻炼效果，必须按规定的时间进行，不能缺课和中断，除非疲劳过度而有意休息几天。4.要做正确而完整的锻炼记录，并时
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- 老年糖尿病人适合做什么样的运动锻炼身体
- 问：老年糖尿病人适合做什么样的运动锻炼身体答： 适合糖尿病人的运动主要为持续，有规律的有氧运动，如缓慢步行，健身跑、医疗体操、游泳、跳舞、非竞赛性球类运动等。老年糖尿病人可根据自己的身体状况选择以上适宜的运动。
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- 如何扩胸扩肩宽？？
- 问：如何扩胸扩肩宽？？答： 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。人体的肩部主要有：三角饥斜方饥冈上饥冈下饥大圆饥
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- 如何使自己精力充沛?
- 问：如何使自己精力充沛?答： 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。觉得自己自私，虚伪，自卑，高傲，可以用桀骜不驯来形容，对周围的人和事物不屑一顾，对你的健康成长不利。因此，你要
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- 6点钟跑步锻炼,吃点什么好?
- 问：6点钟跑步锻炼,吃点什么好?答： 晨跑前最好别进食，跑步前吃东西会出现腹痛！对身体有害而无益！跑完后喝杯奶吃点白粥，补充身体所需！
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- 网虫如何锻炼身体？
- 问：网虫如何锻炼身体？答： 业余时间都是在上网，对身体不利，对学习也不利的。除了上网以外，应该拿出一小部分时间锻炼身体，不然，身体要垮掉的。现在老是觉得自己头晕，想锻炼身体，这是个醒悟。锻炼身体，坚持不了，绝对的不行，一定要坚持每天锻炼才会有效果。想请教一个不用出门的好方法，让自己壮一点，有点肉。这个想法不切合实际，如果这样都能健壮，那就没有瘦弱的人了。到户外运动吧，晒晒太阳精神好身体好。下面的
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- 关于练力量的一些问题
- 问：关于练力量的一些问题答： 咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状（一
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- 怎样才能迅速的锻炼出棱角分明的肌肉？
- 问：怎样才能迅速的锻炼出棱角分明的肌肉？答： 首先是要有肌肉,其次才是棱角分明.肌肉过小的棱角分明反而更难看.肌肉的成长是需要营养的,平时要多一些高蛋白的食品,特别是芝士,对肌肉的成长特别有利.第二,就是要有针对性的锻炼了,去健身房是最好的,锻炼肌肉更倾向于重量,而不是频率和次数.减肥则相反,考虑次数而忽视重量.第三,减少脂肪的厚度.你有再大的肌肉,如果脂肪层太厚也的枉然.所以在增加高蛋白食品的
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- 早上起来想锻炼身体,感觉很僵硬,有没有措施?
- 问：早上起来想锻炼身体,感觉很僵硬,有没有措施?答： 早上起床后，身体未活动开，都会感到有僵的感觉。起床后，不要马上做既定的运动，先要热身，即准备运动，身体活动开了，才正式做运动。身体越是僵，热身需要时间越长。开始不要做太激烈的动作，或少做几个，这样慢慢地练习，很快就会适应，身体变得灵活起来。
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- 女士如何正确的锻炼胸大肌啊？
- 问：女士如何正确的锻炼胸大肌啊？答： (1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。(2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。(3)经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部
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- 如何锻炼身上各个部位的肌肉，和准备运动
- 问：如何锻炼身上各个部位的肌肉，和准备运动答： 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加
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- 怎么练好斜方肌?
- 问：怎么练好斜方肌?答： 获得大块斜方肌其实不难，只要你能练好耸肩。我认为本书的广大读者，无不希翼着能够拥有足以撑起衬衫的、强健的肌肉块。这不仅需要有发达的胸饥背肌和肩部肌肉，而且还要拥有健壮的斜方迹一位训练有素的健美者安排肩、背部训练计划时，会留出足够的时间，用来训练斜方迹但是，很多人不重视斜方肌的训练，即便安排了这项训练内容，也存在运动量不足。耸肩斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作
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- 颈椎病患者能否冬泳锻炼？能否洗冷水澡？
- 问：颈椎病患者能否冬泳锻炼？能否洗冷水澡？答： 开空调吹电风扇、洗冷水澡是导致颈椎病的祸首。冬泳锻炼更是不宜。颈椎病关键在于早发现和早治疗,生活习惯上要注意睡觉睡板床，不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬,避免抬重物,防止受风寒,洗冷水澡,改正不良姿势,经常做一些颈椎操和其他功能锻炼,同时进行药物治疗。运动是治疗颈椎病最好的方法。运动疗法包括－－（1）颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；（2）阻抗运动
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- 您早起的锻炼方式是？
- 问：您早起的锻炼方式是？答： 关键是要看季节了，不同的季节有不同的方式。一般情况下就是跑步了，不过夏天一般是到户外呼吸新鲜的空气。
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- 怎样锻炼身体最快的突出效果
- 问：怎样锻炼身体最快的突出效果答： 咱先说说运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：每天早上做中长跑，跑时手不要成半握
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